така че здравей, тук съм след много време, докладвам - 6 от декември. Не съм отслабнал или напълнял през Коледа, не знам дали е добър или лош.
@janicca да книга. Antónia Mačingová . Яжте на тънкост. Отслабнете веднъж завинаги. ако го сложите в търсачка, той ще изхвърли някои онлайн магазини, където можете да го купите . има и друго издание, мисля с CD, но за голям интерес, вече е разпродадено. Купих тази книга в нормална книжарница, дори на чешки език, въпреки че се казва, че е жена от Кошице. но ще ви напиша индивидуални менюта. минаха 4 седмици ... ще се опитам да ти напиша първата седмица досега
@minewka Мога да се контролирам перфектно по този начин, когато става въпрос за мен, трябва да си дам това, което ми харесва, защото концепцията за глупост и накрая това, за което тя копнееше. Имам и "проблеми" с щитовидната жлеза. забавена функция. euthyrox 75 и що се отнася до упражнението във вакуум или в горещината . трябва да опитате и да видите дали можете да го направите. отначало просто отидох във вакуума, не ми беше топло. усещането след упражнението беше нормално, но мисля, че започнах да усещам последиците чак тогава и то трае.оно разбърква лимфата отмива задържаната вода и токсин върху кожата. обемът намалява. Мога да понасям сауната по-зле, отколкото една година . но още няма да се откажа от тях . Няма да съм в сауната 15 минути, а 5 минути и охлаждане и ще го повтарям, докато управлявам . кожата ще бъде перфектно почистена и тялото ми ще се отпусне
А с движението без деца е трудно, и това го знам, но когато имам възможност взимам нещата и бягам, докато не се размислят DDD
здравей бебе 🙂
"Отивам", виждам, че да ?
@romcag толкова страхотно, че 4,5 кг е страхотно. и не мислите сериозно, че се срамувате от себе си във фитнеса. 😅 правите всичко за себе си и за тялото си 😉
@golio dik за графика изглежда доста приятно и доста вкусно, утре се осмелявам да отида и да го направя 🙂 няма нищо между обяд и вечеря? ?
@janicca Аз също съм във фитнеса (също си казах), че когато спадне с 10 кг.и се справих добре, вкусът е още по-голям и също така по-добро състояние след -10 кг.
днес имам първи ден, пих питие, някак си съм в настроение, не спя . вкъщи е задушно и изядох куп сушени плодове, celeeeeeee Tofifee и пих много какао и зарове, аз нямат разкаяние obec 😅 😅. хихи, no co uz. Започвам с пристъп сутрин, очаквам го с нетърпение и се чудя колко ще го дам
тази сутрин теглото беше 64,7 кг 🙂 . По-скоро не бих се осмелил сутринта и както казах, нося тежестта до избата, за да не ме хареса и имах мотивация. в противен случай имам какво да правя, защото до лятото искам да бъда много добър. 😀
и най-хубавото е, че мотивирах майка си, тя тежи малко над 80-90 кг и също има седмица на задръжка зад мен. тя узря, че когато го направих и „се справях“, никога не вярваше защо не го прави. 🙂
така че имам съюзник
здравейте, така че имам волан в точката на замръзване и след раждането вече съм качил 6 килограма:/не мога да се придържам към мира и имам всичко под ръка:( и къде да приготвя нещо специално, освен за деца и мъже
@lubikan, така че сега съм като малка бира, но никога не съм имал проблем да тренирам като мен. eeee Всъщност получих 90 кг след раждането, така че нося този кг за първи път 😝 нямам угризения, че току-що се нуждаете и готово. боже, ако имах 64,7 кг, сигурно щях да се напия 😀 😀 😀
@tinika все още нямам правилната искра, когато става въпрос за отслабване, просто трябва да ме хване, но се надявам, че утре ще ме хване за правилния край 🙂 Надявам се да подготвите нещо специално за себе си с две деца, така че става въпрос за задръжка 😅 докато пишете, аз също настройвам всичко заедно, докато шофирам и ходя.
