Лятото на Баби е най-доброто време за отслабване. Вижте сами.
В западните страни се нарича индийско лято, в Германия лятото на Свети Михаил, в България е циганско лято. Наричаме го Бабиното лято, защото вездесъщите паяжини напомнят сребърната коса на баба. Понякога идва в средата на септември, понякога през октомври.
Но едно е сигурно. Когато есента превърне листата в златисто и офертата от тазгодишната реколта е също толкова разнообразна, едва ли ще намерите по-идеално време за отслабване. Ако следвате съветите на експерт по кетодиетата, скоро няма да се налага да криете излишни килограми в широки пуловери.
По-малко атракции ще ви помогнат да започнете
В периода на есенните палта и топли пуловери, всички ще си въздъхнем с облекчение, че малките по-горе ще ни бъдат по-лесни за скриване отсега нататък. Защо да чакаме до новогодишните решения за отслабване? Започвай сега! „През лятото има много атракции като барбекюта, сезонни плодове и сладолед, които значително затрудняват отслабването на някой. Есента е добра с това, че има по-малко такива атракции, доста е далеч до Коледа и затова е подходящо да използвате времето и да промените хранителните си навици точно сега “, казва Мартина Дворжакова, специалист по хранене от KetoDiet.
Обърнете внимание на редовността
На първо място, уверете се, че изведнъж няма да останете без храна или бързо да посегнете към нездравословна алтернатива през деня. Спазвайте редовността, яжте на всеки три часа и носете поне малко протеиново блокче, например с смокини или фъстъци, което ще ви задоволи поради високото си съдържание на протеин. Не забравяйте да пиете между храненията и да пиете поне 2,5 - 3 литра течности на ден. Тялото свиква и постепенно носи резултати. Редовността е най-добрият приятел за отслабване. Това се потвърждава и от експерт по кетодиета: „Ако доставяме на тялото редовно храна през деня в точното количество и състав, ще бъдем равномерно заситени през целия ден, така че няма опасност от глад на вълка. Те ще ускорят метаболизма ни и тялото няма да натрупа мастни резерви за по-лоши времена “, казва Мартина Дворжакова от KetoDiet.
Заредете есента и в чиния
Възползвайте се от хубавото време и сезона на гъбите. В допълнение към упражненията на чист въздух, събирайте гъби, които да използвате в здравословна диета. „Гъбите са отлична храна в диетичния план. Те имат ниска енергийна стойност, съдържат провитамин А и витамин D и преди всичко голямо количество вода, фибри, а също и протеини, благодарение на които ще ви хранят дълго време. Когато ги приготвяте, използвайте по-малко масло, което трябва предварително да загреете добре. Гъбите обикновено са по-трудни за смилане и ако ги оставите напоени с масло, не само ще ви е трудно, но и ще направите ненужно да правите висококалорична храна от иначе диетична храна “, обяснява Мартина Дворжакова. Ако не обичате гъби, изберете други сезонни плодове: целина, зеле, цвекло, тиква или патладжан. Вместо олио, добавете ядки, тиква или слънчогледови семки към вашата храна.
Бягайте навън, времето е идеално сега
Известно е, че ако искате да отслабнете, трябва да се движите повече. Излезте сред природата, тези цветове и пейзажи ще ви мотивират! Качете се на колело, бягайте сред шумолещите листа или тръгнете на поход. Намерете най-подходящата за вас физическа активност. „Също така е лесно да я включите във вашата програма поне два пъти седмично в продължение на 45 минути“, казва Мартина Дворжакова и добавя с усмивка: „Предвижда се и бърза разходка. „Не говорете два пъти и използвайте красотата на есента в своя полза. Тялото ви определено ще ви възнагради за това.