2.4. 2007 Напускане на празника! С помощта на нашите три най-добри еднодневни диети можете просто да се изпрашите с излишни килограми.
Популярно от мрежата
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
След като му беше поставена диагноза рак, той искаше да помогне на хората в нужда: Няма да повярвате какво се е случило с него!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Алергии
За повечето от нас празниците са в името на преяждането и последващото разкаяние, така че в крайна сметка дори няма да им се насладим. За щастие има трик: след всеки такъв пакостен ден имайте вкусна лека диета. По този начин вашият малък грях няма да има шанс да се установи отстрани под формата на грозни гуми, но вместо това ще се отървете от някои допълнителни грамове.
ГЛИЦЕМИЧНА ДИЕТА - със сложни въглехидрати
Закуска: Шоколадов хляб
Съставки за 4 порции: 4 пълнозърнести кифлички, 4 PL крем с орех-нуга Подготовка: Нарежете кифлата наполовина и нанесете крем с ядки-нуга.
Обяд: Сочни котлети
Съставки за 4 порции: 500 г замразени броколи, сол, 4 лука, 2 скилидки чесън, 4 агнешки котлета с кост, 2 PL зехтин, 1 чаена лъжичка зелен пипер, 250 ml червено вино, 2 чаени лъжички майзени
Приготвяне: Леко посолете и загрейте броколите. Обелете лука и чесъна, нарежете лука на юфка и настържете чесъна. Печете месото в олио, добавете лука, чесъна и подправките, залейте с червено вино. Задушете месото за около 5 минути. Концентрирайте соса с царевица, подправете със сол и сервирайте.
Нещо под зъба: разнообразна плодова салата
Съставки за 4 порции: 2 ябълки, 2 круши, 2 портокала, 2 PL лимонов сок, 2 PL захар
Приготвяне: Измийте плодовете, обелете ги, нарежете ги на малки парченца. Добавете захар и лимонов сок и разбъркайте добре.
Вечеря: Зеленчукова супа
Съставки за 4 порции: 1 морков, 1 колбаси, 1 глава лук, 1/2 целина, магданоз, грах и царевица на вкус, 4 филийки пълнозърнест хляб
Приготвяне: Гответе зеленчуковия бульон от нарязаните зеленчуци и сервирайте супата с хляб.
Уникалността на тази диета
Рецептите съдържат лесно смилаеми въглехидрати. Това поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни, както и диетичните мазнини не се утаяват и не губите вълчия си глад. Целият метаболизъм е настроен да отслабва.
ОРИЗОВА ДИЕТА - с пречистващ калий
Закуска: Млечен ориз с плодове
Съставки за 4 порции: 200 g ориз, 500 ml нискомаслено мляко, 4 ябълки, 3 PL захар
Приготвяне: Гответе млечен ориз. Нарежете ябълките на ситно. Смесете добре всички съставки.
Обяд: Пълнени чушки
Съставки за 4 порции: 250 г ориз, сол, 4 червени чушки, 2 лука, 300 г гъби, 2 PL зехтин, 250 g замразен грах, 2 PL стафиди, канела, куркума, лют червен пипер, 300 ml бульон, 6 PL кисело сметана
Приготвяне: Сгответе ориза. Изкопаваме чушката. Нарежете на ситно лука и гъбите, запържете в олио. Добавете грах, стафиди и подправки, оставете да къкри около 10 минути. Напълнете чушката с приготвената смес, сложете я в бульона и оставете да къкри покрита в предварително загрята фурна на 200 ° C за около 40 минути.
Бар храна: Сезонни плодове
Съставки за 4 порции: 4 шепи пълни с пресни плодове
Вечеря: Доматено ризото
Съставки за 4 порции: 150 г ориз, 40 г масло, 400 мл бульон, сол, черен пипер, 400 г домати, 2 лука, 3 PL масло
Приготвяне: Пригответе ориз, в който смесваме задушения лук и домати.
Уникалността на тази диета
Оризът доставя на организма редица важни минерали, както и калий. Това помага на тялото да изхвърли излишната вода от тъканта. Освен това оризът засища и доставя на мозъка необходимите градивни елементи за бързото производство на хормона на щастието - серотонин.
НИСКОМАЗНА ДИЕТА - протеините изгарят мазнините
Закуска: Плодови мюсли
Съставки за 4 порции: 2 ябълки, 2 круши, няколко плода от зелено и червено грозде, 200 г овесени ядки, 1 PL нарязани лешници, 4 PL мед, 600 g нискомаслено кисело мляко
Приготвяне: Измийте и обелете ябълките и крушите, нарязани на малки парченца според нуждите. Измийте гроздето и отстранете зърната, ако е необходимо. Поставете всички съставки в купа и разбъркайте.
Обяд: Турция рула
Съставки за 4 порции: 4 пуешки гърди (100 г), 1 тиквичка, 4 филийки шунка, 1 PL масло, сол, черен пипер, 2 стръка градински чай, 125 g сметана, 1 PL лек сос
Приготвяне: Почукайте месото. Настържете тиквичките на филийки. Поставете тиквички и шунка върху месото, навийте и закопчайте. Запържете рулцата в олио, посолете, поръсете с подправки и залейте 125 мл вода, оставете да къкри около 15 минути. Добавете градински чай, сметана и сос. Подправете със сол и черен пипер. Сервираме тестени изделия като гарнитура.
Нещо под зъба: Лимоново кисело мляко
Съставки за 4 порции: 500 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 2 лимона, 4 пакетчета ванилова захар
Приготвяне: Избираме пулпата от лимоните, която нарязваме на малки парченца. Смесете с други съставки.
Вечеря: Сурови сандвичи
Съставки за 4 порции: 8 филийки пълнозърнест хляб, 8 ч. Л. Нискомаслено топено сирене, 4 листа маруля, 4 филийки пуешка шунка
Приготвяне: Намажете хляба със сирене и гарнирайте с шунка и салата.
Уникалността на тази диета
Мазнините са основните носители на енергия в нашата диета. Един грам мазнина - независимо дали е олио или масло - доставя два пъти повече килоджаула от другите хранителни вещества. Ако имате избор в магазините, по-скоро трябва да посегнете към варианти с ниско съдържание на мазнини