Днес се придържах към него. Доста странно, че е неделя, но не бяхме при свекървата, така че не се натъпках отново там 😀 😀 и скочих във фитнеса за 2 часа.
@janicca Аз също имам 2 деца и ще го направя специално. Нямам проблем с това, нито ме притеснява.
иначе той сготви ММ днес и косата ми едва не стана тъпана ... напоследък готви неговата, много косик. сами бульон, пресолен, + соев сос.но нечапем ☹ ☹ ☹ 😠 😠 😠 😠. на сутринта го изсипвам в тоалетната
@janicca Аз също бих започнал, но знам, че няма да мога да наваксам и не мога да чакам, че това пак ще бъде само с две трохи вечер, когато той се прибере от работа и упражнява граждани няма ефект и аз пак ще съгрешава в храната или няма да видя никакъв резултат
@lubikan понякога подготовката върви понякога не просто се нуждае от твърд вол, знам, когато участвам в него, за да мога да се забърквам със себе си и нямам проблем с движението, наистина не трябва просто да решавам малкото един и ще работи 🙂
звучи ли като негодувание от? но това е така, защото вкъщи не се насилвам на практика, скучно е, трябва да отида някъде и да се насиля и го имам зад ъгъла, така че ще се опитам да ходя редовно до зумба след първото раждане, макар че Няма да се отърва от него.
@tinika, не се притеснявай, един ден ще дойде точното време и ще работи, продължавам да си казвам
@romcag ЗДРАВЕЙТЕ, БЕБЕ И ЩЕ ЗАГУБИТЕ ЗАГУБА Как се храните?.
@janicca Опитвам се да потърся нещо по отношение на упражненията и има и съвети относно диетата, така че се надявам да успея да го направя
Здравей, скъпа, ходил съм веднъж в тази тема, след това се върнах към старите начини и се отказах от нея, но преди Коледа намерих снимка преди 6 години и едва не отпаднах, добри 15-20 кг по-малко Влязох в съвестта си и започнах, два пъти седмично да спортувам на открито (зумба, каросерия - почти умрях за първи път 😅), извадих стъпка си, така че ще бъда вкъщи всеки ден поне 10 минути от началото и аз също започнах да се храня според Антония мачингова. Имам първата седмица зад гърба си и вече виждам резултатите, всъщност не съм гладен, ястията са все още вкусни, през първата седмица са паднали 2 кг и го усещам и по дрехите си.
този път съм твърдо решен да го оставя, така че се надявам да се справя 😀
@ellysa здравей и къде мога да намеря това, което имам и като рецепти
@ nikolka4 трябва да си купиш книга, сигурно няма да я намериш там, така че точно 😕 основно питайте дали някой не я има от вашия район, купих я и когато се похвалих, че я имам, разбрах, че както сестрата, така и приятелката се намират в библиотеката, те не продължиха според нея, защото изглеждаше много готвене, но не ми се струва толкова ужасно, обикновено мъж и малко, правя само нещо, което имат и особено това е такива ястия, подготовка бавно до 30 минути
например, днес имам втората седмица и за обяд тестени изделия със задушена кольраби и за вечеря зеленчуков борш, така че приятелите ми също могат да го ядат
@ellysa и не можеш да пишеш тук поне рецепти за 1 седмица - и наистина можеш да го направиш за 28 дни в чужбина или по-малко от месец, така че загубеното тегло няма да заспиш отново?
