Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от тини »21 септември 2011 г., 20:27
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от sisawinx »22 септември 2011, 19:25
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от sisawinx »29 септември 2011, 21:03
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от аполенка »29 септември 2011, 21:20
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от sisawinx »18 ноември 2011, 20:53
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от sisawinx »25 октомври 2012, 17:40
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от тини »28 октомври 2012 г., 07:03
здравей сиса, в онази трапезария
Закуска - бяло кисело мляко, включва ядки или малко овесени ядки или овесени ядки с плодове
- колко е киселото мляко?
Десето - малко плодове (ябълка, портокал) морков.
-това определено е въпрос на олово, това също трябва да е пълноценно хранене
Обяд - обядвам в училище, но избирам предимно зеленчукови ястия или пиле с някои гарнитури
- това е добре, дори не избягвайте въглехидратната гарнитура
Olovrant - извара, или хумус с оризови сандвичи (около 3), зеленчуци.
-Добре
Вечеря - тофу и зеленчуци, извара, риба тон, омлет от белтък, малко супа или пилешка салата.
- Чудя се дали липсват въглехидрати. Ако все пак искате да отслабнете от корема, тогава е абсолютно погрешно да пропускате въглехидратите.
След упражнението вие сте какво?
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от sisawinx »28 октомври 2012 г., 18:45
Първо, благодаря за отговора
Киселото мляко обикновено е 120 g - тоест една чаша бяла активия или 145 g бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
До десетия, който вземате, което би било по-добре?
Плюс за тази вечеря, какво имате предвид под въглехидрати? Ориз, тестени изделия или тъмен хляб?
Прочетох ли някъде, че след тренировка трябва да се яде някакъв плод? Но не ям нищо след тренировка, съответно, ако не е време за ядене (оловрант, вечеря)
Благодаря ви за отговора
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от тини »01 ноември 2012, 06:17
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от natálinka »11 ноември 2012, 13:22
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от Фанатик »16 януари 2014, 20:41
Re: Моят таен обществен дневник за отслабване!
Изпращане от sisawinx »19 януари 2014, 19:54
Що се отнася до упражненията, аз също имам много работа, но сега се боря със здравословни проблеми от дълго време, така че също се сблъсквам с нов режим.
Понеделник, сряда и петък правя слаклининг и укрепване, което правя за катерене. Вторник, четвъртък и събота са в зала за катерене. Веднага след като се затопли, ще работя върху няколко кардио тренировки.
Така че, може би ще помогна на някого отново и може би не съм се обидил