2.2. Можете да смените ястия по ваш вкус. Винаги обаче разчитайте на три на ден. Ако искате да добавите нещо допълнително, можете да планирате едно до две хранения за менюто. Винаги пийте вода или неподсладен чай и 1-2 чаши кафе с нискомаслено мляко.
Baby-web.sk
Популярно от мрежата
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?
Свързани с темата
Как да го направя
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Варианти на закуска → Мюсли с пуканки (стр. 90) със 150 мл полуобезмаслено мляко и 100 г пресни плодове → Мюсли с боровинки (стр. 91) със 150 г полуобезмаслено кисело мляко и 100 г пресни плодове → Power мюсли (стр. 18) → 2 филийки пълнозърнест хляб, всеки намазан с 2 ч. л. босилекова маслинова паста (стр. 19) или карибско масло (стр. 89), или кайсиево-бадемов крем (стр. 89) → 2 филийки от knäckebrot, всеки намазан с 1 ч. извара и гарниран с 1 филия постна наденица или постно сирене, 1-2 домата → неподсладен чай или кафе, на вкус с мляко Понеделник Топла храна → За майка и дете: Майчина супа, 1 парче пълнозърнест хляб → За семейството: Рататуй с фета
Студена храна → 1 филия пълнозърнест хляб, намазан с 2 PL извара, гарниран с нарязан банан и накапан с малко мед; 1 чаша портокалов сок → Салата за придобиване на сила
За вкус → 1 ябълка → 1 полумаслено плодово кисело мляко Вторник Топла храна → За майка и дете: Слънчеви зърна → За семейство: Домати ориз с капачка
Студена храна → 1 кок с 2 ч. Ч. Намазка за пица (стр. 89), гарниран със зелена салата, 1-2 PL риба тон и 2-3 филийки домат → За семейството: Салата от моркови, пълнозърнест кок
За вкус → Витаминна напитка → Крушова сряда Топла храна → За майка и дете: Мързеливи картофи → За семейството: Печени петна със зеле
Студена храна → Фитнес салата (половин порция) → 1 пълнозърнест кок с 3 PL извара, гарниран с резенчета репички и магданоз, плюс ¼ краставици за салата
За вкус → Крем от праскови: 200 мл сметана от сметана с 1 малка праскова → Шепа малки плодове Четвъртък Топла храна → За майка и дете: Плодова палачинка → За семейството: Мюсли пудинг с плодове
Студена храна → 2 knäckebroty, всяка намазана 1 ČL горчица, 1 варено яйце, 2 домата и 2 minimozzarella → Енергиен кускус (стр. 20), без рапично масло
За вкус → 1 чаша капучино → Коктейл от боровинки петък Топла храна → За майка и дете: Риба в доматено море → За семейството: супа от Пепеляшка
Студена храна → 2 филийки пълнозърнест хляб, всяка с 1 чаена лъжичка доматено пюре и 1 филия сирене или пуешки гърди, краставица → Салата за красота от авокадо (половин порция)
За вкус → 1 банан → Суроватъчна напитка Събота Топла храна → За майка и дете: Палачинки от зърнени храни → За семейството: Палачинена торта с извара от репички
Студена храна → 2 филийки knäckebrot, всяка с 1 чаена лъжичка доматено пюре и 1 филия пуйка или 50 г моцарела, плюс ленти черен пипер и 2 домата
За вкус → Кифла с тиква (стр. 94) → 3 филийки ананас Неделя Топла храна → За майка и дете: Кюфтета с ориз → За семейство: Короновани филийки
Студена храна → Енергийна салата с билки (половин порция), 1 солен геврек → 2 тоста за пица