Затова нека разберем какво ни е посъветвала за по-щастлив живот и по-спокойно настроение.
За Мартина Цифра Кричкова йога се превърна в солидна част от живота.
За кого е?
Можете да обясните на своите учители какво всъщност се случва в тялото по време на медитация?
Да приемем, че съм бизнесмен в ежедневен стрес или студент преди изпити. Вероятно обикновена жена, която трябва да ръководи не само работата си, но и грижите си за домакинството и децата. Как изобщо да започна да медитирам?
И изобщо ще имам време за това?
Просто започнете с 5 минути на ден. Ако смятате, че не отделяте 5 минути на ден, трябва да медитирате 30 минути;).
Затова реших да се впусна в медитация, но не мога да се концентрирам, не мога да успокоя мислите си. Какво правя погрешно?
В каква позиция е препоръчително да медитирате?
Във всеки, който е удобен за вас. Само в легнало положение има опасност човекът да заспи.
Не се опитвайте на всяка цена да седите в лотосов цвят, обърнете внимание на удобна поза.
Има различни техники, различни подходи, но никога не е възможно да се говори за това дали медитацията е правилна или грешна, или дали медитацията е била добра или лоша днес. Опитваме се да не оценяваме, просто седим тихо, дишаме, наблюдаваме и се опознаваме.
Това е индивидуално. Не бих искал да говоря за напредък, а за резултати. Човек може да усети резултатите за себе си след няколко сесии. Наистина са достатъчни 5 -10 минути на ден.
Има ли множество методи? Как да разбера кой е най-подходящ за мен?
Както вече ни предложихте, днес вече можем да си помагаме с различни мобилни приложения или музика, вие препоръчвате такъв път или аз предпочитам да медитирам в тишина.?
Наистина няма значение, правете каквото ви върши работа.
В заключение бих искал да ви помоля за още един практически съвет. Представете си, че преди важно преговаряне, среща, преди изпита - мога ли да ви помогна с някои кратки дихателни упражнения? Успокойте се, концентрирайте се, изчистете главата си?