ПРОБНО МЕНЮ подходящо за жена на възраст 35-54 години
препоръчан от Източно словашкия институт по сърдечно-съдови заболявания. Това меню е примерно, можете лесно да замените черешите с други плодове, сьомгата с други риби, но не и с бонбони и шоколад:-). Той служи, за да ни информира за идеалния състав и състав на диетата за здрава жена. Внимание. Тази диета не е предназначена за намаляване и отслабване, а за оптимална и балансирана диета за здрав човек.
ПОНЕДЕЛНИК
- намазан със сирене с каперси, репички, многозърнест хляб, чай от шипка
- смесени плодове с орехи
- супа от стриди със зеленчуци
риба (треска) с маслини, картофи с див лук, зеленчукова гарнитура, зелен чай - ацидофилно мляко
- пълнозърнести тестени изделия със зеле, черен чай
ВТОРНИК
- овесени ядки с трици, пробиотично кисело мляко и плодове
- растително масло, лук, соя, плодов чай
- зеленчукова супа с тестени изделия
пуешки гърди, пълнени с броколи, ориз, маруля, сок от касис - зелен чай, зърнени бисквити
- пазарувайте салата със сирене фета, чай от шипка
СРЯДА
- чушки, растително масло, пълнозърнест хляб, плодов чай
- ягодово кисело мляко
- Италианска супа със зеле и ориз
натурално свинско котлет върху гъби, тартан, салата, лимонова мъст - плодове - касис
- кил банички, картофи с лук, зеленчукова гарнитура, зелен чай
ЧЕТВЪРТЪК
- спред от сардина, лук, ролка Греъм, чай от шипка
- кисело мляко
- боб супа със зеленчуци
Тофу сирене в китайски стил с фъстъци, натурален ориз, зелен чай - смес от сушени плодове
- пролетна зеленчукова салата със сирене, многозърнест хляб, черен чай
ПЕТЪК
- птиче шунка, масло, домат, соя, чай от шипка
- плодове - череши
- супа от броколи
сьомга със спанак, парче лимон, картофи, зеленчукова гарнитура, ябълков сайдер - кафе, бисквити от зърнени храни BB
- зеленчуково ризото с гъби, зелен чай
Към менюто е необходимо да се добави, че сегашните цивилизационни заболявания, които затлъстяването и последствията от него със сигурност включват предимно лошо хранене, но също така и стрес, тютюнопушене, алкохол и малко упражнения.