Безплатни менюта за третата седмица
Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!
За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие
Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.
Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.
Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си
Настройте меню за третата седмица 1/2
Ден 1
- Салата от тиквички
- Зеленчукова гарнитура
- 2 връзки хляб без глутен (50 г)
- 20 г Lučina
Хранителна стойност: 3335 KJ/797 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, мляко
- Смути купа с овесени ядки
Хранителна стойност: 1473 KJ/373 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко
- Треска в зелен сос
- Печени зеленчуци
- Зеленчукова пролетна супа от тофу
Хранителна стойност: 4757 KJ/1137 kCal
Алергени: риба, зърнени храни, целина, соя
- Доматена салата със сирене фета и маслини
- 1 филия ръжен хляб (50g)
Хранителна стойност: 1218 KJ/291 kCal
Алергени: Мляко
- Свинско филе с пролетна салата
- Американски картофи
Хранителна стойност: 2025 KJ/484 kCal
Алергени: Зърнени култури
- 140 г бяло кисело мляко 1,5% масленост
- 20 г смлян мак
Хранителна стойност: 778 KJ/186 kCal
Алергени: Мляко
Ден 2
- Печени гъби с пълнеж от яйца
- Зеленчукова гарнитура
- Чесън намазан с извара
- Ябълково-морковско смути
- 2 филийки ръжен хляб (50 г)
Хранителна стойност: 3375 KJ/806 kCal
Алергени: яйца, мляко
- Сандвич с шунка и сирене
- Салата от домати и краставици
Хранителна стойност: 1523 KJ/364 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни
- Фитнес пица
- Крем супа от чесън
Хранителна стойност: 5113 KJ/1222 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни
- Хляб от авокадо
- Зеленчукова салата
Хранителна стойност: 1356 KJ/324 kCal
Алергени: Зърнени култури
- Хляб с вила и червен пипер
Хранителна стойност: 2004 KJ/479 kCal
Алергени: Зърнени храни, мляко
- 150 г Полумаслено извара
- 15 г китайско цариградско грозде Goji
Хранителна стойност: 808 KJ/193 kCal
Алергени: Мляко
Ден 3
- Печено авокадо
- Зеленчукова салата
- 1 филия пълнозърнест ръжен хляб (50 г)
Хранителна стойност: 3515 KJ/840 kCal
Алергени: Яйца
- Намазване с чесън
- Зеленчуково приложение 2
- 1 филия пълнозърнест ръжен хляб (50 г)
Хранителна стойност: 1402 KJ/335 kCal
Алергени: Мляко
- Сурови сладки кнедли с ягоди
- 30 г Градински ягоди
Хранителна стойност: 4699 KJ/1123 kCal
Алергени: зърнени храни, сусам, ядки
- Палачинки от тиквички
- Зеленчукова салата
Хранителна стойност: 1339 KJ/320 kCal
Алергени: Яйца
- Риба тон с гъби
- Зеленчукова гарнитура
- Пълнозърнест ориз
Хранителна стойност: 1946 KJ/465 kCal
Алергени: мляко, риба
- Зеленчуци със сирене
- 2 броя Wasa без глутен и без лактоза Knäckerbrot
Хранителна стойност: 820 KJ/196 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко
Отключете ексклузивно съдържание
Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:
- Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
- Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
- Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
- Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори