@eeffka не бих се концентрирал много върху кг, защото някой дори с 10 кг по-тежък, но спортен може да изглежда stihlesjih като теб . никога в лошо имам ръст като теб, когато бягах имах над 70 кг, но всички вкараха десет по-малко. Като цяло това зависи от цялата структура на тялото, задържането, мускулната сила. Познавам жени, които не спортуват, гладувам, все още държат циферблата на тежестта, така че да не показва повече от 55 кг, но честно казано не изглеждат добре и здрави.
много повече от кг са по-важни cm. и истината на искрата в очите. 😉
@ maria200 не прави нищо по въпроса, някои майки вероятно не са осъзнавали, че са на 13 години. а не 33 😉
не се нуждаете от никакви диети на вашата възраст, дори ако не ядете след 18 часа ... можете да отидете на 2 часа. преди лягане, нищо наистина трудно и мазно ... всъщност можете да ядете всичко от преди, само по-малки порции и да оставите зеленчуците и плодовете да надделеят. яжте тези по-малки порции на всеки 2-3 часа. пълнозърнест хляб, но определено не изключвайте.те се нуждаете от енергия, за да се учите и да растат.когато добавите малко повече упражнения, отколкото определено сте отслабнали . тогава вече сте писали, че сте отслабнали, само се надявам да сте го направили не гладувайте.или това е най-лошото нещо, което можете да направите за тялото си.
@ apolka77 Тъй като отслабна с 10 кг за месец, тя наистина беше гладна за вяра 😒.
@ maria200 Не е здравословно да отслабвате бързо, така че максимум 4 кг на месец, като се има предвид вашата възраст само 2 кг на месец. В няколко публикации, включително mys, моите сътрудници ви съветват да отслабнете чрез упражнения, а не от глад (което вероятно сте направили, както споменавате 10 кг/месец). Не го приемайте зле, на вашата възраст наистина не е подходящо да се ограничавате до храна, а по-скоро да увеличавате движението. Ако има някакви промени в диетата, то само когато става въпрос за избор на по-здравословни храни. Това означава, че вместо пържола - съответно месо за природата. малко задушено, вместо пържени картофи - варени картофи. Вместо сладкиши - плодове, горещ шоколад, мюсли бар без глазура. Повече зеленчуци и зеленчукови салати се вписват в нормалния ден и всичко ще върви красиво бавно 🙂.
Майка ви говори за храна, докато градите - казахте й, че искате да отслабнете?
@lorela Страхувам се да ☹
Предвид възрастта ви, ще ви посъветвам малко по-различно. Да - упражнения, да - промяна на хранителните навици. Но не и гладуване, драстични диети, бърза загуба на тегло. Вие сте в процес на разработка, така че можете да предизвикате сериозни здравословни проблеми и разбира се йо-йо ефект. Моят приятел има син, който беше много наднормено тегло на вашата възраст. Те го решиха, като първо се консултираха с педиатър, който им даде препоръка към специалист, момчето ходи редовно с родителите си, там имаше лекар, той му обясняваше всичко, имаше точно меню, редовни здравни прегледи. и т.н. Ходи там за 2 години, възприема навици за здравословно хранене, спортува и разбира се отслабва нормално, днес е почти възрастен, няма проблем с килограмите. Такива амбулаторни клиники за деца под 18 години има във всеки окръжен град. Така че мисля, че това би било начинът за вас. Стискам палци! 😉
Така че не мога да ви посъветвам
@somtucna вие сте на 11 години и през нощта около един сте в мрежата?
Спях. Както казвам, това е грешка.
@somtucna какво е грешка? Че някой пише от ваше име?
в пубертета тялото се променя. Можете да спечелите много мускули, не само мазнини, така че би било идеално да започнете даден спорт (ако вече не го правите). Намерете нещо, което ви подхожда и което е достатъчно силно, за да не губите мускулна маса. Най-вече не спирайте. Важното е да имаме достатъчно хранителни вещества и витамини и да знаем как действат захарите в тялото и колко чувствителни сме към инсулина. Избягвайте прости въглехидрати (бяла захар, подсладени храни и много бели мъки - внимавайте, там е мястото, където не бихте очаквали), яжте разумно, а не сладкиши. И ще работи. 80% успех е диета, 20% упражнения. Само внимавайте - правилната диета, а не намаляването на количеството храна. Много добре е направено в статиите на чешкия треньор Томаш Йеличка https://www.vyzva21dni.cz/ е наистина добро и е ясно, че имам познания по анатомия и други подобни. Отслабнах и държа на теглото си заради него (и разбира се, като променя мисленето си)
@ maria200 Имах същия проблем в 16-17, когато отидох при средното момиче и всички момичета красиви бедни само аз пълнички. Започнах да шепна за това и така започнах да отслабвам със здравословна диета, тренирайки сутрин, тренирайки фитнес в следобедните часове и тренирайки у дома вечер. разбира се излезе извън контрол и бях прекалено беден, че ме устройваше, но нямаше здраве . ANOREXIA последващо лечение за психика Когато всичко беше наред на около 18-19, започнах да се чувствам зле и обратно напълнях (не същото като преди), но се почувствах много по-добре, затова препоръчвам да не отслабвам и изобщо на тази възраст 😊 след много чиста вода яжте по-здравословно 😊
Аз също съм на 13 години, тежа 46 кг. Не се притеснявайте, може би това са костите, някой ги има по-трудно 😇
Размери 169 см
На 13 години тежах почти 80 кг и съм тук 😅
@ maria200 Дари са ти чуден? Аз също бях бал на твоята възраст.
Но помня. че едно лято дойдоха ваканциите и казах достатъчно. Спрях всичко допълнително - без изключение, 0 сладки и по-малки порции нормална храна. Започнах да спортувам - по това време също аеробика, велосипеди, кънки и т.н.
Аз също пораснах малко за щастие, така че ефектът беше по-видим и за щастие теглото ми остана и до днес, дори след 2 раждания 😀 Имах връзка и със спорта.
Стискам палци. Определено ще ви посъветвам да промените диетата си - не да я ограничавате, а да изключите изкуствените плодове и сладкиши. И напълно.
@ kajustek666 Скъпа, изучи нещо по биология. Такава вулгарност плесна, че има по-тежки кости 🙄