Хранителни стойности:
-
2 порции/бр/g/ml 1 бр съдържа: 157 калории 33 g въглехидрати 1 g мазнини 5 g протеин
Описание:
Рецепта за тези, които имат у дома машина за вафли. 😉
Тези вафли ще ви запълнят до 4 часа! Те са меки, покрити със слой гръцко кисело мляко и напомнят на вкуса на морковената торта, която напоследък много обичам.
Рецептата е за 1 човек, от това количество можете да приготвите 2 средни вафли и можете да ядете както наведнъж, така и без угризения.!
Освен това получавате много фибри и витамини в тялото си. На вкус са и с кокосово масло. 😉
Сурови материали:
брашно от спелта
тесто за балсам
+ядки на вкус, бяло кисело мляко, банан.
Приближаване:
В едната купа смесих всички сухи съставки, а в другата купа всички мокри съставки. Изсипах мократа смес в сухата смес и разбърках добре. Ако сместа изглежда твърде рядка, добавете малко брашно, ако е твърде гъста, добавете мляко. Сместа не трябва да е прекалено тънка, нито прекалено гъста.
Загрех машината за вафли (уверете се, че е добре затоплена), имах нужда от малко кокосово масло и излях тестото в средата на машината за вафли и пекох около 2-3 минути.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Закуска фитнес вафла сандвич
Отново имах толкова малко вдъхновение. Направете протеинов сандвич за вафли за закуска! 🙂 Не съм върхът на това какво да приготвям за закуска всеки ден и същото, дори не бих се радвал на тази закуска. Как си? Освен това, все още ли трябва да измислите нещо ново, или ви е грижа повече или по-малко? 🙂 🙂
Закуска, заредена с качествен протеин без добавена захар. Просто пригответе вафлите и ги напълнете с нещо като сандвич! 🙂 Препоръчвам фъстъчено масло + банан или мека извара + пресни плодове, като боровинки ...
Сумата зависи от размера на вашата машина за вафли, имам 3 по-малки вафли.