Медицинска експертна статия
Кърмещите млечни продукти трябва да бъдат незаменима и неразделна част от дозата на кърмещата майка. Те съдържат много вещества, без които детето ви не може да се развива активно. Има обаче онези млечни продукти, които са полезни за майките и бебетата и е необходимо да се знаят ползите от различните млечни продукти.
Предимства на млечните продукти по време на кърмене
Кърменето е време, когато сте пълни с променящи се емоции и много въпроси. Докато кърмите, е важно да имате здравословна и балансирана диета, която да бъде хранителна за вас и вашето малко дете. Млечните продукти са жизненоважен източник на калций в храната. Наличието на достатъчно млечни продукти в диетата на майка ви по време на кърмене ще ви помогне да задоволите нуждите на бебето от минерали. Кърменето на жена изисква от 1000 до 1300 mg калций на ден. При редовна употреба на млечни продукти по време на кърмене, това ниво на калций се осигурява както на майката, така и на бебето. Това определено е полезно за здравето в сравнение с приема на калциеви лекарства.
За кърмещи майки се препоръчва да се дават три дози мляко или други млечни продукти всеки ден.
Бебетата, чиито майки получават достатъчно млечни продукти, докато кърмят, могат да тежат повече и да растат по-бързо. Те също се развиват по-активно и страдат по-малко от алергични реакции в бъдеще. Млечните продукти, консумирани по време на кърмене, също намаляват риска от остеопороза при децата. Също така намалява риска от новородено изкривяване, защото млякото е богато на витамин D. Освен това, ако искате деца с висок коефициент на интелигентност, йодното съдържание в млякото ще подобри развитието на мозъка на бебето.
Млечните продукти са отличен антиацид. Тъй като по време на кърменето се появяват киселини и други стомашни проблеми, консумацията на мляко помага за облекчаване на тези симптоми.
Млякото е един от продуктите, които новородените не са се получили толкова добре. Въпреки това млякото не може да бъде изключено от дозата за кърмене. Минималното количество мляко трябва да бъде във вашата диета и това количество може да бъде намалено или увеличено въз основа на реакцията на бебето. Какъв вид мляко трябва да избера, когато кърмя?
Досега, когато пазарите идват с млечни сортове, може да ви е трудно да разберете какъв тип мляко отговаря на вас и вашето бебе.
- Премахнатото мляко от кравите ще свърши работа, ако не напълнеете. Кравето мляко преминава през процес, при който съдържанието на вредни мастни киселини се свежда до светлина. Този процес също така намалява водоразтворимите витамини като A, D, E и C, които са много необходими на детето. Това трябва да се има предвид, тъй като количеството минерали намалява с намаляването на съдържанието на мазнини. Една чаша нискомаслено мляко съдържа около 300 милиграма калций. Приемането на 2 чаши на ден ще ви помогне да задоволите повечето от ежедневните си нужди от калций по време на лактация.
- Пълномасленото мляко има почти 3,5% повече мазнини. Ако нямате наднормено тегло след раждането и не искате да отслабнете, може да имате висококачествено кремообразно мляко в диетата си, когато лакирането може да бъде добър избор.
- Пастьоризираното мляко трябва винаги да се използва от майка ви, дори ако преди това сте предпочитали домашно мляко. Независимо дали изберете нискомаслено или пълномаслено мляко, важно е то да е пастьоризирано.
В края на краищата вече сте отговорни за себе си и за детето. В процеса на пастьоризиране микробите, които допринасят за определени заболявания, обикновено се унищожават чрез нагряване при висока температура. Консумацията на сурово мляко (което не пастьоризира) увеличава риска от някои заболявания.
- Най-често срещаното и желано мляко е кравето мляко. Това е най-често срещаното мляко и се предлага като пълномаслено мляко, обезмаслено мляко, сухо и ароматизирано мляко.
Кравето мляко е група от аминокиселини, които помагат за изграждането на клетки в тялото на майката, както и в тялото на бебето. Витамин D, който присъства в кравето мляко, е от съществено значение за предотвратяване на диабет при майката, а също така помага на бебето да расте. Витамин Е служи като антиоксидант и помага за предотвратяване на много заболявания.
