Пробиотици. Това казва ли ви нещо? В днешната статия ще разгледаме ефектите на тези добри бактерии. Точно така, добри бактерии!
Не винаги бактериите трябва да бъдат лоши. Те могат да възстановят баланса в храносмилателния тракт, да поддържат имунитета и да решават други здравословни проблеми.
Изборът на правилния продукт може да не е винаги лесен, поради което го подготвихме за вас преглед на най-добрите пробиотици на нашия пазар.
Какво представляват пробиотиците?
Нека започнем хубаво от самото начало, защото не всеки знае какво са пробиотиците. Пробиотици Има живи бактерии и дрожди, които са полезни за нашето здраве, особено за храносмилателната система.
Бактерии и мая? Точно! Обикновено имаме бактерии, фиксирани като патогени. Тялото ни обаче е пълно с бактерии, както добри, така и лоши. (източник)
Пробиотиците могат да бъдат намерени, например, в хранителни добавки или в храни като кисело мляко. Вашият храносмилателен лекар може да ви посъветва да включите кисело мляко с живи култури в диетата си, ако имате проблеми с храносмилането. Това са точно пробиотиците.
Можете да ги приемете по този начин, но недостатъчно. Ето защо те са по-подходящи хранителни добавки, до които ще стигнем по-късно.
Нашата селекция от ТОП 5 пробиотици
1
2
3
4
5
Видове пробиотици
Голям брой бактериални видове се класифицират като пробиотици. Всеки от тях има различни предимства, но повечето идват от две групи. Идеално е да посетите Вашия лекар и да разберете коя група или вид пробиотици са най-подходящи за Вас.
Лактобацили - лактобацили
Това е може би най-често срещаният пробиотик. Можете да го намерите например в кисели млека и други ферментирали храни. Помага например при диария (източник), а също така помага на хора, които не могат да усвоят лактозата.
Bifidobacterium - Бифидобактерии
Той се съдържа в някои млечни продукти. Може да помогне за намаляване на симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS) и някои други условия.
Как работят и какво правят в тялото ни?
Учените и изследователите все още се опитват да разберат, как точно действат пробиотиците. Не е 100% ясно. Със сигурност обаче знаем, че има няколко начина, по които пробиотиците могат да ви върнат формата.
Това може да бъде например:
-
Когато загубите „добри“ бактерии в тялото си, например след лечение с антибиотици, пробиотиците могат да помогнат за заместване и попълване на добрите бактерии. Те ще ви помогнат да балансирате вашите "добри" и "лоши" бактерии, така че тялото ви да работи както трябва. Те могат да подпомогнат производството на витамин В12, бутират и витамин К2 Насърчаване на производството на ензими, които унищожават вредните бактерии Стимулират секрецията на IgA и регулаторните Т-клетки, които насърчават имунитет
Експерти по храносмилане съгласи се, че балансът на чревната флора трябва да бъде приблизително 85% от добрите бактерии и 15% от лошите бактерии.
Пробиотиците и техните ефекти
Както бе споменато по-горе, те имат добри бактерии или пробиотици голям брой полезни ефекти към нашето тяло.
Те се използват главно при диария, запек, синдром на раздразнените черва, имунна подкрепа и други проблеми, свързани с храносмилателната система.
Нека да разгледаме тези най-добри ефекти на пробиотиците:
-
Те насърчават здравето храносмилателен тракт Те намаляват антибиотична резистентност Те могат насърчаване на загуба на тегло (източник) Те могат в подкрепа на лечението на психични заболявания (източник) Подкрепете имунната система и потискат възпалението Те поддържат здрава и хубава кожа Те потискат хранителна алергия (при малки деца) Те потискат сериозни заболявания при новородени Те намаляват кръвно налягане Те подкрепят лечение на диабет Те имат положителен ефект върху здравето Печен
Достоен списък с ефекти, не мислите ли И това не е всичко.
