Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

метеоризмът

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Метеоризмът при бременност - отървете се от него

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 23.04.2018

Много често срещан страничен ефект, който жените очакват по време на бременност, е нарастващият стомах. Някои промени обаче са по-малко очаквани и често изненадват много жени. В допълнение към увеличения растеж на косата на места, където майките не биха очаквали, киселини, инконтиненция или повишена чувствителност към миризми, той може да страда и от неприятно подуване на корема. Можете да посегнете към лекарства при други обстоятелства, но е важно да обърнете внимание на това, което ядете по време на бременност. Бебето ви го консумира заедно с вас. Как да се справим с досадното подуване на корема по естествен път?

Когато тялото се промени

По време на бременността тялото на жената претърпява много промени, видими и естествени, а майките усещат други промени, които никой не вижда. Хормонални промени по време на бременност причиняват забавяне на храносмилането . Колкото по-дълго храната седи в храносмилателния тракт, толкова повече газ се произвежда. За съжаление това често се проявява в лицата на майките неприятни спазми, подуване на корема и метеоризъм .

Какво точно причинява това:

  • Един от основните „виновници“ за дискомфорта е прогестерон - хормон, който се произвежда в подкрепа на бременността. Той отпуска мускулите в тялото. Той също така отпуска храносмилателните мускули, което причинява забавяне на храносмилането и по-трудно овладяване на метеоризма .
  • Нараства натиск от нарастващата матка към коремната кухина (особено през втората половина на бременността).
  • Диета или стил на хранене, което забавя храносмилането.
  • Недостатъчен прием на течности .
  • Липса на физически дейности

Ако това наистина ви притеснява, ето няколко ефективни стъпки, които можете да предприемете, за да направите подуването на корема по-рядък страничен ефект от бременността.

„Подуващи“ храни

Потенциално можете да го премахнете от диетата си задейства подуване на храна, докато симптомите Ви се подобрят. Зелето, броколите, пшеницата и картофите са често срещани виновници, както и аспержите, бобът, брюкселското зеле и грахът. Чувствайте се свободни да създадете дневник за това, което ядете, за да можете да установите какво ви причинява повече неудобства от другите храни. Важно е да не премахвате от диетата си всичко, което може да допринесе за подуване на корема и повишено образуване на газове. По-важно е уверете се, че получавате хранителните вещества, от които вие и вашето дете се нуждаете за здравословно развитие .

Във връзка с диетата е важно да споменете, че разграждате храната няколко по-малки дози през деня . Яжте старателно хапката, не стойте по време на хранене и яжте спокойно. Това също ще намали подуването на корема, тъй като бързото хранене може да доведе до навлизане на повече въздух в червата.

Фибрите разбъркват червата

Фибрите помагат особено при неприятен запек, защото довеждат вода до червата, омекотява изпражненията и улеснява изпразването на червата . Затова включете храни с високо съдържание на фибри в диетата си, за да облекчите проблемите с газовете. Плодове, напр. сини сливи, смокини, банани, зеленчуци и пълнозърнести храни ще послужат за тази цел.

Също така може да предотврати храносмилателни проблеми Инулин - Това е вид фибри, които се намират в някои растителни храни. Помага при запек, защото е чрез него ще увеличи количеството полезни бактерии в дебелото черво . Благодарение на това е така ефективен пробиотик . Помага за увеличаване на количеството калций и други минерали, абсорбирани от храната, облекчава чревните проблеми. Комбинация, съдържаща инулин, фолиева киселина, витамини С, Е, желязо, йод и биотин подпомага развитието на клетките, допринася за облекчаване на симптомите на изтощение, поддържа естествени нива на LDL-холестерол а помага за защита на организма от загуба на тегло от лошо храносмилане .

Забравете пушенето

Този лош навик допринася и за много сериозни здравословни проблеми повишава киселинността на стомаха . Пушенето по време на бременност може да доведе до храносмилателни инфекции и язви, и в същото време влияе негативно на психическото и физическото развитие на вашето дете в пренаталния период.

Спазвайте режима на пиене

Водата е алфа и омега на бременната жена. Помага на тялото да усвои необходимите елементи, предава витамини, минерали и хормони на кръвните клетки . След това богатите на хранителни вещества кръвни клетки пътуват до плацентата, където бебето ви получава всичко. Питейната вода също ще помогне разтварят отпадъчните продукти . Освен че извеждат токсините от тялото по-бързо през бъбреците, твърдите отпадъци от храносмилателната система няма да имат много време да предизвикат подуване на корема. Пиенето на вода помага на някои жени облекчават симптомите на сутрешно гадене, киселинност и киселини и предотвратяват допълнителни проблеми с храносмилателния тракт . Също така помага за поддържане на телесната температура под контрол, особено в горещите месеци. Водата помага и за предотвратяване на често срещани по време на бременност инфекции на пикочните пътища, облекчава запек, хемороиди и проблеми с подуване.

Упражнявайте не само за физическо и емоционално благополучие

Физическата активност и упражненията трябва да бъдат част от вашите ежедневие . Ако бременността не позволява много упражнения, добавете поне ежедневна разходка към заниманията. Преместете насочено за поне 30 минути през деня. Те ускоряват храносмилането, а също така предотвратяват запек, защото Упражненията спомагат за увеличаване на подвижността на храносмилателния тракт . Това ще осигури по-бърз „преход“ на храната. Можете да опитате пренатална йога, плуване за братя или упражнения на фитлопи. Съществуват различни програми, които са обмислени в детайли по отношение на възможностите и нуждите на бременните жени.

Стресът засяга подуването на корема

Премахнете колкото се може повече стрес от живота си. Намерете време през деня, за да се отпуснете. Направете всичко, което трябва да направите, за да запазите спокойствие. Момичето в стрес по никакъв начин няма да е от полза за детето си . Може да се получи стресова бременност намалена активност на храносмилателния тракт . Жените, които страдат от постоянен стрес по време на бременност са по-склонни към бавен метаболизъм. Ако този проблем ви притеснява, вземете го на сериозно. Това може пряко да повлияе не само на храносмилането по време на бременност. Хроничният стрес може също да допринесе за фините разлики в развитието на мозъка, до които може да доведе поведенчески проблеми по време на растежа на детето . Така че няколко промени могат да помогнат да забременеете подуването на корема под контрол. След това можете да се наслаждавате повече на бременността си и да обръщате повече внимание на по-приятните въпроси, свързани с раждането на бебето. Прочетете също: Лятна бременност? Имаме няколко съвета за вас как да преживеете жегата