Напоследък броят на диетолозите се увеличи като гъба след дъжда. Препоръките в интернет и списания за това как да се излекува проблем или как да отслабнете са винаги все повече и повече. Съветите обаче са различни и много противоречиви, често описвани, неподкрепени от практически резултати и не отчитат човека като цяло.
Преди да започнем, трябва да изясним, че докато използваме думата ДИЕТА, не е възможно да се излекуваме или отслабнем, защото мозъкът ни ще бъде настроен да прекрати диетата един ден (нямаме търпение) и ние ще може да яде всичко отново. Ако живеем както преди, рано или късно ще се върнем в по-лошо състояние от сегашното. И така, как да се отървете от йо-йо ефекта?
Човек може да бъде здрав само ако поема отговорност за здравето си, но особено ако отношението му към живота е без емоционални колебания. Ако той съзнателно получава информация за това как да се храни, в каква среда да живее, как да се движи, диша, ... Ние разгледахме това по-подробно в поредица статии:
Какви емоции са причина за напълняване?
Печеленето се причинява от чувство на самота, изоставеност, раздяла. Ако искам хората да ме уважават или искам да бъда непобедим, мозъкът ми ще заповяда на тялото да прави всичко, за да бъде по-голямо, по-мощно, ... Ако жената след 50-годишна възраст "всички деца са излетели от гнездото, "или се страхува, че мъж ще я замести с" по-нов модел ", той законно ще започне да наддава - с повече килограми, някой просто няма да се движи. Ако се почувствам „изхвърлен на брега - като риба на суша“ (нямам дом), бъбреците ще ограничат отделянето на урина за по-дълго оцеляване и водата ще съставлява голяма част от теглото ни. След разрешаване на конфликта водата ще изтече.
Нека сега разгледаме някои диетични препоръки.
Препоръчвам книгата - кликнете върху снимката
Всеки диетолог знае, че ако ще отслабнем, трябва само да имаме малко по-нисък калориен прием от разходите, в противен случай тялото ще направи запаси. Но ние искаме да бъдем слаби и същевременно здрави. И калорийните таблици не са достатъчни за това, но също така трябва да знаем повече за ефектите на отделните хранителни съставки.
Първите неща, които трябва да изключим от диетата, са зърнените култури и зърнените продукти. Една от съставките е глутенът. Този протеин е проблематичен за всички и в много случаи той вече се проявява под формата на алергии или непоносимост. Нашите предци интуитивно са знаели, че не могат да поставят в устата си храна, съдържаща глутен, докато не са били подложени на продължителна ферментация, при която тези протеинови вериги, както и фитатите, които са други проблемни вещества, са разбити. Колкото нещо е по-зърнесто, толкова по-високо е съдържанието им.
Фитатите са токсини за хората, които предотвратяват разграждането на семената от храносмилателните сокове. Трипсиновите инхибитори се намират и в бобовите растения. Следователно соята, в която те са най-трудно смилаема. С помощта на тези вещества, които инхибират отделянето на ензими за храносмилане на протеини, културите се опитват да преминат през храносмилателния тракт непокътнати, в допълнение обогатени с "тор - нашите екскременти", за да насърчат кълняемостта. За да се размножават растенията дори на по-голямо разстояние, някои семена са създадени със сладка покривка, така че хората и особено животните са искали да ядат плодовете с желанието да ядат и да се прехвърлят дори на няколко километра в червата си.
И така стигнахме до друго вредно вещество, което е всичко, което има сладък вкус, защото основно глюкозата и фруктозата причиняват възпаление = заболяване в организма. Така че дори ако отслабнем, но ядем нишесте от въглехидрати, което в организма се превръща в глюкоза, ще предизвикаме възпаление.
Консумацията на въглехидрати обаче има много пагубен ефект върху психиката за тези, които искат да отслабнат. Те не могат да понасят, че не ядат. Тъй като глюкозата в кръвта увеличава инсулина, който влияе на много други хормони. Например грелинът ни принуждава да ядем и когато не ядем, сме нервни. Безполезно е да се бориш с чувството на глад. По-подходящо е да се осигури на клетките различна суровина за производство на енергия, отколкото захар от въглехидрати, а именно здравословни мазнини. Научете повече на лекции, или в статията:
Сега знаем, че картофи, зърнени храни, бобови растения и техните продукти (хляб, сладкиши, тестени изделия, кнедли, десерти, ориз, ...) не трябва да се ядат дори поради съдържанието на нишесте. В допълнение, хербицидите, инсектицидите, фунгицидите, десикантите, миндалите, регулаторите ..., които остават в зърното, се използват в мащабните култури.
