Уморен ли сте, летаргичен и раздразнителен? Имате ли главоболие? Може би просто не сте предложили на тялото необходимата доза течности. Най-естествената напитка за човек е качествената питейна вода. Спазването на режима на пиене постоянно се подчертава от експертите, още по-уместно е да се помнят „здравословни глътки“ по време на днешния Световен ден на водата.
Пием, за да осигурим на клетките си достатъчно течност. Тялото ни "се вози" по водата. Изненадващо, тялото усеща липсата му дори повече от липсата на въздух. Ако доставката ни на въздух бъде намалена с 6 процента, главите ни ще се обърнат. При 5 процента дехидратация тялото вече е застрашено от колапс на кръвообращението и шок.
Питейната вода е и тази от чешмата
Една от често срещаните грешки е, че трябва да пиете само когато сте жадни. Усещането за жажда обаче възниква само когато има значителна липса на вода в тялото. Така че жаден мъж пие късно, може да се каже. Освен това, в случай на малки деца и възрастни хора, чувството за жажда може да отсъства напълно, така че напитките трябва да им се предлагат на редовни интервали. Недостатъчният прием на течности е, според док. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., Голям лош навик в нашето население, с чести последици са здравословни проблеми като запек, камъни в бъбреците, сгъстяване на кръвта с повишен риск от тромбоза, емболия и други подобни.
Питейната вода е подходяща за ежедневна консумация, независимо от възрастта или здравословното състояние. А в повечето словашки градове е и този от крана. Въпреки многото предупреждения, словаците не признават какво е естествен минерал, извор и какво е бутилирана питейна вода, когато купуват бутилирана вода. Минералните води с по-високо съдържание на минерали могат да бъдат полезна добавка в състава на течностите, но се препоръчва да имате ограничен прием - до половин литър на ден. Въпреки това, поради своя състав, те могат да помогнат при лечението на някои заболявания. Изворната вода се препоръчва за ежедневно пиене - те съдържат максимум хиляда мг минерали на литър. Бутилираната питейна вода има същия състав като чешмяна вода, а понякога дори по-ниско съдържание на калций. Клиентът обаче плаща ненужно за опаковката.
Хит функционална билкова вода
Словаците обичат да пият различни ароматизирани лимонади и напитки от кола. Никой лекар не вижда сладка напитка под формата на цветни малини с всякакви вкусове. Те снабдяват тялото с много ненужни килоджаули без никаква допълнителна хранителна стойност - това е т.нар празни калории. Жаждата утолява добре с напитка с максимално съдържание на захар до 2,5%. Напитките с по-високо съдържание на захар не прогонват чувството за жажда, а напротив, предизвикват го.
През последните години те се превърнаха в голям хит, т.нар функционални билкови води. Те се образуват чрез смесване на литър нискоминерализирана изворна вода със 100 mg чист билков екстракт. След глътката на майката на пазара се появиха и екстракти от медена роса, глухарче, градински чай или шипка, липа и кестен. „Питейната вода, съдържаща растителни екстракти, също се счита за полезна за здравето“, добавя MUDr. Ярослав Кресанек, автор на няколко атласа от лечебни растения и горски плодове. Най-добре е да разпределяте дневната доза течности равномерно през целия ден. Добър показател за правилна хидратация е цветът на урината, която трябва да е лека до безцветна.
Подходящи води и тяхната приложимост
- питейна вода от чешмата (повечето източници на питейна вода в Словашката република са с високо качество)
- изворна вода (може да се пие без ограничения всеки ден, съдържа макс. хиляда мг минерали на литър, като добавянето на билкови екстракти може да има редовни ефекти, подобни на минералите и здравето)
- минерални води (препоръчително е да ги сменяте, не повече от половин литър на ден, или да ги пиете в „здравословно питейно средство“ за ограничен период от време, за да предпочитате тези с ниско съдържание на натрий, въпреки че е вярно също, че g шунка съдържа толкова натрий, колкото 5 литра средно минерализирана минерална вода)
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.