Състоянието ви има ли резерви? Променете диетата си! Според експерти изборът на правилната диета може да направи чудеса. Можете да имате повече енергия и по-добри резултати само след четири дни!
Диетолозите отдавна възхваляват предимствата на средиземноморската диета - тя съдържа балансирано съотношение на хранителни вещества и предпазва от сърдечно-съдови заболявания и редица други цивилизационни заболявания. Според ново проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, то може да бъде и ключът към по-добрата фитнес и ефективност.
Изследователи от университета Сейнт Луис (SLU) в Мисури тестваха ефектите на средиземноморската диета върху 11 доброволци - седем жени и четирима мъже, които спортуваха за развлечение. През първите четири дни от експеримента тяхната задача беше да консумират предимно растителна диета. След това трябваше да пробягат пет километра на бягаща пътека и да изпълнят няколко вида упражнения. 9 до 16 дни по-късно изследователите помолили доброволците да ядат „западна диета“, диета, богата на животински мазнини, сол и въглехидрати. За пореден път, след четири дни, трябваше да изминат пет километра на бягаща пътека и да тренират.
По-добри резултати
Учените са открили това когато доброволците ядат средиземноморски тип диета, те са били малко по-бързи в бягство (6 процента), като сърдечната им честота е същата като западната диета. Следователно изследователите казват, че средиземноморската диета може леко да увеличи спортните резултати само след няколко дни, което може да бъде от голямо значение за активните спортисти, тъй като състезанията понякога се определят дори от минимални разлики в представянето.
Средиземноморската диета се характеризира с количество зеленчуци и плодове, включва пълнозърнест хляб, рибно месо, семена, ядки, се характеризира с често използване на зехтин, консумация на млечни продукти и пиене на червено вино.