В много семейства всяка вечер се води подобна борба: необходими са много усилия, за да се накара детето да легне и да го принуди да заспи. От друга страна, ако не ги научим на правилния навик на съня в ранното детство, те могат да страдат цял живот. Кога и защо трябва да си лягат?
Кога е най-доброто време за сън?
Край на играта не по-късно от 19:00
Ранното парти време има дългосрочни ползи за здравето на децата, но малцина успяват да приспят детето си преди 20:00. Какво би било за децата, които вече не спят следобед, да заспят около 18 часа! Според новите открития децата в предучилищна възраст трябва да заспят най-късно в 20 ч. И родителите трябва да направят всичко възможно, за да ги подготвят за този навик. Между седем и осем часа вечерта те трябваше да се хранят и да се мият, да си почиват в леглото и да се подготвят за сън. Това е най-доброто време за сън.
Защита срещу затлъстяване
Предучилищните деца, които заспиват редовно в 20 ч. Или дори по-рано, имат половината от риска от затлъстяване. Само 10 процента от тези деца са били със затлъстяване в напреднала възраст. Сред децата, заспали между 20 и 21 часа, броят на хората със затлъстяване се е увеличил до 16 процента, а децата, които са заспали след 21 часа, по-късно са страдали от затлъстяване до 23 процента. Резултатите са равни за момичетата и момчетата.
Какво да направите, за да спи детето не по-късно от 20 часа?
Ако нашият предучилищна възраст все още спи в следобедните часове, проблемът е по-изразен, защото той е пълен с енергия, дори когато вече „си падаме по устата“. Следобедният сън трябва да продължи до максимум 14:30 - 15:00 часа, така че детето не само да се умори, но и да използва останалото време за свое задоволство. За него е идеално да изразходва енергия следобед с физическа активност, спорт, който ще му помогне да заспи вечер. Не трябва да сервираме вечеря след 18 часа, но е оптимално детето да вечеря в семейния кръг поне няколко пъти седмично. Подкрепете го да завърши всички дейности до 19 часа и след това си легнете.