Информация и съвети за отстъпки и промоции.
Билката с хилядолетна история, алое вера, стимулира метаболизма, подпомага производството на колаген, прочиства храносмилателната система и червата от токсини и увеличава енергийните разходи. Определено е подходящо растение за допълване на редукционната диета.
Можете да получите алое под формата на различни сокове и хранителни добавки, или можете да го отглеждате у дома и да използвате директно пулпата му.
Добавете издълбаната пулпа от две листа от алое към блендера заедно с чаша вода или сок (като портокал или грейпфрут). Включете пасатора за 2 до 3 минути. Така се пие този ден.
2. Боровинки
Кнедли с боровинки може да не ви помогнат за по-хубаво тяло, но самите боровинки биха могли. Те са ефективни антиоксиданти, стимулират метаболизма и укрепват имунната система. Освен това съдържащото се вещество, миртилин, регулира нивата на кръвната захар и по този начин потиска апетита за сладкиши.
Определено си струва да имате няколко боровинки във фризера. Въпреки това могат да се използват и листа от червена боровинка, от които можете да правите чай за вечери, когато получите желание да съгрешите с нещо сладко.
3. Йерба Мате
Вероятно не познавате орлови нокти, които растат в Южна Америка. Вероятно сте чували за Yerba mate, местна напитка с много стимулиращи ефекти, благодарение на вещества като кофеин или теобромин. И мате се прави от листа от холи, които са пълни с минерали, витамини, антиоксиданти и гореспоменатите стимуланти.
Йерба мате е популярна напитка за отслабване, главно заради въздействието му върху метаболизма. Той регулира нивата на кръвната захар, а също така потиска чувството на глад. Не трябва обаче да се използва заедно с други стимуланти.
4. Черен пипер
черен пипер
Че яденето на по-подправено с черен пипер би ви помогнало да отслабнете? Това е възможно, особено благодарение на веществото Piperine, което стои зад типичния вкус на подправките. Според американско проучване, Piperine предотвратява образуването на нови мастни клетки. Това твърдение се подкрепя от по-нататъшни проучвания, този път от Корея, които препоръчват Пиперин като потенциално лекарство за заболявания, свързани с увисването. В допълнение, черният пипер подобрява храносмилането, помага да се използват по-добре хранителните вещества и изгаря мазнините по-бързо.
Уверете се, че не го подправяте, когато подправяте месни ястия и салати. Отличен е и в комбинация с кисело мляко или извара.
Изсипете прясно смлян черен пипер (около 3 до 4 завъртания с мелница) в чаша вода и добавете сока на половината лимон. Пийте веднъж дневно след хранене.
5. Чесън
Трябва да ядете скилидка чесън всеки ден. Не само ще се възползвате от всичките му лечебни ефекти, но и ще подкрепите усилията си за отслабване. Според едно проучване чесънът служи като отлично средство за изгаряне на мазнини, когато се дава на плъхове като добавка към диета с високо съдържание на мазнини.
Чесънът, разбира се, се използва най-често в кухнята, когато се подправят всички ястия. Няколко скилидки също могат да опитат вашите зеленчукови смутита.
6. Евтерпе от Бразилия
Euterpe (понякога наричан на словашки като зеле) е американска палма с голям брой приложения. Най-известната част от еутепра е неговият плод, наречен асаи. Това са силни антиоксиданти и често се класифицират като „суперхрани“. Особено се интересуваме от способността им да понижават холестерола, да стимулират кръвоносната и храносмилателната системи и по този начин да подпомагат отслабването.
Вероятно няма да намерите асаи в магазините. Но те могат да се купят и сушени, на прах или като вкусни сокове, което може да направи вашата диета специална.
7. Копър-копър-общ
Копърът е друга билка със способности, която определено може да ви помогне да отслабнете. Той е диуретик, подобрява храносмилането, действа срещу подуване на корема и запек. Семената от копър също прочистват черния дроб, чиято правилна функция е важна не само за отслабване и може да служи като отличен десятък, който бързо ще утоли глада ви.
Например можете да направите чай от копър, който е най-добре да се пие 15 минути преди хранене, или да печете и смилате семената му, които след това се смесват с вода (половин супена лъжица на чаша вода) и могат да се използват и при подуване на корема и запек.
8. Гарциния Камбоджа
Кер от Югоизточна Азия, камбоджийският гарнизон, вече е част от аюрведическата медицина. Въпреки това плодовете на гарциния също са включени в редукционните диети. Те например намаляват апетита, но също така пречат на ензимите да превръщат въглехидратите в мазнини, като използват високо съдържание на хидроксилимонена киселина (HCA). Предимство е и това, че те не стимулират нервната система и по този начин нямат странични ефекти.
Вероятно няма да берете гарциния като плод у нас, но можете да използвате и нейните ефекти под формата на различни екстракти и тинктури.
9. Гимнама гора
Друго растение, използвано в Аюрведа, е индийската лиана, гората Gymnema. Неговите ефекти се използват главно от хора, които искат да отслабнат и диабетици. Намалява апетита за сладко, усвояването на захарите и по този начин помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар.
