Изпращане от реликва »01 юли 2010, 02:19
Здравейте, аз съм на 24 години и съм качил невероятни 135 кг от гимназията. На ръст от 185 см вече е наистина с наднормено тегло. И накрая трябва да направя нещо по въпроса. Започват да се появяват здравословни проблеми и погледът към нас също не е най-красивият.С този дневник на mys, или както го наричам, бих искал да се принудя да се намокри наистина и да преодолея огромния си мързел Целта ми е да сваля 50 кг. Това, за което най-много се притеснявам, е увисналата кожа на стомаха ми. Всички ми казват, че съм все още млада и ако освен да отслабна, тренирам и че няма да имам износена кожа. Но когато се погледна в огледалото, не им вярвам много. Този корем е наистина голям и не вярвам да има последствия. Във всеки случай ще се опитам да напиша чувства тук и също се надявам на напредък в усилията си. Никога не съм практикувал редовно и сега искам да го променя до края на живота си, към здравословен начин на живот. Вероятно ще бъде много трудно, така че стискайте палци
Меню:
веднага след събуждане: чаша 100% сок
закуска: люспи с мляко и стафиди
десето: протеинова напитка
обяд: това, което мама готви с чаша минерална вода
olovrant: протеинова напитка
вечеря: извара с чаша мляко
Взимам чаша вода всеки час, когато не ям
Упражнение:
Понеделник: сутрин след сока 45 минути с колело, следобед около 17.00 фитнес за около час цялото тяло.
Вторник: сутрин след сок 45 минути с колело, следобед около 17.00 отново 45 минути с колело.
Сряда = понеделник
Четвъртък = вторник
Петък = понеделник
Събота = вторник
Неделя е и почивен ден по отношение на упражненията и диетата (един ден ще се радвам да ям каквото и да е като награда, която съм управлявал през цялата седмица, без да нарушавам диетата.
Въпреки че съм дебел, все още имам общ преглед на храненето и упражненията (прочетох толкова много, че до). Избрах двуфазна тренировка, защото трябва да вляза във форма два пъти по-бързо (опитайте да работи по този начин:)). Ще дам сравнителни снимки след около месец, тъй като не мога да покажа снимка, че съм дебел, затова се осмелявам да отида с първите резултати.
Бих приветствал съветите и опита на хора, които са имали наистина голям стомах, независимо дали са успели да отслабнат, така че да нямат отпусната кожа на стомаха (какъвто е случаят със стрии на стомаха след отслабване). И разбира се всякакви други съвети от вас тук на този форум
Така че от утре (т.е. днес) ще започна бавно
Стискай палци
Re: Моята цел: 135 кг спад до 85 кг!
Изпращане от kajka45 »01 юли 2010, 07:32
Re: Моята цел: 135 кг спад до 85 кг!
Изпращане от Михалай »01 юли 2010, 08:57
вита та ту реликва
на първо място, както каза Каджуска; четете цитат четете статии в зеления рафт
там ще научите много и ще научите за храната
що се отнася до този подход, от една страна искате да имате различен начин на живот, а от друга сте обявили неделята за ден на непристойността.
Всяко усилие, което се полага чрез „работа или как да я нарека седмица“ в неделя, отива. Боком .
променете подхода в главата си - правите всичко за себе си
не е нужно да чакате обеда на майка си - имате здрава ръка - миро също готви сам и отидете мут бааааааеекне най-добрите готвачи се крият в мъжете .
главно хвърляйте своите стойности в ИТМ, за да знаете как да ви накарате да работите, а не сок от бала в залата тук - и чаша мляко тук.
всичко трябва да има смисъл! последно съвместно изхвърляне на вашите данни в BMI
въз основа на това можете да направите меню, съставено от \ kj - протеини, сашета и мазнини
да бъдете мразени главно в началото, тогава ще отиде автоматично
а що се отнася до ovis на корема .
NERIES | СЕГА КАКВО НЕ СЕ СЛУЧВА.
ще видиш
когато отслабвате бавно, тогава само козата има повече време за усвояване и не се отделят толкова много токсини в тялото, колкото по време на бърза загуба на тегло!
много благополучие - търпение - учене - и особено добро усещане за себе си .
Re: Моята цел: 135 кг спад до 85 кг!
Изпращане от спонкамонка »01 юли 2010, 09:17
здравей реликва, аз също се присъединявам към купата, че е безполезно през цялата седмица да се опитвам, ако в един ден ще се отдадете на повече за награда. това не ще стане, може да има форма на йо-йо, че в един ден, в който няма да внимавате, ще залепите още повече сланина, защото телефонът ще го отложи за още 6 дни отказ. Разбираш.
