Напълняване, лоша кожа, лош сън и чувство на празнота или внезапни промени в настроението - така много жени описват чувствата, съпътстващи периода на менопаузата. Менопаузата остава плашило, от което се страхуваме и не можем да го избегнем.
Това е естествен процес, за който тялото постепенно се подготвя. Вместо да се тревожите, трябва да го изслушате и да му дадете всичко необходимо.
Навреме разпознайте пристигането на менопаузата
Менопаузата започва след 40-годишна възраст. Първо се проявява в менструалния цикъл, менструацията започва да е по-слаба и по-кратка или вече не е толкова редовна. Това се дължи на спадащите нива на хормоните, особено намаляващите естроген и прогестерон.
Метаболизмът също се забавя и много жени започват да наддават, без да променят коренно подхода си към диетата или упражненията. Сънят е голям проблем. Много жени се оплакват от умора, безсъние и нощни горещи вълни.
Менопаузата също влияе основно на психиката и благосъстоянието. При жените могат да се появят безпокойство или депресия, тъга и чувство на самота. Целият процес ще завърши най-късно до 60-та година, когато приключи менструалният цикъл, промените се стабилизират и тялото и психиката постепенно се нормализират.
Не пропускайте посещение на лекар
Пристигането на менопаузата ще ви помогне да разпознаете лекаря много бързо. Посещението в амбулаторията е особено важно, за да проверите състоянието на костите си. Този период е придружен от тяхното изтъняване и поради това често се случват инциденти. В противен случай обаче това е естествен период, който не изисква излишна намеса. Проблемите не са причинени от самата менопауза, а от синдрома на менопаузата, придружени от главоболие, световъртеж, горещи вълни, внезапни промени в настроението и внезапно наддаване или отслабване. Ако симптомите са тежки, Вашият лекар може да предпише хормонална терапия. Трябва обаче да се внимава, хормоналното лечение е интервенция в организма, която може да бъде придружена от няколко странични ефекти.
Правилният начин на живот по време на менопаузата
Прегледайте начина си на живот, преди лекарят да Ви предпише лекарства. Постигането на достатъчно сън, здравословното хранене и редовните упражнения трябва да станат част от живота, преди да настъпят първите хормонални промени. Въпреки че се говори много за добро хранене, повече от важно е да запомните няколко принципа по време на менопаузата. Основата на менюто не трябва да бъде бяло брашно и захар, а пълнозърнести храни, протеини, плодове и зеленчуци. За да предотвратите безсъние, планирайте разходка всяка вечер.
Има няколко фактора, които определят как тялото ви ще толерира менопаузата. Наследствеността, физическото състояние, психическата издръжливост и стресът определят дали тялото се справя добре с менопаузата или възникват проблеми. Ето защо е важно да избягвате стресови ситуации и будни нощи. Изследванията показват, че жените също се възползват значително от добре проектираната фитотерапия. В допълнение към храни с по-висока доза витамин D, в диетата не трябва да липсват соеви и билкови чайове.
Вместо (второ) кафе, качествен чай
Алкохолът и прекомерните количества кофеинови напитки трябва да отпаднат от режима на пиене, особено по време на менопаузата. Защо? Помагате за предотвратяване на горещи вълни и дехидратирани лигавици и кожа, които могат да бъдат предотвратени от менопаузата. Кафето или чашата вино обаче няма да заменят чаша качествена напитка, която помага да се поддържа баланс на тялото и да се предотвратят неприятните симптоми на менопаузата. Ето защо много жени се отдават на билков чай през деня като превенция срещу здравословни проблеми.
Популярна марка е натуралният чай UKKO, който съдържа растителни съставки като ройбус, медена роса, градински чай и опашка на мишка. Всички тези билки помагат за предотвратяване на женски заболявания, понижават кръвното налягане, подпомагат метаболитната активност и допринасят за по-здравословен сън.
„Чаят UKKO облекчи всичките ми симптоми. Няма повече нощно изпотяване и горещи вълни, чувствам се по-спокойна, по-уравновесена, лекарят дори спря лекарствата под налягане, които приемах от пет години. За мен UKKO чай определено е най-доброто, което съм опитвал, доволен съм. Препоръчах го на моята сестра и колеги по време на работа. Определено ще запазя чая верен, ако е необходимо. "
Ана пише в своя коментар.
Поколения преди нас са вярвали на фитотерапията и днешните жени, които все още са активни дори по време на менопаузата, ходят на работа, грижат се за семейството, имат своите хобита. Ето защо ние искаме да останем здрави и във форма. Опитът на клиентите потвърждава, че се справят по-добре с чая UKKO. Засадени лекарства за налягане, по-добро управление на стреса, без горещи вълни - дори ежедневна чаша правилно смесен билков чай помага. Предимството на тази превенция е, че тя е естествена и за разлика от лекарствата не натоварва тялото. Правилната грижа ще се отрази не само на здравето ни, но и на нашето благосъстояние и радост от живота.