Есента идва по-кратки и студени дни и заедно с тях идеалното време за медитация.
Спокойно седене, отпускане и медитация. Гарантирано да помогне.
Целта на медитацията
Йога познава медитациите, тъй като много религии са ги възприели. Те имат една и съща цел. Осъзнайте присъствието и постигнете спокоен, уравновесен ум и усещане за мир. От здравна гледна точка медитацията премахва натрупания стрес, помага на хора с високо кръвно налягане, дирофиларии, хора с хронична болка, псориазис и дори при лечението на някои тумори, включително рак на белия дроб и простатата. Нещо повече, повишава имунитета.
Няма "просто седи"
Седенето съсредоточено и медитацията не е загуба на време. Напротив, това е ценно време за себе си, един вид суспензия и правилно дълбоко дишане. Понякога е необходимо да се спре душата, така че тя да спре да се занимава с мислите, които я натоварват. Ако се освободим от тях, ще се успокоим. И точно от това се нуждаем.
Как да го направя?
Можете да медитирате навсякъде. В леглото преди лягане, в колата (ако сме пътник), навън сред природата, по време на почивка от работа. Просто тихо място за сядане. Направете всичко, за да се чувствате комфортно. Някои хора се нуждаят от аромат (тамян или свещ), други се нуждаят от чистота, топлина или приятна атмосфера. Почти всеки би се настанил на турската седалка при думата „медитация“. Можете и ако ви е неудобно, облегнете се на облегалката на стола. Но не е нужно да затваряте очи. Раменете, шията, лицето и цялото тяло трябва да са меки. Поемете дълбоко въздух, като следите за всяко вдишване и издишване. Това вече концентрира ума. Отделете задължителни 5 минути на ден за такава медитация. Постепенно ги увеличавайте до двадесет. Потапянето в тишината ще донесе резултата под формата на спокойствие.