В нашия регион ще намерите Gymnema главно под формата на хранителни добавки. Горчица разсад горчица
Горчицата, по-точно синапеното семе, може да бъде друг начин за по-бързо отслабване. Според проучване от Университета на Северна Каролина, хомобрасинолидът, вещество, съдържащо се в горчицата, е отговорен за стимулирането на мускулните клетки, като същевременно подпомага отслабването им и набира чиста мускулна маса. Друго проучване изследва хормона мелатонин, който има положителен ефект върху изгарянето на мастните клетки чрез термогенеза (чрез повишаване на телесната температура).
Ще използвате най-високата горчица под формата на семена, която можете да добавите към почти всяко хранене. Освен това те са с ниско съдържание на калории, така че са подходящи и като десета за утоляване на глада.
11. Хибискус
Хибискусът може да е известен само като декоративно цвете, но истинската му сила се крие отвън. Съдържа голямо количество флавоноиди, витамини и минерали. Според проучвания хибискусът тогава се препоръчва за отслабване, тъй като високото му съдържание на антиоксиданти стимулира метаболизма и съдържащите се ензимни инхибитори намаляват броя на усвоените въглехидрати, подобно на гарцинията.
Изсипете 2 чаени лъжички сухи цветя от хибискус върху вряща вода и покрийте. Оставете да се влива в продължение на 10 минути и след това прецедете. Пийте според нуждите.
12. Cacao pravýkakaove-boby
Вероятно няма да повярвате, че плодовете какао могат да ви помогнат да загубите по-бързо мазнини. В този случай обаче говорим за какаови зърна или какао, съдържащи минерали и стимуланти като кофеин или теобромин и насърчаващи храносмилането и термогенезата, а не шоколад, който съдържа добавени захари и мазнини.
Какаовите зърна или зле преработеното какао имат най-активни вещества. От време на време обаче можете да се поглезите с блокче горещ шоколад след хранене, за предпочитане със 70% или повече какао.
13. Кайенски пипер
Кайенският пипер има сходни ефекти с черния пипер, но може да се изненадате, че всъщност това не е пипер. Те са смлени люти чушки. Те съдържат веществото капсаицин, което според проучване от Холандия може да стартира метаболизма и изгарянето на мазнини чрез термогенеза. Друго проучване посочва способността на лют червен пипер да потиска апетита. Когато добавите положителните ефекти върху храносмилането, пикантните храни винаги ще бъдат на вашата диета.
Кайенският пипер е подходящ за всички пикантни ястия, сосове или месни ястия. След това смелчаците могат да се опитат да ядат самите люти чушки.
14. Кардамон
Друга подправка от Аюрведа, използваща термогенеза за повишаване на телесната температура и последващо изгаряне на мазнини, е кардамонът. Според проучване върху плъхове, той може също така да понижи нивата на LDL холестерол и глюкоза в кръвта, като повлиява инсулина.
Кардамонът е подходящ за овкусяване на индийски ястия и месни ястия. Но можете да направите и чаша кафе по-специално.
15. Rasca lúčná
пикантна пикантка И когато вкусите храна, не можете да забравите и за раската. Подходящ е за подпомагане на храносмилането, имунната система и достатъчно енергия. Според проучване от ирански университет, една чаена лъжичка раска на ден е била достатъчна, за да ускори ежедневното изгаряне на мазнини до три пъти. Така че определено ще го използвате за отслабване.
Rasca е подходящ за ястия от може би всички световни кухни. Можете да го използвате и под формата на билков чай.
16. Орехово кокосово дърво
Въпреки че основният продукт на кокосовото дърво, кокосовото масло, е растителна мазнина, той е парадоксално ефективен при лечения за отслабване, поне в сравнение с други мазнини. Ежедневната консумация на кокосово масло ускорява метаболизма, увеличава енергийните разходи, намалява чувството на глад и като цяло помага за подобряване на резултатите от редукционната диета. Въпреки другите си положителни ефекти върху целия организъм.
Можете да използвате кокосово масло за готвене вместо други мазнини или можете да го приемате самостоятелно, 2 супени лъжици на ден преди или след хранене.
17. Коприва
Копривата, обичайна плевелна маса в нашите страни, е билка с повече лечебни ефекти, отколкото много хора й приписват, включително тези за отслабване. Съдържа голямо количество важни хранителни вещества, като минерали или витамини В2, С или К, които трябва да се допълват в диетите. Освен това има диуретичен ефект, прочиства кръвта, насърчава правилното храносмилане и регулира количеството захар в кръвта.
Изсипете 2 супени лъжици изсушени или пресни нарязани листа върху вряща вода и я оставете да се влива в продължение на 10 минути. След това прецедете и пийте хладко на глътки. Насладете се на най-добрите 2 чаши на ден, сутрин и вечер.
18. дълга куркума
Днес куркумата често излиза на преден план като индийска подправка, пълна с полезни вещества. Най-голям дял в това има куркуминът, основният компонент на куркума, който има антиоксидантно действие, помага за лечение на възпаления, понижава холестерола и, разбира се, има благоприятни ефекти по отношение на изгарянето на мазнините. Ленено семе
Ленените семена са отлична десета за „прибиране на реколтата“ с намален енергиен прием за отслабване. Те имат високо съдържание на фибри, което естествено действа правилно за храносмилане, а също така понижава холестерола и кръвната захар. Освен това те са естествен източник на омега 3 киселини, които са важни за здраво сърце.
