Печена наденица с горчица и хляб
5 август 2005 г. от 00:00 ч
- енергия: 2000 kJ
- протеин: 21 g
- въглехидрати: 28 g
- холестерол: 150 mg
- мазнини: 34 g
- фибри: 1 g
Един от най-нездравословните начини за бързо хранене. Съдържа голямо количество мазнини и холестерол. Отрицателният ефект на мазнините се умножава допълнително по метода на приготвяне, свободните радикали се отделят по време на скара и печене. Съществува и риск от наличие на потенциални канцерогени, които присъстват във всяка наденица. Въздействието им може да бъде частично минимизирано от голяма зеленчукова гарнитура.
Хамбургер, пържени картофи и кетчуп
- енергия: 2030 kJ
- протеин: 17 g
- въглехидрати: 57 g
- холестерол: 100 mg
- мазнини: 60 g
- фибри: 1 g
Въпреки че това ястие има високо енергийно съдържание, не може да се каже, че има голяма способност да засища. Подобно на колбасите, той съдържа много мазнини и холестерол. В комбинация с пържени картофи и кола, това е много нездравословна храна. Според различни проучвания той дори причинява наркоманоподобна зависимост. Може да се олекоти с голяма зеленчукова гарнитура.
Пържени пилешки крилца, пържени картофи, кетчуп
- енергия: 2600 kJ
- протеин: 13 g
- въглехидрати: 52 g
- холестерол: 80 mg
- мазнини: 40 g
- фибри: 1 g
Крилата принадлежат към най-тлъстата част на пилето, те също имат най-малко постно месо, а следователно и протеини. Пърженият дресинг е най-неподходящият от хранителна гледна точка, това се отнася за всяко хранене. Ако можете, предпочитайте пиле на скара и например салата от царевица вместо пържени картофи.
Орехова салата с кроасан
- енергия: 3600 kJ
- протеин: 25 g
- въглехидрати: 60 g
- холестерол: 230 mg
- мазнини: 52 g
- фибри: 3 g
Бомба за енергия, мазнини и холестерол. Твърде честата консумация на подобни храни е най-бързият начин за запушване на кръвоносните съдове, затлъстяването и камъните в жлъчката. Ако харесвате салати, опитайте тези, които също съдържат зеленчуци и не са поляти с майонеза. Изберете пълнозърнест хляб вместо бял.
Моментална китайска супа
- енергия: 1960 kJ
- протеин: 10 g
- въглехидрати: 55 g
- мазнини: 22 g
Наистина бърза и евтина храна, точно като от рекламата. Всички видове разтворими супи имат и друго предимство - не бият след тях. От друга страна, има повече недостатъци, отколкото плюсове: такова ястие се засища само за кратко, съдържа твърде много сол и добавки. Мастните юфка с неизвестен произход се използват и в китайските супи с юфка. Юфката се пържи, което също не е най-деликатният начин на приготвяне.
Гарнирана багета със салам, бяла
- енергия: 3350 kJ
- протеин: 20 g
- въглехидрати: 120 g
- холестерол: 70 mg
- мазнини: 24 g
- фибри: 6 g или повече, ако съдържа зеле
Подредените багети, които получавате всяка година, в вестници, на бензиностанции, в специализирани магазини, са друг кошмар за диетолозите и обезитолозите. Мешкото е най-здравословното бяло брашно, което съдържа много въглехидрати: Изберете пълнозърнеста багета с много нарязани зеленчуци. Съществува и риск от салмонелоза.
Пица с шунка
- енергия: 1700 kJ
- протеин: 15 g
- въглехидрати: 36 g
- Холестерол: варира в зависимост от пълненето
- мазнини: 21 g
- фибри: варира в зависимост от пълнежа
Въпреки че пицата се прави от бяло брашно и има висок гликемичен индекс, това не е най-лошият вид закуска според диетолозите. Ако нямате наднормено тегло, можете да му се отдадете два пъти седмично без притеснения - за предпочитане в комбинация със салата.
Палачинки със сладко и бита сметана
- енергия: 1700 kJ
- протеин: 6 g
- въглехидрати: 42 g
- холестерол: 120 mg
- мазнини: 22 g
- фибри: 1 g
Това е и по-малка калорийна бомба, която ще ви осигури еднократно по-висок прием на въглехидрати, мазнини и холестерол. Специализираните палачинки предлагат този деликатес с добавка на баба. Хората с наднормено тегло трябва да обмислят какво избират, вместо сладко, изварата и плодовете са по-подходящи.
Жироскопи
- енергия: 1850 kJ
- протеин: 22 g
- въглехидрати: 55 g
- холестерол: 60 mg
- мазнини: 10 g
- фибри: 4 g
Ако усетите вкус на жироскопи, поръчайте пилешкото или пуешкото месо. Разликата в сравнение със свинското месо в мазнините е до 10 грама. Той може да засити и съдържа достатъчно зеленчуци, на които биха могли да се насладят диетолозите. Обърнете внимание на чистотата на операцията, ако нещо не ви харесва, по-добре не купувайте.
Langos
- енергия: 2130 kJ
- протеин: 17 g
- въглехидрати: 57 g
- холестерол: 100 mg
- мазнини: 60 g
- фибри: 1 g
Друга калорична бомба, която диетолозите обвиняват за почти всичко - пържене върху неизвестни, често изгорени мазнини, бяло брашно, високо съдържание на холестерол и мазнини. Ако го ядете със сирене и майонеза, енергийният заряд ще се умножи още повече.