Ако тези препарати трябва да убият различни организми, живеещи в почвата и върху растението, защо смятаме, че важните симбионти в нашите черва не ни убиват. Доказано е, че свинете, хранени със смеси, които са били напръскани с глифозат по време на култивирането, кървят от червата. Дължи се на възпаление поради умиращата чревна микрофлора. Тъй като е отслабен, той не произвежда достатъчно витамин К2 (който е от съществено значение за здрави и здрави кости) и прасетата си чупят краката в големи ферми в цяла Европа, защото използват една и съща храна. За да оцелеят засегнатите от глифозат култури, те трябва да бъдат генетично модифицирани, в противен случай те биха се оказали като плевели до тях.
И ние хората ядем месото на животни, които са напоени с тези токсини. Ако не консумираме органично отгледана храна, тогава можем да сме сигурни, че нашата чревна микрофлора също се бори за оцеляване под въздействието на различни спрейове. За щастие има суперхрани. Те ще ни доставят необходимите микроелементи и ние не винаги ще жадуваме за храна, пълна с празни калории, за да наситим клетките. Може би на мнозина вече изгрява защо толкова много хора имат чревни проблеми, остеопороза, еме Ще говорим повече за това в лекции за микробиома.
Но как да се отървем от фитати в семената - ядки, пълни със здравословни мазнини и протеини? Просто. Накисваме ги във вода за няколко часа. За някои от които уринираме по-дълго, трябва да сменим водата няколко пъти.
- Време за покълване и накисване на ядки и семена - снимка
Но нека не прекаляваме с ядките, тъй като те съдържат много омега 6. Най-здравословната мазнина може да бъде получена чрез консумация на освободено масло (GHI) от млякото на крави от свободно отглеждане или от бекон от мангалика и органични кокоши яйца. Тези, които нямат проблем с консумацията на храна от друга климатична зона, има и екстра върджин BIO кокосова мазнина или авокадо.
Здравословните масла включват тези, които имат правилното съотношение на омега 3 и омега 6 мастни киселини, защото омега 6 са тези, които създават възпаление в тялото. За съжаление тези масла (слънчогледово, рапично, ...) се използват в повечето ресторанти, но и в домакинствата. И преди прибиране на реколтата, те също се напръскват с така наречените сушители, които изсушават растението, като увреждат цитоплазмата и клетъчните мембрани. Изключение прави BIO необработен зехтин от първото пресоване.
Ако повече от половината от диетата се състои от здравословни мазнини, ние ще останем напълно добре хранещи се само веднъж или два пъти на ден. Особено, за да имаме почивка от поне 14, но в идеалния случай до 18 часа, между последното хранене вечер и първото хранене сутрин. Накратко: за 10 - 12 часа тялото изчерпва доставката на гликоген в черния дроб чрез гликогенолиза и в тези няколко часа в допълнение към това, което все още не ядем, започва да изяжда запасите си от мазнини, от които произвежда енергия - глюконеогенеза.
Д-р Йошинори Осуми от Япония получи Нобелова награда за 2016 г. за откриването на автофагия - рециклиране (разлагане на клетките) на собствените си отпадъци в аминокиселини с помощта на лизозоми (органели) и тяхното използване за изграждането на нови протеини. Автофагията обаче се провежда ибап по време на гладуване, тъй като инсулинът инхибира този процес. Подкрепя се и от интензивно движение.
Съвет в заключение: Ако ядете от сутрин до вечер, не само ще дадете шанс на тялото да отслабне, но и да се възстанови.
Автора: Петер Тот - Регенерационен център Кошице
Цялата информация, предоставена на уебсайта на EZOpress, е от независими сътрудници или просто колекция от информация от свободно достъпни местни и чуждестранни източници и при никакви обстоятелства не насочва читателите към заместване на рутинни необходими медицински грижи или спешни лекарства или твърдения за лечебните ефекти на продуктите процедури. Мненията на автора не отразяват непременно възгледите на този сайт, който не носи отговорност за невярна информация.
EZOpress дава пространство на свободата на изразяване и правото на информация, което е гарантирано от Конституционен закон №. 460/1992 Coll. Изкуство. 26 от Конституцията на СР.
. Всеки има право да изразява своите възгледи устно, писмено, в печат, в изображения или по друг начин и свободно да търси, получава и разпространява идеи и информация, независимо от националните граници.