Мъжете се различават от жените не само физически, но и по своите социални, материални или хранителни нужди. За правилното функциониране на мъжкото тяло например е необходимо да се осигури редовно снабдяване с хранителни вещества, които ги предпазват от заболявания като еректилна дисфункция, безплодие, когнитивни нарушения, рак на простатата и други подобни.
Правилната комбинация от качествени хранителни вещества е и гаранция за поддържане на функцията на имунната система и предотвратяване загубата на костна или мускулна маса. Като цяло хранителните вещества, които са полезни за сърцето и подобряват кръвообращението във всички части на тялото, също осигуряват известна защита срещу рак и други хронични заболявания. Добавете към тях здравословен и здравословен начин на живот и активен начин на живот и вие сте на най-добрия път към безпроблемно физическо състояние.
Броколи срещу рак на пикочния мехур
Приблизително 500-600 пациенти от мъжки пол са диагностицирани с рак на пикочния мехур годишно в Словакия. В същото време мъжете са засегнати няколко пъти повече от жените. Изследванията показват, че броколи, заедно със зеле, карфиол, брюкселско зеле, могат да намалят риска от различни видове рак, включително рак на пикочния мехур. Те съдържат силни противоракови съединения като сулфорафан и други изотиоцианати, които имат способността да забавят растежа на туморните клетки и да премахват канцерогените - особено тези, които са резултат от продължителна топлинна обработка.
Домати срещу рак на простатата
Най-често срещаният вид рак, който засяга мъжете, е ракът на простатата. Обаче смекчаването на риска от появата му изглежда много по-близо, отколкото изглежда. Според изследване на група експерти от Харвард, които се специализират в областта на общественото здраве, отговорът е на обикновените домати, по-специално доматен сос. Изследвания, проведени върху извадка от 50 000 мъже, показват, че при тези от тях, които са яли поне две порции доматен сос седмично, рискът от развитие на рак на простатата е намален с до 23%. Това се дължи на антиоксиданта ликопен, който не само намалява риска от образуването му, но и забавя растежа на съществуващите туморни клетки. Това предотвратява увреждането и убиването на здравите клетки от свободните радикали. По-добре се абсорбира от термично обработени домати.
Можете да намерите цинк в стриди и говеждо месо
Цинкът участва в стотици телесни процеси, от производството на ДНК до обновяването на клетките. Това също влияе правилното функциониране на мъжката репродуктивна система и преди всичко влияе върху качеството и жизнеността на сперматозоидите. Стридите са най-добрият източник на цинк, затова се поглезете винаги, когато можете. Препоръчителната дневна доза от 11 mg се осигурява чрез ядене на ракообразни, постно говеждо, постно свинско месо и също боб.
Соевите продукти предпазват простатата
Най-големият и често срещан проблем на мъжете на петдесет години са проблемите с увеличена простата и следователно с често уриниране. Лекарите наричат тази неприятна диагноза доброкачествена простатна хиперплазия. Соевите храни са добър източник на съединения, т.нар. изофлавони, които помагат да се предотврати растежа на простатата, като блокират вещество, наречено 5-алфа-редуктаза и консумацията им ще осигури здрава простата дори в напреднала възраст. Не бива обаче да се преувеличава със соя, разбира се, можете да се отдадете и на тфофу или соево мляко или кисело мляко, но изберете особено продукти от неферментирала соя като мисо, темпе, натто.
Печените картофи понижават кръвното налягане
Според Американската асоциация за сърдечни заболявания те са мъжете са изложени на по-висок риск от високо кръвно налягане, отколкото жените до 45 години. За щастие един от най-лесните начини да контролирате кръвното си налягане е да промените диетата си. Не е достатъчно обаче да намалите приема на сол, важно е и да увеличите количеството калий. Храни, богати на калий са картофи, банани и стафиди. Печените картофи са особено богат източник на калий, тъй като всяко парче съдържа повече от 1000 mg.
Орехи за здраве на мозъка
Орехите са отличен източник на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фитохимикали, които могат да бъдат полезни за здравето на мозъка. Тези ядки са доказали своята ефективност в битка с депресия, когнитивно увреждане, оксидативен стрес и възпаление, които се появяват все по-често с увеличаване на възрастта. Омега-3 мастни киселини са мощни противовъзпалителни храни, които също намаляват възможната болка след спорт и физическо представяне и осигуряват облекчение при някои видове артрит. Можете да ги допълвате с консумация на риба (сьомга, сардини, риба тон, скумрия и херинга).
Коя от споменатите храни харесвате и колко често се отдавате на тях? Пишете на други читатели в дискусията.