Всъщност, без значение какъв тип мляко консумирате по време на кърмене, важно е да консумирате правилната доза.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Какви млечни продукти може да кърми майка?
Честото пълномаслено мляко, особено през първите месеци на кърмене, може да причини подуване или колики у бебето. В този случай майката трябва да ограничи приема на мляко, но трябва да увеличите приема на други продукти - кефир, кисело мляко, сирене.
Мога ли да ям сирене за кърмачка? Сиренето е един от най-хранителните и незаменими източници на минерали за майка и бебе. Сиренето е хранилище на хранителни вещества, което ще повиши здравето и растежа на вашето бебе. Използването на сирене по време на кърмене ще бъде много полезно. Яденето на сирене заедно с балансирана диета ще ви помогне да усвоите по-малко въглехидрати и да регулирате кръвната си захар.
Най-често срещаният вид сирене е швейцарското сирене. Швейцарското сирене е форма на светло кашкавал, която има значителни дупки в резените си, които се появяват в резултат на отделянето на въглероден диоксид по време на производствения процес. Швейцарското сирене се прави от краве мляко. Вкусът и текстурата варират в зависимост от добавените съставки. Швейцарското сирене е богат източник на калций и други хранителни вещества, които са от решаващо значение за здравите зъби и кости.
- Швейцарското сирене е безопасно и може да се ползва по време на кърмене. Швейцарското сирене съдържа висока концентрация на основни хранителни вещества като калций и жизненоважни протеини. Високото съдържание на калций в швейцарските сирена помага за укрепване на костите и хрущяла на бебето. Сиренето предлага и други основни хранителни вещества като цинк, фосфор, витамин А, витамин В12 и рибофлавин, които са полезни за вас и за здравето на вашето дете. Витамините и минералите в сиренето помагат на тялото ви да изпълнява балансиран метаболизъм. Швейцарското сирене съдържа значително количество конюгирана линолова киселина и сфинголипиди, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Сиренето също е богат източник на цинк и биотин. Цинкът подпомага растежа и развитието на вашите тъкани. Биотинът помага за предотвратяване на косопад, което е често срещано оплакване сред новородените майки.
- Яденето на синьо сирене по време на кърмене може да помогне за справяне с остеопорозата и подаграта, а също така да поддържа здрави и здрави зъби. Синьото сирене съдържа наситени мазнини, така че внимавайте за консумацията му.
- Тофу е вид сирене, което е богато на всички необходими хранителни вещества, от които се нуждаете по време на лактацията. Тофу е вид извара, получена от мляко в соя. Ирисът няма свой вкус. Той лесно поема вкуса на продуктите, с които се смесва. Тофуто е с ниско съдържание на мазнини и може да бъде добър заместител на крема сиренето или яйцата. Тофу често се счита за цялостна храна, тъй като съдържа всичките 8 незаменими аминокиселини. Също така е богат на манган, мед и желязо, които трябва интелигентно да се добавят към вашата диета. Медта и желязото помагат да се синтезира хемоглобин в тялото ви и са добър източник на енергия. Съдържа калций в количество, което помага за правилното развитие на костите при вашето дете.
Трябва да избягвате тофу, ако имате проблеми с щитовидната жлеза.
- Пармезанът е вид твърдо сирене, което може безопасно да се консумира дори по време на лактация. Въпреки че сиренето се произвежда от непастьоризирано мляко, то е безопасно, тъй като има ниско водно съдържание в сравнение с мекото сирене, така че бактериите са по-малко склонни да растат в тези видове сирена. Яденето на сирене пармезан носи много ползи за здравето на вас и вашето дете. Пармезанът е богат източник на протеини, който е изключително необходим за вашето тяло. Това сирене също е добър източник на калций. Сиренето пармезан се прави по най-естествения начин и не съдържа консерванти или добавки. Освен това има много ниско рН, което не позволява растежа на вътрешни вредни бактерии. Пармезанът не създава стомашни проблеми, защото се усвоява лесно.
