анита ahojteeee ...
Мога само да се похваля, че това е доста идее за мен ...
Вече стигнах до 55.2 ....
толкова бавно, но сигурно ....
Не претеглих храна, защото нямаше време ...
Току-що започнах да папавам на всеки три часа ... сутрин приготвях бяло кисело мляко с различни плодове и вечер зеленчуци с пиле или яйца, фета различни салати ...
Практикувам го от около месец и откривам, че в това няма нищо лошо ...
разбира се, ще си дам сладост, но само когато има възможност ...
Аз тренирам 6 пъти седмично за около половин час ...
благодаря на този сайт, защото той ме вдъхнови много и наистина се чувствам много по-добре ...
jupiiiii ...
este tak 3 kileckaaa и просто продължете така
este raz dakujem vsetkyyym…
анита но сега разбрах, че правя много грешки ...
Все още го изучавам тук и как разбирам, че все още знам малко ...
Много съжалявам и се срамувам от това ...
Мисля как се справям, когато не съм сладък ...
но в същото време не знам какво имам ...
тогава:
ти ме посъветва, че имам бяло кисело мляко ...
така че започнах с бяло кисело мляко ...
Опитвам се да не схващам много плодовете ...
и ме притеснява, ако правите по един на ден.
за вечерта направих такава плодова купа ... ами това е напълно погрешно ...
няма значение дали ще направя такава плодова купа за обяд.
Аз съм на английски, така че трябва да преведа всичко, ако искам да намеря нещо ...
и бях много щастлив, просто не мога да го намеря никъде тук ...
и цялата папатска извара ... както четох тук ...
но приятелят ми отново ми каза, когато го пиех с пълнозърнест хляб, но е много популярен сред изварата ...
с какво се папатира изварата.
Прочетох тази риба тон и къщурка ...
най-лошото е, че сега трябва да чакам заплащане и нямам много пари, а зеленчуците са много скъпи тук ...
не можете да посъветвате нещо добре и евтино.
Утре имам почивен ден, бих отишъл да пазарувам ...
добре, благодаря ти
анита eeeej babeny лошото ми е, лошо ...
Претеглих вчера и имам още 400гр ...
Предполагам, че съм направил нещо нередно ... ами не знам но какво ...
имах обаче много зеленчуци и плодове ... в седем часа вечерта, защото в 10 часа лягам да спя ...
преди това играх най-малко в половин и пет най-късно, но след това разбрах, че не е добре да гладувам до десети, затова се отказах по-късно, когато отида на 10-ия сън ...
мисля, че ми прилошава.
Редовно през ден нося упражнения на стомаха си за около 40 минути
Имах проблеми и с изпражненията ... че ще пропусна нещо.
Не знам, не знам ... но продължавам, не се отказвам ....
мортия Аз също обикновено вечерям една и съща тофу с риба тон или пилешки гърди, изпечени със сирена, смърди целия апартамент, когато го пека, но това е супер протеинова бомба
орел Иваза, имам нещо подобно. Свиквам да смесвам вила с въжени семена и парче слънчоглед (5гр) и го имам за вечеря. Или ще пия сирене Olomouc (отличен чист протеин) с нещо, напр. със салата. Понякога имам и комбинация от извара + сирене, но само след усилена работа или упражнения. Нека мускулите ви растат с:-) s:-)
ivaza anita: вечерята ми е почти същата за третата година: разделям изварата, рибата тон и изварата на четири купи, поръсвам с ленени семена и имам 4 вечери. Разбира се + чиния със зеленчуци. Днес имах изключение - сирене Оломоуц
анита ахааааааа ....
не, добре, благодаря ти, дааааа ...
защото днес отново направих плодова салата, но днес тренирах ....
така че много благодаря за съвета ...
какво бих направил без теб ... само същото греши ...
Дара плодове вечер само ако сте тренирали, иначе нямам много въглехидрати и трябва да ги ограничите след обяд!
анита благодаря ти ivaza ....
обаче точно.
Също така си казах, че е по-добре от напълняването ...
обикновено се чудя на себе си, че все още го правя ... Започнах много пъти и винаги бях победен от слабостта си към сладостта ...
но сега си казах, точно както е писано тук, че съм си дал и продължавам и няма да се обвинявам за това ... но понякога и ние не се нуждаем от сладко.
но тъй като опитвам на всеки три часа татко и винаги излиза около шестия ...
така че трябва да започна папават по-късно сутринта.
и какво правиш за вечеря.
нормална папания, вааару или плодове ...
Опитвам сега повече плодове, но понякога и варя ... добре е.
ivaza anita: 200 g е добра загуба, по-добра от печалба, нали? Вечерям около половин шест до седем и лягам около 10, 2-3 часа преди лягане да се каже, че е идеално.
анита ivaza благодаря ти много pekneeee ...
сега отново тежа - но тази седмица не съм отслабнала много
обаче беше и Великден, така че искахме да го направим малко приятно във Великобритания, това беше и Бабовецка.
