23.6. 2013 г. Нашите читатели имат богат опит със загуба на тегло. Кои диети ги взеха и как загубиха излишни килограми? Те споделиха своите тайни с нас!
Архив
Популярно от мрежата
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Свързани статии
Започвате ли да спортувате? 5 Обичам да не прекалявам с движението
Свързани с темата
Как да го направя
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Съвет на баба
Близначките Олга и Виерка Цркаве: - 30 килограма
1. Издръжливостта е важна! Заедно те казват: „Издръжливостта е важна! Хранете се здравословно и редовно в по-малки дози, няма да почувствате глад.
И се движи. Пригответе храна за целия ден, нямайте излишни солени и сладки спойлери някъде в чекмеджето.
Помислете за режим на пиене. Резултатът е перфектен не само на външен вид, но и на усещане. "
Габриела Вашишова: - 34,6 килограма 2. Помогна ми 90-дневна диета „От четиринадесет години се боря с диети. Леля ми винаги казваше, че съм като времето, защото, когато ми бяха зашили нещо и дойдох на изпита, за мен беше или малко, или голямо “, спомня си той.
Г-жа Габриела има три деца и е качила 30 килограма по време на всяка бременност, но винаги е губила 74. Но след последната бременност беше различно. „Теглото ми започна да лети по-високо. Затова се подложих на диета. Отслабнах, но килограмите винаги ми се връщаха. Последно бях на 90-дневна диета. Слизаха точно 22 килограма. "
Андреа Шванцарова: - 45 килограма 3. Храни, богати на протеини. Тя беше почти сто и двадесет килограма. „Получих жлъчка след операцията. Той опита моя хляб и сладкиши. Преместих се малко и килограмите се изкачиха нагоре. Аз не се чувствам добре. Затова го пробвах в интернет, попълних формуляр и ми се обади диетолог, който настрои тялото ми да започне да работи както трябва.
Започнах с чаени чаши, по-късно коктейли за хранене на клетки, които започнаха всеки ден за мен и благодарение на които спрях да имам сладки зъби. Добавената стойност беше, че имах много енергия, така че не се чувствах уморен. Имах супа и основно ястие за обяд. Завърших деня отново с коктейл.Засега ям много плодове и зеленчуци и храни, богати на протеини. Извара с ниско съдържание на мазнини, бяло кисело мляко. Изключих сладкиши и сладкиши и най-важното изобщо не гладувах. "
Олга Грегорова: - 50 килограма 4. Пазете се от сладкиши. „Все още се движех на крака, но все пак напълнях и един ден теглото се спря на невероятните 131 килограма!“ Но изведнъж тя стана абсолютно неохотна към сладкото и килограмите спаднаха - за месец равен. Тя включваше зеленчуци, пилешко, плодове и постепенно, с подобряване на здравето, също и движението. Но дойде хронометър и нищо не остана. Те не изчезнаха. „Постепенно, бавно, но сигурно. Сега, когато заставам на кантара, виждам числото 81. Аз съм много по-щастлив и по-щастлив. "
Дагмар Броскова: - 30 килограма 5. Основата на живота е водата. „Разбрах, че основата на живота е водата. И забравих за водата. И за сън, и за плодове и зеленчуци. ”Тя започна да се движи, като също пишеше дневник. „Спрях да се претеглям и започнах да измервам. Научих се да пия топла вода. Сутрин го пих с лимонов сок или с добавка на куркума за промяна на вкуса. Предлагат се сладки закуски: хляб, масло, сладко или мед.
Знаете ли, че между девет и единадесет часа слезката ни има интересно представяне, така че тогава можем да ядем всичко и да не наддаваме? Препоръчително е да ядете обяд между дванадесет и един. Отново е време за топла вода, последвана от салата, супа и второ хранене. А за вечеря отново се вари с лимон, маруля и протеин. Това ускори метаболизма ми. "
Закуски без мазнини
Ако ядете това между храненията, определено няма да напълнеете. Всички имат 0 грама мазнини.
25 г бананов чипс. 80 ккал
1 грейпфрут. 75 ккал
2 киви. 98 ккал
1 малък банан. 75 ккал
1 лъжичка плодов сладолед. 66 ккал
3 краставици с вкус на пипер. 26 ккал
25 г мека мечка. 85 ккал
150 г желатинов пудинг. 96 ккал
125 г грозде. 90 ккал
100 g компот от ябълки. 94 ккал
100 г плодова каша. 82 ккал
5 мултивитаминни бонбони. 55 ккал
15 г гроздова захар. 60 ккал
100 г смесени мариновани зеленчуци. 30 ккал
25 г пяна безе. 91 ккал
11 съвета за складиране 6. Соя веднъж дневно. Изследване на Университета в Алабама показва, че соята съдържа растителни естрогени, които регулират метаболизма. Препоръчваме една соева напитка на ден.
7. Спрете калориите вечер. Преди лягане измийте чиниите, избършете работния плот в кухнята, изключете осветлението и символично запечатайте хладилника. Това ще ви забави от евентуално желание да пирувате през нощта.
8. Сменете. Пуканки вместо ядки, солнички вместо чипс, печени кестени вместо печени фъстъци, руски хляб вместо студентски деликатес, пикантни оризови хлябове вместо начос, кисело мляко вместо майонеза.
9. Всички вкусове. Мозъкът ще бъде доволен, ако храната, която поставите в чинията, съдържа всички основни вкусове: сладък, солен, кисел и лют.
10. Серотонинът също ще помогне. Серотонинът е хормон на щастието. Усмихвайте се на себе си в огледалото. И ако това не помогне, мийте зъбите си многократно, апетитът ви ще бъде по-малък.
11. Пригответе храната сами. Ако можете, не яжте в столовата, защото нямате представа какво съдържат храните, които слагате в устата си. По-добре е да приготвяте храна у дома. И ако вече ядете в трапезарията, не използвайте поднос. Вземете само една чиния и чаша вода в ръцете си. Това улеснява избягването на сладкиши и други атракции.
12. По-малко месо. Поглезете се с месо 1 до 2 пъти седмично. Като алтернатива опитайте тофу. Можете да го купите в няколко варианта.
13. Обърнете внимание на съдържанието на мазнини и въглехидрати. Вложете усилията в магазина, преди да сложите хранителните стоки в пазарската количка.
14. Яжте круши. Те съдържат много калий. Той е добър помощник при отслабване.
15. Още ананас. Вкусът му е страхотен, но особено съдържа ензима бромелаин. Има много положителен ефект върху метаболизма.
16. Ура, т.е.! Люти чушки са идеален помощник в процеса на отслабване или потискане на вкуса. Освен това те поддържат изгарянето на мазнини.