3 дни са достатъчни, за да имате по-тясна талия и по-стройно лице
Зелето ще ви освободи от излишни килограми и сантиметри без усилия и глад.
Няма значение дали ще изберете бяло или червено - зелето има минимум енергия, в 100 грама съдържа само около 100 kJ. Той обаче ще ви засее надеждно. Той е пълен с витамини от група В, цинк, фибри и в същото време богат източник на ценна фолиева киселина. Има значителни детоксикиращи ефекти, подпомага храносмилането и имунната система.
Ферментиралото зеле също е витаминна бомба, подходяща за диети. Той е подходяща гарнитура към месото, например, защото неутрализира мазнините. Ако имате проблеми с храносмилането на зеле, добавете към него rasc и дафинов лист при приготвяне.
Диетична зелева супа с перлен ечемик
4 порции - 1 ден
Сурови материали:
една четвърт от малка глава бяло зеле, 1 морков, 2 стръка целина, 1 по-малка кольраби, 1 по-голяма глава лук, 3 скилидки чесън, 2 супени лъжици по-големи овесени ядки, 1 супена лъжица доматено пюре, 1 супена лъжица олио, 250 мл ферментирал зелев сок, 900 мл зеленчуков бульон, половин чаена лъжичка смачкана раска, 1 дафинов лист
Подготовка:
Нарежете на ситно зелето, лука и стръковете целина, настържете морковите и колбасите на по-грубо ренде. Нарежете чесъна на филийки. Запържете лука в олио, добавете чесъна и останалите зеленчуци, раската и дафиновия лист. Задушете за около 10 минути, като редовно разбърквате. Добавете свръхналягането, разбъркайте, добавете бульона и добавете крупата. Вари се докато овесената каша омекне, добавете зелевия сок, оставете да заври и оставете настрана.
Подправете с всякакви билки, ако е необходимо, като пресен магданоз, и използвайте сол умерено. 3 дни са достатъчни, за да имате по-тесен колан и по-стройно лице Зеле
Съвет Glancu
Ако не искате да готвите прясна супа всеки ден, пригответе я за цялата диета наведнъж, като утроите количеството съставки. Не забравяйте да го държите на хладно.
1 ден
Закуска: кроасан Греъм, чаша безвкусно ацидофилно мляко
Закуска: една ябълка и един по-малък морков
Обяд до вечеря: от обяд на всеки два часа порция зелева супа, общо максимум четири порции
Ден 2
Закуска: бяло кисело мляко с лъжица накълцани бадеми, 10 плода бяло грозде
Закуска: 40 грама твърдо сирене, домат Обяд за вечеря: както през първия ден
Снимка: Profimedia.sk
Ден 3
Закуска: филия пълнозърнест хляб с малко горчица, две филийки шунка, маруля
Закуска: малък банан
Обяд до вечеря: както на първия ден