така че оставих само 0,2 кг.че че
Знам, че знам, че не е много ... но продължавам и знам, че ще бъде по-добре следващата седмица ...
Исках да ви попитам дали е много важно да ядете последните 2-3 часа през сън ...
защото последно папамирам за последен път в седем и лягам преди десет или около десет ....
Четох, че когато таткото за последен път е продължило около петия и си е легнало около 10-ти, тогава е забавило метаболизма и ще спечели повече.
благодаря предварително за съвета ....
ivaza anita: поздравления за първата загуба. Дръжте се без сладко. Можете да намерите производството на тикер вдясно - бърза навигация - Как да вмъкнете подпис. Пази се.
анита днес дойде г ...
днес е точно седмицата, откакто започнах с диетата и съветите на mira veseleee ...
е, на сутринта веднага скочих на кантара ааааа ....
от 57,4 стигнах до 56,6 ...
jupiiiii ... som stastnucka jak blaaaazen ....
много благодаря за всички съвети ....
сега ме изрита още повече ... на сутринта скочих като от радост ...
Знам, че е само първата седмица, но се чувствам наистина по-добре ...
навярно сега е доста лесно, но знам, че известно време ще съм по-зле, но трябва да преодолея ...
Все още имам сладък вкус ... нямах сладък 7 дни ...
Поне веднъж седмично мога да взема сладка, малко пръчка тууу.
или е късно.
Бих искал да попитам откъде имате графика с тези кили ....
Опитах се да го потърся тук, но не намерих нищо ...
dakujeeeeem zatiiiiim…
така че ако някой отдели време да ми пише, ще съм благодарен.
анита eeeeej хааа ....
Така го дръпнах, куо.
не не, още не съм проучил всичко добре, но както го виждам влизам, защото правя много chyyyb ...
е, това, което грабнах днес asikas, също не се понесе ...
125г ягодово кисело мляко
3 ягоди (отново), когато обичам иееееем ягоди мен
утре ще си взема овесено кашу, мога да го кажа.
плодова смес (ананас, киви, грозде, ягоди)
асик 200гр
ризото (такава нормална порция в чиния)
супа сосовикова, пълна купа с хляб
знаете ли, имам много роботи и съм нервен, че дори нямам време да си взема почивка ... Не съм ял толкова често преди, просто сомарини, които грабнах ... почти същите сладки ... и сега опитвам се да вложа нещо в себе си на всеки три часа ...
знаете, че имам много неща, за които да се притеснявам и все пак трябва да тичам като щастлив ...
Знам, че не мога да се справя ...
но отивам да проуча менютата и ще се оправя ...
и зеленчуци папамирам, само че сега някак не мога да го направя ...
когато имам свободно време, ям всичко със зеленчуци от сутринта ...
Мога да попитам от колко време се храните така.
и кога започна да отслабваш.
dara благодаря ти много за съвета ...
Със сигурност ще напиша ...
Сега ще изуча рецепти ...
ти дори не знаеш как ми помагаш ...
Никога не съм имал твърд вол ... Страхувах се и сега, че ще се откажа отново ...
но засега съм беден през първите три дни и съм доста успешен и се противопоставям на сладкиши, все още трябва да науча какво всъщност трябва да правя ....
благодаря ти dara este raz ....
Дара вижте, когато се прибера вечер, ще започна да се подготвям .
Почиствам зеленчуците ... Нарязвам ги, претеглям ги, записвам ги и ги слагам в джоба и прибирам лешояда с него в хладилника ... Изчислявам го така, че да имам зеленчуци за всяко хранене.
след това въглехидрати .... Ще приготвя люспи или хляб за закуска, обикновено ям парче, ориз или хляб за обяд
протеин ... едно бяло кисело мляко за закуска (люспи и зеленчуци имам готов за него), за десета пъпка cmar, извара от окото изрязах изварата от ваната (давам половината от 250 g) и я имам в малка кутия за обяд и лешояд с него в хладилника, за обяд или ще изпека пилешки гърди с малко олио, или ще взема риба тон или сардини, понякога ракови пръчици (вече имам готови зеленчуци за обяд)
olovrant, като десетия, ще заменя хляба с knackbrot
и вечеря обикновено също извара, извара .... към кои зеленчуци и коктейл
Записвам всяка порция и я правя в хладилника ... Сутрин ставам, хвърлям всичко в торбата (с изключение на вечерята, защото вече съм си вкъщи) и я нося на работа. на работа подбирам закуска (понякога хващам закуска у дома, което е ПО-ДОБРО!), а останалото хвърлям на работа в хладилника и по време на дъното обирам и папамирам ... да правя на всеки час чаша вода
Дара така че ще напиша това, което щракнах днес и поне ще видя дали го правя както трябва ...
asik 250g ягодово кисело мляко защо ягода? бялото би било по-добре и повече ягоди ... липсват ви бавни въглехидрати ... някои люспи
3 ягоди
250g ягодово кисело мляко същото ... какво трябва да ме насити, ако не бавно въглехидрати? трябва да сте много гладни около обяда ... не би било по-добре бяло кисело мляко, люспи (или хляб) и някои зеленчуци?