@ellysa не можа да дреме Джедничник за 1тизден просиииииииииииииим 😉
@ellysa наистина ли отслабваш или още не? Трябва да оставя 10 кг, които ми остават след раждането 😖
@ nikolka4 2 кг спаднаха през първата седмица, трябва да сложа поне 15-20 кг 😅, но определено ще е работа за по-дълго време, през лятото бих искал да забременея отново, но аз ' m не се страхувам да наддавам по време, имах диабет с малко тегло (след раждането имах по-малко кг, отколкото преди него - просто го изядох 😠), така че ще трябва да спазвам диетата по време на следващото упражнение
Здравейте
така че е хубаво, че бягахме толкова добре и мисля, че ще ни е по-добре, когато се сравняваме и насърчаваме взаимно 🙂. Започнах сутринта с кисело мляко, обяд беше просто пиле със супа и чист бульон. Трябва да изтичам до магазина, за да купя зеленчуци, за да мога да приготвя подходящо меню 🙂 сутринта претеглих 89 😅, така че това, което ядох по време на празниците и след посещенията, да е много добре. НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ МОМИЧЕТА СИ НАДЯСНО ОТСЛАБВАНЕ Е 70% РЕГУЛИРАНЕ НА ДИЕТАТА, ЧЕ НЯМА ХРАНЕНЕ И РАЗБИРАЩО ЗДРАВО ДВИЖЕНИЕ ТРЯБВА ДА СЕ ДОБАВИ PR RAV
@ jajuska1411
@ nikolka4 върни се, разбира се ще се върне, ако се върна към старото хранене, тя препоръчва в книгата 28 дни, след това три месеца здравословно хранене (според книгата й), след това отново 28 дни и след това? когато се достигне необходимото тегло 5 дни здравословна диета 2 дни се отдайте на какъв е вкусът, което ми идва като супер компромис 😀
Първата седмица според Антонио Макинг
1. изпийте 3-4 литра вода (хладко сварена) -но аз пия нормално
закуската е една и съща настъргана ябълка, морков, стафиди, канела, смлени ядки, мед
Понеделник: броколи с чесън + настърган кашкавал, салата от цвекло + настърган7
Вторник: Бобени шушулки с чесън + настърган кашкавал, салата от цвекло + твърдо сварено яйце
Сряда: салата от цвекло + сирене, морковен перкелт + сирене
Четвъртък: морковен перкелт + сирене, сгънати тиквички
Петък: бобени шушулки с чесън + сирене, сгънати тиквички
Събота: сгънати тиквички, броколи с чесън + яйце
Неделя: салата от цвекло + яйце, перкел от моркови + настърган кашкавал
между храненията сушени сливи и ядки сутрин, бяло кисело мляко следобед, ядки, канела, мед
така че тренирах сутрин - мисля, че kndic се подобрява само ако тези килограми спаднат по-бързо. и от толкова много вода се чувствам отново бременна, все още съм в тоалетната 😖
така че книгата вече е поръчана 🙂
и рецепти:
броколи с чесън:
Сварете/запарете броколите до хрупкавост, изсипете зехтин в тенджера, посолете го и добавете нарязан чесън (3 скилидки), запържете в злато, прах със смлян розмарин, отстранете от огъня и смесете с броколи
Фасул: точно като броколи
салата от цвекло: варете цвекло около 2 часа (гответе повече, за да спестите време за една седмица), 3 парчета нарежете или настържете, добавете 3dcl варени моркови/грах, 4 кисели краставички, настъргани или нарязани на кубчета, залейте със зехтин, сол, подправки, оставете стойка
Морков перкелт: почистен от тънко нарязани моркови, добавете към лука, който запържихме в осолен зехтин, запържете за известно време, добавете смлян пипер, половин пинта розмарин, раска или кориандър, разбъркайте около 2-3 PL от соев сос, разбъркайте малко, добавете 2 dcl вода и оставете да къкри под капака, докато остане само лак
сгънати тиквички: тиквички (около две средни), нарязани на колелца 0,5-1cm, добавете към 0,5 dcl зехтин, сол, черен пипер, сух босилек и 1 PL соев сос, нарязани на филийки чесън - на вкус, това изсипете сместа върху тава за печене, поставете върху нея тиквичките, печете 200 минути при 200 градуса, поръсете със сирене и оставете да се пече