Пробиотиците са прости много здрав. Последните проучвания показват, че те са подходящи за лечение на следните заболявания и състояния:
-
Диария, които се срещат предимно при детски синдром раздразнително черво Възпаление дебело червоболест на Крон Слабост имунна система Атопичен екзема Бактериални вагинална инфекцияЧернодробно угояване
Как се използват?
Ако приемате само пробиотици превантивно, тоест, без да сте били лекувани с антибиотици или инструктирани от Вашия лекар, добре е да ги приемате на гладно и в идеалния случай 30 минути преди хранене.
Ако приемате пробиотични препарати заедно с антибиотици (в съгласие с лекаря) е необходимо да се спазва интервалът от поне няколко часа (2 часа). На по-кратки интервали антибиотиците могат да убият бактериите, открити в пробиотиците.
Впоследствие, след края на лечението добре е да приемате пробиотици за по-дълъг период от време.
Продължителната употреба на пробиотици може да укрепи имунната система и да осигури допълнителни ползи за здравето.
Пробиотиците трябва да се използват за по-дълъг период от време, тъй като те не могат да останат в тялото за постоянно. Ето защо е важно да издържите известно време.
Не трябва обаче да забравяме следвайки препоръките на лекаря и производителя! Това ще предотврати странични ефекти.
Пробиотици за жени
Жените имат много по-досадни проблеми от мъжете. Във всяка възраст жената може да бъде изненадана от много неприятно заболяване като вагиноза или вагинална микоза.
Неприятните симптоми като сърбеж, парене, миризма и неприятно отделяне са неприятна част от тези заболявания.
Тези заболявания се появяват и когато бактериален баланс наклонява се към отрицателната страна. В здравата вагина има около 50 вида бактерии.
Ако жената е здрава, преобладават лактобацилите. В случай на заболяване балансът се нарушава и патогенните бактерии започват да преобладават. Правилно подбраните пробиотици могат да помогнат да се отървете от тези заболявания.
За жени препоръчваме например продукта Biopron Premium. Съдържа голям брой живи култури.
По-конкретно, в дневната доза присъстват до 9 щама бактерии, т.е.в 2 капсули: Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactis, Streptococcus thermophilus.
Пробиотици за деца
Пробиотиците за деца се използват и при лошо храносмилане. Има няколко щама, които са полезни за тялото на детето.
Те помагат при храносмилателни проблеми или екзема, например, те също могат да подкрепят имунитета, да потискат възпалението и диарията. Някои намаляване на коликите, диарията или други инфекции.
Изследователите проведоха проучване, за да разгледат ефекта от кърменето върху новородените. Кърмата е много важен източник на пробиотици. При голяма част от децата, които са били кърмени и по този начин са имали високо съдържание на пробиотици в организма, съобщава се за намалена честота на детска (бебешка) диария.
В по-късна възраст детето влиза в контакт с все по-опасни бактерии. Следователно е много важно да го направи достатъчно представяне на добри бактерии. Те могат да бъдат въведени в тялото на детето чрез подходящи пробиотични препарати.
Висококачествените пробиотици за деца и бебета включват например Пробио-фикс Имун Бебе.
Съдържа Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium animalis subsp. лактис. Приемайте по 6 капки на ден.
Подходящ е за кърмачета от раждането до около 3 години. Разклатете добре бутилката преди употреба.
Как да изберем правилния пробиотичен продукт?
Качествените пробиотици трябва основно да съдържат достатъчно живи култури. Това е най-малко 10 10 бактерии на тегло от 1 грам препарат.
Също така е важно те да съдържат правилната комбинация от отделни щамове бактерии. Най-добре е да комбинирате лактобацили и бифидобактерии в препаратите, които могат да работят заедно и да не причиняват странични ефекти.
Не на последно място трябва да внимавате с непроверени хранителни добавки. Те могат да бъдат опасни за здравето. Затова винаги купувайте продукти само от сертифицирани търговци и аптеки.
Кои пробиотици са най-добри?
Стигнали сте толкова далеч и все още не знаете, кои пробиотици са най-добрите на пазара? Подготвили сме ви ясна таблица, в която ще намерите качествени хранителни добавки.