3 ягоди
чиабата (също е сладкиш, но не е тъмно)
4 филийки зеленчуково енцианско месо, където?
Нямах време, така че е по-добре да приготвям всичко един ден предварително, за да знаеш какъв ще бъдеш
супа на сосович, за купа ... и нищо за правене?
Знам, че вероятно не е страхотно, но всъщност просто се уча, така че ...
но днес вече приготвих ризото с грах и царевица за утре ... колко чисти и зеленчуци? и какъв протеин.някои пилешки гърди?
Не може да бъде.
но отново не съм имал сладък ден от два дни ... jupiiiii
Гордея се със себе си…
Устоях на всичко ...
сега, когато гледам какво съм спал днес, вероятно няма да ме похвалите ...
но вярвам, че ще се подобря ...
благодаря виееееееееем
по-добре разгледайте примерните трапезарии, какво имат другарите на уебсайта тук? Не проучихте ли зелените статии? стискам палци
анита така че ще напиша това, което щракнах днес и поне ще видя дали го правя както трябва ...
асик 250г ягодово кисело мляко
3 ягоди
250г ягодово кисело мляко
3 ягоди
чиабата (също е сладкиш, но не е тъмно)
4 чинии тинтява
супа сосович, за купа ...
Знам, че вероятно не е страхотно, но всъщност просто се уча, така че ...
но днес съм приготвил ризото с грах и царевица за утре ...
Не може да бъде.
но отново не съм имал сладък ден от два дни ... jupiiiii
Гордея се със себе си…
Устоях на всичко ...
сега, когато гледам какво съм спал днес, вероятно няма да ме похвалите ...
но вярвам, че ще се подобря ...
благодаря виееееееееем
Дара anitka: така добре ... радвам се, че решихте ... когато прочетете всички статии в зеления рафт ... ще бъде по-добре .......
Можете да преодолеете сладките и вкуса към тях, като ядете достатъчно въглехидрати в диетата си, защото тялото няма да иска сладкиши, а само мъжкия ви език.?
добре, бих ви препоръчал да готвите зеленчуци преди всяко хранене ... напълнете го и ще останете по-дълго ... папат поне 5 пъти на ден:)
и кисели млека папая бяла и по-добре елате при тях пресни плодове:)
Приготвям цялата храна предния ден ... напр. Нарязвам пилешките гърди (за мен около 100гр.), Като ги подправям с някои хубави подправки, ще сложа около супена лъжица зехтин върху тефлонов тиган и ще изпека хубаво тези гърди . но рецепти можете да намерите и тук на преден план, трябва да изглеждате по-добре:)
Ако не пиете много, по-добре пригответе картофите в оцета!
Дара anita: добре дошла сред нас rada. Радвам се, че сте готови да получите вашия бекон
трябва да претеглите храната в началото, за да можете да определите приема на енергия, B, S и T. Ако не успеете да отслабнете, така че от трапезарията, която е добре да запишете, можете да разберете защо не успявате.
опитайте се да напишете някои менюта тук и ние ще ви посъветваме как да го направите:)
kajka45 anita: добре дошли и късмет
анита Благодаря ти много….
Постепенно прочетох статиите и разбрах, че знам много малко за правилното хранене и отслабване ...
днес започнах с факта, че трябва да ям на всеки три часа и много ми хареса ... но имах свободно време и бях подготвил всичко.когато ще бъда на работа веднага щом стане по-трудно ...
защото на работа не мога просто да отделя време, за да взема нещо . ти винаги си от нещо подобно ... и тук прочетох, че изобщо не е добре ...
и аз все още исках да попитам за претеглянето на храната ... Аз нямам тегло . наистина е важно да претегля и суровините. ако трябва да взема нещо ....
иначе поздравления и ти си моето вдъхновение ...
ivaza anita: добре дошла. Започнете с четене на статиите в зеленото поле. Там ще намерите цялата необходима информация. Стискам палци да постигнете целта си.
анита Здравейте…
Открих този сайт днес и ми беше много интересно ...
Все още не мога да се придвижа тук, но определено ще вляза в него ...
Много ми харесва как всички се съветват и подкрепят ...
Ще ми трябва и съвет ...
На 24 години съм и ръстът ми е 163, а теглото ми 58-57
преди сто години бях на 52 и щях да спя ...
имаше и моменти, когато стигнах до 60, но си казах да спра и доста бързо го оставих, но под 57 не и не се премести ...
моята фигура вероятно е, че имам лоши крака и дупе добре, просто мелница
това ме прави най-проблемният ...
и знам, че имам нужда от упражнения и правилно хранене за това ...
затова трябва да ви посъветвам ...
Ограничавам сладките от месец, което би трябвало да премахна напълно, знам.не съм асик зависилааа от тях ...
Започнах да плувам около три пъти седмично и се опитвам да тренирам три пъти седмично ...
моля да ме посъветвате как да продължа.
Благодаря ти