Свързани теми
Фактът, че имам стрес, го казвам често и ми харесва. И така, защо да отидете в Института за стрес, за да бъдете тествани? Не могат да ме изненадат. И все пак…
Отидох в центъра на Братислава с фотографа Михал и по пътя убедихме нашия помощник-редактор Ленка за тест. Нека сравним. Психолозите Карол Ковач и Мартина Верешова ни обещаха т. Нар. Одит на стреса.
Той ще покаже как работят сърцето и автономната нервна система. Това не зависи от нашата воля и ако не работи правилно, предсказва бъдещи проблеми - заболявания на душата и тялото. „В същото време стресът, парадоксално, е нещо, което ни защитава. Той буквално е спасявал живота на хората в миналото. Ето защо няма значение колко стрес имате, а колко можете да се справите с него. "
Устройството ще ви покаже
„Знам, че съм в стрес. Можете ли да ми кажете нещо ново? “, Питам любопитно и двамата психолози. „Някои хора смятат, че са стресирани и имат добри стратегии за управление на стреса. Устройството ще ви покаже и това “, контрира Мартина Верешова, но веднага ще добави, че много хора ще бъдат успокоени от потвърждението на притесненията им и предлагането на решение.
Да го направим. Ще получа щипка на показалеца си. От едната страна има сонда, която излъчва светлина, от другата сензор. Седя тихо в продължение на три минути, изглежда цяла вечност и в следващите няколко минути имам резултатите. Следват ме фотографът Михал и Ленка.
Нашият фотограф Михал прави тестове като крал. Вариабилността на сърдечната дейност е отлична, балансът на автономната нервна система, т.е. балансът между това как тя може да се мобилизира и след това да си почине, е идеален, физическият стрес е нормален, психически дори нисък. Резултат от стрес от 54 (50 е основата), като се има предвид стресовата устойчивост, която той има в по-ниския стандарт. „Вероятно в момента нищо не ви притеснява“, казва Карол Ковач, но Михал възразява: „Знаете ли колко имам сега в главата си?“
Резултатите от мен и Ленкин не са толкова безпроблемни.
Не притеснявайте мъжа
Те извършват стрес одити в Института за стрес не само за физически лица, но все повече и за компании. Тяхната мотивация е да "не издържат" на служителите, в които вече са инвестирали много. Дългосрочният стрес е тясно свързан с прегарянето. „Следователно работодателите се интересуват от източниците на напрежение на своите служители, които се разкриват чрез специални тестове, както и начините за тяхното управление“, казва психологът Мартина Верешова.
„Създаваме съответно съвети и препоръчваме решения под формата на техники за релаксация.“
Струва си да се спомене устройството, което "ви учи да дишате правилно". „Сигурно сте забелязали, че когато сте напрегнати, дишате плитко, с прекъсвания“, казва Карол Ковач. „На това устройство се научавате да имитирате дишането си с графики и след това да решавате задачи като пътни ситуации, докато контролирате дишането си целенасочено. Тогава има шанс дори в реална кризисна ситуация вие съзнателно да дишате правилно и по този начин ще можете да намалите стреса по-ефективно. “Казва се, че упражнението прави майстор. Според психолога след осем седмици релаксация или тренировка има промени в структурата на мозъка.
Какво стрес одит разкрива
SNS и PNS
Автономната нервна система (ANS) е отговорна за управлението на житейски ситуации и не може да бъде контролирана от волята. Той има две подсистеми: симпатиковата или стресиращата нервна система (SNS) и парасимпатиковата нервна система (PNS). Идеално е, ако работят балансирано в тялото.
ОНД отговаря за мобилизационните дейности в организма. Необходимо е да се даде производителност, адреналин, норепинефрин, енергийните резерви се освобождават в тялото, така че човек да е готов за това. „Понякога това беше нападение или бягство“, казва Карол Ковач.
Вероятно няма да ви изненада, че SNS също помага за намаляване на захарта. Не напразно хората увиват нервите си в шоколад. Напротив, упражненията го увеличават например.
PNS отговаря за дейностите за почивка и релаксация. Тялото черпи енергия. Той е един вид протектор на тялото, той връща организма от стресова ситуация към нормалното. Активира се особено през нощта.
Ингрид: „Харчите много, стигате до дъното на енергийните резерви и в същото време не позволявате на организма да издиша“, обяснява Karol Kováč моето нездравословно несъответствие между SNS и PNS и аз алибистично го приписвам на факта, че Изтичах направо от редакционния срок за интервю. Освен това измерванията трябва да се повтарят седем или осем пъти, докато може да се направи заключение. Ако обаче имах подобни, според психолога, моля за едно от по-сериозните заболявания като инсулинова резистентност, диабет или заболяване на сърдечно-съдовата система.
Решение: Научете се да "изключвате" и да се отпускате. Преведено на моя език - да не се стресирам дори когато отивам на кино.
Ленка: Той има точно обратния проблем. „Не ви ли отнема много време, за да вземете решение за нещо? Изглежда организмът е мързелив, но изобщо не трябва да става въпрос за мързела ви, така го настроите сега ", обяснява психологът, а Ленка реагира с усмивка:" Трябва да го покажа у дома! "
Ако обаче тя има дългосрочно активиран ПНС, има по-голям риск от депресия или обща летаргия. Енергийните резерви се натрупват, което може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване.
Решение: Спорт, упражнения и други дейности, които стартират тялото.
Устойчивост на стрес
Влияе върху общия баланс на организма. Който има намалена устойчивост на стрес, не може да се справи ефективно със ситуациите, пред които е изправен. Той преживява всичко по същество, често е напрегнат, понася по-зле промените. Може да се повлияе положително от диета, сън и упражнения.
Ингрид: „Имате го в интерфейса от нормален до висок, което вероятно ви защитава с толкова прекалено висок SNS“, казва психологът. Да, може би съм след инфаркт, мисля.
Ленка: „Когато нещо ви се случи, го задържате много дълго и не го пускате“, заявява психологът, гледайки таблета си. И Ленка не възразява.
Общ баланс на АНС, автономна нервна система
Как се държат двете му подсистеми е един от най-важните показатели и показател за възможни заболявания на тялото и душата.
Стрес в тялото
Той се увеличава, когато например човек е след операция и има болка, проблеми с шийните прешлени и чувства физическо напрежение. Причинява се и от наднорменото тегло, отчасти облекчено от масажи.
Ленка: Той няма здравословни проблеми, защо е толкова висок? „Данните също биха могли да бъдат повлияни от напрегнатото й седене по време на теста“, казва Карол Ковач, отбелязвайки, че всеки стрес-одит се предшества от диагностично интервю, което помага да се разкрие какво може да бъде изкривено в данните.
Психически стрес
Ингрид: Според този резултат аз съм идеален клиент за Института за стрес. „Не усещате ли вътрешно напрежение?“, Пита ме психологът. Имам това постоянно, мисля, че за щастие, проблеми със съня, които често са съпътстващо явление на този вид стрес, все още не съм забелязал.
Резултат от стреса
Основата е 50 точки. Под тази граница нивото на стрес е по-оптимално и обратно. След цялостния анализ авторът на текста има изненадващите 52 точки за нея, срамежливата и винаги желаеща Ленка се оказа по-лоша, събра до 69 точки.