Какво мога да ви обещая, ако прочетете тази статия до края? Че няма да прекарате следващите пет минути в интернет, просто се взирате в екрана и чакате съдбовна любов да ви пише. Дори няма да кликнете върху албумите, които сте виждали сто пъти в процеса на чипс и шоколадови бонбони в ръката си. Освен това може би ще успея да ви обогатя с факти за начина на живот.
Периодът, в който живеем постоянно, предопределя някакъв висок темп за нас. Изпитваме много стрес, напрежение, имаме малко време, което да посветим на себе си, на вътрешните си чувства, здраве и спорт. В моя случай беше много подобно. Предприемачество, постоянни предизвикателства, стремеж към препитание. Тогава лошото време, късно е, днес ще има добър филм и подобни оправдания, вместо да започна и да направя нещо, за да променя външния си вид и начин на живот.
Често срещан проблем е собственото ни недоволство от появата на пропорции на тялото. Предпочитаме да изберем политиката на щраусите, да пъхнем главите си в пясъка и за утеха да изберем дълбока порция храна и да преместим целта си един ден по-напред. Знам го от собствения си опит!
На първо място, трябва да имаме план и да напуснем зоната на комфорт. Промяната е нещо дългосрочно и ние също се нуждаем от огромна доза мотивация за нея. Не всеки може да вземе решение само въз основа на вътрешни убеждения и трябва да търси другаде мотивация. Често го имаме на място, просто се огледайте и ще попаднете на човек, наставник, учител, треньор, който е решил да направи промяна и напредва успешно. Някой мъдър веднъж каза: „Хубавите неща вече са измислени, просто трябва да ги повторите, да ги приложите“.
Спомням си време, когато бях 102 килограма и беше физически напрегнато за мен дори да се наведа и да си завържа връзките на обувките. Започнах без спортно минало с характеристиките на печат. Усилията и опитите ми да отслабна и желаната промяна бяха безкрайни. Винаги се сриваше при лоша издръжливост. Затова ще се опитам да направя няколко аргумента и основни правила за вас.
На първо място, не трябва да гладувате, а по-скоро да намалите размера на порциите ястия и да зададете правилно състава на съставките. Опитайте се да изключите всичко, което е сладко и калорично. Ами главно увеличете приема на вода. Това ще помогне на метаболизма да работи по-добре. Правилното хранене ще ви осигури 60% от пътя до желания резултат. Разбира се, това няма да е достатъчно!
Във фитнес центъра ли сте за първи път или изобщо обмисляте да отидете там? Вашата цел е ясна, но има твърде много препятствия. Толкова много непознати лица и десетки различни машини и инструменти. Дори не съм изненадан, ако се откажете по време на първата тренировка. Мускулен мускул навсякъде, болка. Доста разочароващо преживяване. Трябва обаче да издържите и да преминете през усещането за комфорт. Необходимо е редовно физическо натоварване. Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете с редовна диета. Това ще доведе до загуба на мастни накладки и след това забележими промени във вашата фигура. Ще изпитате първите усещания за успех и щастие.
Може би се чудите как са направени тези снимки. Не търсете в това ексхибиционизъм. Бих искал да ги използвам като вдъхновение за вас, по-малко способните, тези, които се страхувате да тръгнете по пътя към успеха. Те бяха създадени чрез честване на изминалия период, който посветих на целенасочено постигане на резултати и промени. Моите верни приятели Хорват Атила и Ерик Фекете ми помогнаха с тях. С тях участвах и в трасето с препятствия на Спартанския расов звяр, където преодоляхме 22-километров маршрут с 30 препятствия. В компанията на тези приятели планираме да създадем собствен клуб Cross Gym, където ще имаме възможност да подобрим техниката и състоянието си.
В края на този текст искам да ви пожелая страхотен вкус, сила след промяна. Да жертвате време за вашето здраве и благополучие. Приятели, не забравяйте, първо и най-важното, „планът е от първостепенно значение“. Arrivederci búcháci и се опитайте да размените чаша бира и чипс пред телевизора за чаша минерална вода с орехи днес!
ТЕКСТ: Koloman Tündök
СНИМКА: Марек Яничек