Изкуството да се противопоставяме на различни изкушения и изкушения е нещо, което учим през целия си живот. Казваме, че укрепваме твърдата си воля, спазваме ангажиментите си и успяваме да изпълним най-важното веднага, не се отказваме. Дори различни проучвания показват, че твърдата воля не е вродена черта и може да бъде обучена.
Но всичко е наоколо „Само да искаш“ обикновено изобщо не е достатъчно.
Има няколко техники или съвети, ако искате чрез укрепване на вашата силна воля ще ви помогне и можете да избегнете ненужен стрес, недоволство и разочарование.
Изгответе план
Ако сте по-майстор на импровизацията, тогава няма да ви радвам много в момента. Без ясен план ще бъде трудно да се постигне поставената цел и ако е така, пътят до нея най-вероятно ще бъде криволичещ и трънлив. И така, как да подготвите умело своя план?
Освен, че, Какво искаш, трябва да имате и ясна представа, КАК да постигна това, КОГА започваш, КОЛКО ДЪЛГО наистина може да продължи, какви БАРИЕРИ те могат да ви попречат да постигнете целта си, а също, КАКВО СЕ СЛУЧВА, ще постигнете целта си.
Напишете отговорите на всички тези въпроси на хартия и не фантазирайте излишно, не рисувайте идеални сценарии, които може да не се случат. Опитайте се да бъдете реалисти и се подгответе за възможни неуспехи и препятствия, които могат да дойдат. Малки или по-големи кризи не се избягват дори от тези, които биха могли да дадат силна воля на килограмите.
Следвайте стъпка по стъпка
Така че вече сте измислили план. Имате и начална и финална линия. Ако обаче разстоянието между тях е голямо, разделете го на по-малки секции. Не знаете как? Ще ви покажа конкретен случай на отслабване на една от нашите клиентки, г-жа Ив.
Ева е на 53 години и теглото й, за съжаление, е около 25 кг. И това, за което ще говорим, не е лесно да свалите до 25 килограма наведнъж, особено във възраст, когато метаболизмът се забавя, нивата на хормоните варират и възможностите за упражнения вече не са еднакви. Ето защо Ева трябва да засили плана си. Той си поставя частични, значително по-малки цели, които обаче ще бъдат много по-лесни за постигане.
На всеки 5 килограма навес ще бъде успех за нея, за което ще бъде възнаградена. Тя получава любимата си книга, отива на театър или на кино със съпруга си, купува хубаво нещо, отдава се на козметика или уелнес. Това зависи от нея. Ще придобие по-голямо самочувствие, радост от себе си и, разбира се, необходимата доза мотивация.
Вече знаете какво имам предвид, когато казвам „стъпка по стъпка“ и каква важна роля може да играе във вашия план.?
Разкажете на всички за целта си
Можете също така ефективно да преодолеете страха си от провал или липса на самомотивация от кажете на семейството и приятелите си за целта си. Колеги на работа. Ще използвате Facebook или Instagram и ще плетете камшик върху себе си, популярно казано.
Направих го сам с бягане, защото чувствах, че нямам достатъчно твърда почва под краката си, за да се справя без външна помощ. Без други. И затова реших да пусна решението си да избягам цели 100 км за месец и половина и написах намерението си в Instagram. По този начин получих точно подкрепата и мотивацията, от които наистина се нуждаех. Непрекъснато споделях всеки изминат километър, всеки успех, но също така и негативните чувства, които ме придружаваха на пътя за 100-ия километър. Отне удивително. Успях, което в началото изглеждаше като невъзможно предизвикателство и донесе огромно чувство на удовлетворение и самодоволство.
Не, не казвам, че сега вие започвате челно да споделяте живота си в социалните мрежи, но че трябва да се опитате да излезете от удобната си черупка и да позволите на другите да ви подкрепят.
Само фактът, че публикувате целта си, ще ви помогне наистина да работите за постигането й.
Автор: Янина Дворжакова, маркетинг директор и специалист по хранене KetoDiet
Снимка: Depositphotos, Janina Dvořáková