Възможно е да ядете извара при кърмачка?
Изварата е по-често меко преработено сирене. Преработените меки сирена също са полезни по време на кърмене. Тези сирена имат мека, гъвкава текстура, но понякога могат да бъдат воднисти, течни или лепкави. Можете да използвате извара, ако е направена от пастьоризирано мляко. Ето защо е по-добре да предпочитате извара по време на кърмене. Меките сирена са място за размножаване на бактерии и са потенциални източници на тях, така че трябва да ядете извара веднага след покупката и да не я съхранявате.
Мога ли да ям кисело мляко за кърмачки? Млечните продукти като киселото мляко се считат за здравословни добавки.
Киселото мляко е ферментирал продукт, съдържащ Lactobacillus acidophilus - вид полезни бактерии. Тази бактерия помага за смилането на млякото. Особено абсорбира лактозата, която доставя енергия на тялото ви. Тази бактерия в киселото мляко се смесва с млечна киселина и реагира с мляко, за да получи кремообразна текстура и кисел вкус.
Има много ползи за здравето от консумацията на кисело мляко по време на кърмене, което го прави идеална добавка към вашата диета. Киселото мляко, което е млечен продукт, съдържа всички хранителни вещества, които намирате в млякото.
Той е богат на калций, който помага за развитието на костите и зъбите при малко дете. Киселото мляко е богато на протеини, които помагат за развитието на нови клетки. Този богат на витамини продукт се грижи за повечето витамини, от които се нуждаете. Киселото мляко съдържа 1% от дневния ви прием на витамин А, хранителното вещество, необходимо за очите на вашето бебе. Киселото мляко също съдържа голям брой пребиотици. Пребиотиците са бактерии и дрожди, които процъфтяват в червата ни. Тези бактерии допринасят за добрите бактерии в червата, които ще бъдат в добро здраве дълго време. Тези здрави бактерии предотвратяват проблеми като синдром на раздразнените черва и диария. Ето защо, ако детето ви има проблеми с изпражненията, просто започнете да приемате кисело мляко.
Киселото мляко е млечен продукт с ниско съдържание на мазнини, който осигурява обичайната доза минерали и витамини. Ако не искате да имате наднормено тегло, избягвайте киселото мляко с твърде много захар или сироп. Ако ви е скучно от вкуса на гладко кисело мляко, можете да добавите плодове или мед и да се насладите на нов вкус.
Заквасената сметана за кърмеща майка не се препоръчва, тъй като високото съдържание на мазнини в този продукт се комбинира с по-малко полза. Следователно трябва да се предпочитат други млечни продукти.
Възможно ли е да се яде масло на кърмачка? Да, можете да ядете масло по време на бременност. В това няма вреда. Но внимавайте да избягвате преяждането.
По принцип маслото не е най-добрият избор по време на кърмене поради високото съдържание на мазнини, но понякога може да се използва. В този случай изберете органично масло, което не съдържа хормони или добавки, ако е възможно. Маслото съдържа витамин А, който е важно хранително вещество за правилното развитие на бебето. Съдържа също така мастни киселини с къса и средна верига, които помагат за поддържане на нивата на холестерол при майките. Наситените мазнини, съдържащи се в маслото, помагат за изграждането на мускулите на бебето. Маслото е богато на витамин Е, който помага за правилното развитие на мозъка на плода. Витамините D, E и K, присъстващи в маслото, помагат за усвояването на други минерали като калций, селен, магнезий и йод, които от своя страна осигуряват енергия.
Но въпреки всички предимства, ако решите да използвате масло, правете го умерено като част от балансирана хранителна диета, която включва поне две чаши плодове на ден и в този случай може да има пет грама масло.
Млечните продукти в диетата на майката, когато тя храни бебето си са много важни. Те са много протеини, аминокиселини, калций, минерали. Ето защо, дори да не харесвате някои млечни продукти, можете да ядете сирене, кисело мляко, кефир, което също е много полезно.