Курсът на млечната диета
Принципът на диетата е такъв през първия ден пиете само мляко. През следващите дни или допълвате млякото с други препоръчани храни, или ядете млечни продукти заедно с предписаната диета. Спазва се диетата за 13 дни.
Млечна диета от Райка Долечка
Диета на Райко Долечек, водещ ендокринолог от чешко-сръбски произход, в никакъв случай не е подходящо за:
а) хора, страдащи от алергия към мляко
б) лица, показващи признаци на непоносимост към лактоза или млечен протеин (казеин),
° С) спортисти или хора с по-високи физически натоварвания
Първоначално диетата е била предназначена за хора след преодоляване на болестта, които просто лежат в леглото и движението им е минимално. Следователно калоричността на храната е много ниска и няма да е достатъчна за тялото ви. Така че може да почувствате глад. Можете лесно да следите колко калории трябва да приемате на ден или колко сте приемали с таблиците с калории. Експертите препоръчват да се облекчи чувството на глад повишени нива на течности.
Препоръчителни храни
- мляко
- кисело мляко
- извара
- кисело мляко
- плодове
- зеленчуци
- варено месо
- шунка
- яйца
7 златни правила на млечната диета
Яжте редовно 5 хранения всеки ден.
Идеалното време за хранене е на всеки три часа в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и 19.00 (можете лесно да регулирате времето на отделните хранения според вашите собствени нужди).
Или консумирайте сами всеки ден мляко, или яжте млечни продукти като заместител на него (кисело мляко, извара, извара ...).
Трябва да го спазвате достатъчен режим на пиене (2 литра неподсладени течности на ден).
Можете да се отдадете на питие кафе, но само ако този ден пиете мляко.
Консумирайте предимно полу-получер мляко, кисело мляко и извара (мазните продукти имат твърде много мазнини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на хранителни вещества).
Ако се почувствате слаби по време на диетата и ще ви се припадне, спрете веднага с неговото спазване!
Един ден на млечна диета
Закуска
Закуска
Обяд
Оловрант
Вечеря
Отслабване с помощта на мляко
По време на 13-дневна млечна диета е възможно отслабнете до 8 кг. Млечната диета обаче е нетрадиционна и много радикална диета.
Ако страдате от метаболитно разстройство, определено не трябва да спазвате тази диета опитайте без предварителна консултация с Вашия лекар. В никакъв случай не трябва да спазвате диетата повече от споменатите 13 дни, в противен случай рискувате с недостиг на някои вещества и хранителни вещества. Това е драстична нездравословна диета, но има очевидно резултатите от него.
Алтернативи на млечната диета
По-добро решение за излишни килограми е бавно и по-постоянни отслабване. Освен това, когато се върнете към първоначалната диета, съществува риск от йо-йо ефект, при който отново ще качите загубеното тегло. Това е въпреки твърдението, че можете да поддържате теглото си до две години. Например, палео диета може да бъде по-подходящ вариант. Ако обаче ви гарантирано ще отслабнете в дългосрочен план, най-добрият вариант е да приложите принципите на редукционната диета.