Консумирайте най-добрата фракция ленени семена, така че тялото да използва всички вещества. Поръсете с тях, например сутрешни зърнени храни или овесени ядки.
20. Мента има ефект на мента
Има само няколко растения, които имат по-добър ефект върху правилното храносмилане от ментата. В допълнение, той стимулира положително целия метаболизъм и според проучване от 2009 г., миризмата на мента също може да намали апетита, което определено е полезно в началото на лечение за отслабване.
Можете да направите мента с вкусен чай или да я опитате с вода или други летни напитки.
21. Глухарче
Може да не го очаквате, но тайното ви оръжие в борбата с мазнините може да е глухарче. Той не само е пълен с хранителни вещества, витамини и минерали, но също така прочиства черния дроб, където мазнините се превръщат в енергия и спомагат за забавяне на храносмилането, така че да се чувствате сити за дълго време.
За чаша чай ще ви трябват чаена лъжичка сушени листа от глухарче и чаена лъжичка суха мента. Залейте ги с вряла вода, покрийте и оставете да се влеят за 5 до 10 минути. След това прецедете и подправете с лимон. Пийте два пъти на ден.
22. Намазване с паста
Пасталата, може би по-известна като дамян, е американски храст с широк спектър от приложения, включително като афродизиак. Неговите положителни ефекти върху загубата на тегло бяха подчертани в проучване, което тества употребата на Damian с Yerba mate и гуарана. Резултатът от теста беше констатацията, че тази комбинация забавя изпразването на стомаха и по този начин оставя по-дълго усещане за ситост след хранене. Това е причинило значителна загуба на тегло за 45 дни.
Можете да приготвите билков чай от Дамян или да го използвате под формата на различни хранителни добавки.
23. Paulínia pohodnáguarana
Подобно на пасталите, Полин е по-известна като гуарана. Това южноамериканско растение се използва главно за борба с умората и изтощението. Съдържа голямо количество кофеин, който обаче се отделя по-бавно, отколкото например в случая на кафе, така че ефектите му продължават по-дълго. По отношение на загуба на тегло, той помага за намаляване на чувството на глад, насърчава термогенезата и осигурява достатъчно енергия за упражнения.
Гуарана най-често се използва като хранителна добавка, независимо дали е под формата на прах или таблетка.
24. Магданоз
Магданозът е не само най-използваното растение за декориране на ястия, но и билка с ефекти, които далеч надхвърлят естетическата му употреба. Според проучване от Малайзия антиоксидантите в магданоза са важни за правилния метаболизъм на черния дроб, което е много важно, особено при загуба на тегло. След това по-нататъшни проучвания при плъхове показват, че магданозът намалява количеството захар в гърлото и апетита за сладкиши.
Магданозът е подходящ за всички салати и различни билкови чайове. След това можете да използвате корен от магданоз в супи и сосове.
25. Мариан Глухарче
И говорейки за важността на черния дроб, със сигурност не трябва да забравяме билката, която ги засяга може би най-много - жълт кантарион. Има невероятни ефекти върху черния дроб, главно поради високото съдържание на флаволигнани под колективното име силимарин. Можете да използвате пъстрота не само за всички чернодробни проблеми, но и за тяхната профилактика, което ще гарантира по-лесно отслабване.
Силимаринът е слабо излужен във вода, така че е по-добре да се използва пъстрота в тинктури и други билкови добавки.
26. Медицински розмарин
Розмаринът перфектно ускорява кръвообращението и стартира тялото, което може да бъде малко забавено при диетата. Освен това се появяват проучвания, които показват директни ефекти върху загубата на навес поради съдържанието на карнозна киселина. Съдържанието на полифеноли и флавоноиди от своя страна помага за блокиране на ензимите, свързани със захар тип 2, както показват допълнителни проучвания.
Можете да направите розмарин ефективен чай или да го добавите към различни билкови смеси или да го използвате като подправка за месни ястия.
27. Канела
Вероятно бихте свързали ароматната кора на канелата, известна като канела, с щрудел, а не със загуба на тегло. Проучванията обаче показват, че има отлични ефекти за намаляване на теглото: стабилизира кръвната захар, понижава холестерола, насърчава по-бързото преобразуване на мазнините, поддържа стомаха по-сит за по-дълго и потиска апетита за сладкиши.
По този начин канелата е идеална за ароматизиране на чайове и кафе, зърнени храни, кисело мляко или дори пикантни маринати.
28. Джинджифил
Джинджифилът обаче може смело да бъде равен на канелата. Той има същите ефекти, които предотвратяват колебанията в нивата на кръвната захар и поддържат чувство за ситост, но освен това, според проучванията, има термични ефекти, подобни на куркума или лют червен пипер, които помагат за разграждането на повече мастни клетки. И може би дори не е нужно да споменаваме другите му ефекти върху имунната система и възпалението.