Услуги
Диетата няма да ви вкара във форма. Необходима е добре обмислена стратегия за устойчиви и здравословни резултати. Поради тази причина създадох 6-месечен план за вас, който отчита вашата ежедневна програма, хранителни предпочитания, физически дейности и не на последно място вашето здравословно състояние. Ако все още не сте спортували, постепенно ще включим упражненията във вашата седмична програма. Ще изградите характера, за който мечтаете, поне ще се доближите до идеала си и ще подобрите здравето си.
Какво ви очаква?
1. Определение на целта
При първата среща с вас ще определим целта и мотивацията да направим промяна във вашия живот. Ще ми предоставите много информация, необходима за оценка на дневния калориен прием, определяне на нуждите от макронутриенти по отношение на вашата цел и за установяване на нашето сътрудничество.
2. Диетичен анализ
Ще анализирам данните, предоставени от вас, за да създам личен план за хранене.
3. План на хранене/Интуитивно хранене
Ще получите личен хранителен план въз основа на вашите конкретни цели, измервания, тип тяло, работа и физическа активност и други данни. Всеки месец ще правя необходимите промени в плана по отношение на вашия напредък или стагнация. Ще получите и инструкции как да се храните интуитивно. В плана си за хранене е необходимо да вземете предвид почивки като излизане на почивка, семейни тържества, лятно барбекю.
Планът за хранене е особено подходящ за тези, които
- те искат да променят състава на тялото,
- те вече се хранят здравословно, но имат конкретна цел.
Алтернативата е "Интуитивно хранене". Ще се научите да създавате равномерен прием на хранителни вещества, използвайки оценки и везни като дланта, юмрука или шепата. Разберете от кои храни се нуждае тялото ви и постепенно се приспособявайте към устойчив, балансиран и здравословен начин на хранене.
Интуитивното хранене е подходящо за тези, които
- в момента нямат подходяща диета,
- те имат повече телесни мазнини,
- те искат да подобрят здравето си,
- те смятат, че спазването на точна диета би било трудно за тях.
4. Редовни срещи
Независимо дали имате план за хранене или ядете интуитивно, ние се срещаме поне два пъти месечно. На срещата ще разберем напредъка ви, ще определим с какво имате проблеми и ще определим следващите стъпки. Веднъж месечно преглеждаме какво работи и какво не и какви други диетични промени трябва да се направят. На нашите редовни срещи също ще обясня принципите на интуитивното хранене, ще дам съвети как да приложим тези принципи на практика.
5. Личен контакт
Няма да ви оставя в същото. По време на нашето сътрудничество, не се колебайте да се свържете с мен по всяко време, по имейл или по телефона. Ще се радвам да ви помогна да разрешите проблема си възможно най-скоро.
6. Изпълнение на целта
Mojim and j Вашата цел е да коригирате диетата си, да подобрите здравето си и цялостното си състояние. В много случаи това е дългосрочен процес, който изисква известно търпение и желание да се научат и приемат нови правила. След края на сътрудничеството ще имате цялата информация, за да направите диетата си балансирана и устойчива в дългосрочен план.