Хранителни стойности:
-
3 порции/бр/g/ml 1 порция (170g) съдържа: 341 калории 36 g въглехидрати 5 g мазнини 35 g протеин
Описание:
Просто, но елегантно ястие с медено-сусамов сос и печени зеленчуци. Предлага комбинация от сладки, солени, цитрусови и пикантни вкусове наведнъж! 😉 Бърза и вкусна рецепта за натоварени дни от седмицата.
Ако изберете гарнитурата, не забравяйте да посегнете към ориз басмати, ако ще приготвяте рецептата за вечеря, не забравяйте да изберете прясна маруля. 🙂
Сурови материали:
млян черен пипер
ситно нарязан лук
смлян червен пипер
пържен сусам семена сухи
нарязани на кубчета пилешки гърди
смес от подправки за пилешко месо
Приближаване:
В купа смесих мед, соев сос, лимонов сок, сусам и оставих настрана.
Нарязах пилешките гърди на по-малки кубчета и ги подправих в купа със сол, черен пипер, червен пипер, смес от пилешки гърди, смлян чили и чесън. До следващата купа смесих яйчен белтък с нишесте и смесих изглаждането. Завих пилешките гърди в тази смес и също ги оставих настрана за известно време. След това нарязвам лука и чушките на тънки ивици.
Загрех зехтин в тиган, добавих пилешки гърди и пекох около 5-7 минути до златисто. След това смесих зеленчуците заедно с медено-сусамовия сос. Разбърках на слаб пламък за около 15 минути, докато пилешките гърди бяха готови и сосът беше леко плътен.
Ние служим. Добър апетит.
Следващия Фитнес Рецепти
Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи
Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.
Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