или се справяте със 100 на 100, или не. по-добре си поглезете малко изключение през седмицата, например на гореща обувка, отколкото ако сте яли този ден, който ви идва под ръцете. Гарантирам, ако не промените резултатите, няма да съм добре.
просто така, не е нужно да чакате майка си да готви, вие вече не сте на диета. Знам, че е по-удобно, но ви давам много, когато се научите да приготвяте сами храната си, защото осъзнавате енергийната стойност. добре, така че усетете зеления рафт и трапезарията.
От самото начало може да сме твърди към теб, но ти си момче и мога да се справя с много неща
отидете на темите за момчетата - буркан, фанатик, julo можете да сравнявате, да задавате въпроси. мъжкият организъм обаче е различен и когато принципите важат и за двете половини на един и същ.
нека ти даде папапа
Re: Моята цел: 135 кг спад до 85 кг!
Изпращане от JuloPP »01 юли 2010, 09:44
Re: Моята цел: 135 кг спад до 85 кг!
Изпращане от реликва »01 юли 2010, 12:53
Re: Моята цел: 135 кг спад до 85 кг!
Изпращане от година »01 юли 2010, 14:19
реликва, здравей, и аз ще допринеса малко .
- Мисля, че имате много упражнения, за да отслабнете излишно. Мисля, че ще бъде по-ефективно, когато има по-съществена разлика между по-строг (мотор/бустер) и по-лек (мотор/мотор) ден. Тялото се нуждае от време, за да се регенерира и да бъде хладно, тогава ще се изплати. Не се опитвайте да прекратите за няколко месеца това, което сте печелили в продължение на много години. Резултатът също няма да продължи дълго. За вас основната цел не трябва да бъде да спортувате, вие имате супер фитнес. Съсредоточете се повече върху здравословното папу и начин на живот. Това е възможно всеки ден, за цял живот. Няма да искате да спортувате всеки ден. Така че напълно одобрявам и подкрепям планираното пускане на статиите в зеления рафт .
-Не виждам причина да пия подсладени сокове, ненужна енергия. Предполагам, че всъщност не препоръчвам и минерали, но те трябва да са по-малко зли. Нако протеин в напитката? Имате много протеини в здравословно хранене, по-добре направете десета/олово, което също ще ви засити. Нормално е да спортувате, обикновената протеинова напитка не е точно подходящ заместител на храненето. Най-доброто място за пиене е чистата вода .
-Някой тук вече ви е посъветвал грубо да преизчислите доходите си. Чудесна работа. Горе в рафта за ИТМ, попълнете данните си и вижте дали случайно сте примат. Това също е глупост, от която да спечелите. В тренировъчния ден също трябва да сте повече, отколкото през останалите, тъй като изразходвате много повече енергия.
-Не бих критикувал толкова много за онази неделя. Ако е само един ден, защо не? Не планирате голямо пиршество на Лукул, а просто си отпочивате. В моя случай имаше опасност, че когато планирах такива изключения, нямах търпение и неделя беше вторник. По-късно, когато имате резултатите и опита, можете да преоцените дали е необходимо. Сега е важно да сте започнали и да ви се иска да правите нещо със себе си.
-Наричате плана си като диета и изглежда, че искате да се насилите на някои хранения. По-добре е да сте приятели с тях или да намерите такива, на които няма да устоите. Може да се каже, че от почти dlllheee месеци имам почти всеки ден vlockomix (с ядки, въжета/слънчеви семена, стафиди), полят с кисело мляко, поръсен с канела или гранка и не ме преяждаше. Защото ми харесва. Също така редовно ям микс от извара, люспи, кисело мляко, нарязана ябълка, канела. Мнамка .
-Чувствайте се свободни да имате нещо по-лесно на втората вечеря, хранене/две преди лягане.
-получаването на достатъчно сън също допринася за загуба на тегло и обратно.
- сега се чудех дали не си търсил сутрешния сок евтино някъде в мрежата, преди да караш колело. Не бих искал да тъгувам сутрин. Също така не обичам да се събуждам веднага след събуждане. Вижте дали отговаря на входящата ви поща.
-определете деня, в който ще бъдете претеглени и докладвайте. Правя го в понеделник. Горе-долу е за мен, но е удоволствие, ако някой ме похвали за моя напредък. Иначе тежа всеки ден. Поне аз съм на снимката и знам, че се оправя след като погледна. Също така е добре да се мерите (пъп, талия, бедро.) И да правите снимки, за вас ще е по-добре да сравните напредъка си.
-това е диета. Трябва да се отбележи, че диетата е краткосрочно нещо, сляпото спазване на план няма да ви научи много. Трябва да се занимавате повече с изследването на това, което всъщност е полезно/здравословно за вашето тяло. Включете здравословни навици в начина си на живот, научете повече за това как работим. Така че просто изучете и бъдете успешни . И в случай на неяснота, попитайте .