Безполезно е да се притеснявате за диети, които не работят. По-добре инвестирайте усилията си в диета, която ще има смисъл. Разберете какви ненужни грешки да избягвате при диетите и кое работи много по-добре.
МАДРИД 10 юни - Не яжте масло, не използвайте масло, избягвайте всякакви мазнини. Много популярни диети забраняват изпускането на мазнини, но те не правят разлика между „добри“ и „лоши“ мазнини. Хората, които са опитвали диета, която елиминира всички мазнини, не са се представяли по-добре от тези, които са поддържали някои мазнини в диетата си. Следователно възниква въпросът дали е важно да се изключат от диетата.
Изненадваща констатация
Хората, които опитват различни диети, с удоволствие споделят своя опит, с който диетата работи или не работи. Така се оказа, че тези, които спазват диета, която им позволява зехтин, се оказват подобно на тези, които избягват изцяло мазнините или си позволяват да ядат само ядки от мазни храни. Така че изглежда, че избягването на мазнини като цяло няма смисъл, това е достатъчно намалете нездравословните.
Диетите се нуждаят от актуализиране
Средиземноморската диета е показател, че няма смисъл просто да се ограничавате. Медицински ползи от тази диета те са добре известни и включват здравословни мазнини, които могат да бъдат намерени в зеленчуци, риба или ядки. Разбира се, когато сте на диета, трябва да вземете предвид определени ограничения. След пържени храни, пържени картофи и други храни, които са направо нездравословни, никой няма да отслабне, нищо не се променя и те все още остават табу за бедните. Но без съвест можете да се отдадете например лешници, бадеми, шам фъстък или авокадо. Много хора, не само американци, но и европейци, консумират повече мазнини, отколкото би трябвало, а правилният отговор, който е полезен за здравето, се крие главно в адекватни количества. По този начин не е необходимо мазнините да се елиминират напълно от диетата, но е добре да предпочитате по-здравословни мазнини и да имате предвид, че трябва да се храните умерено.
Средиземноморската диета позволява мазнини
Много диети са безсмислени, предизвикват добре познат йо-йо ефект и се фокусират върху еднообразна диета, при която тялото е изчерпано от нужните му хранителни вещества. Намаляването на калориите за сметка на здравословното хранене не е това, от което човек има нужда. Храни с много високо съдържание на мазнини, но също и сол или захар, трябва да се ядат по-рядко и в по-малки количества. Но за трайно отслабване се нуждаете от правилния състав на вашата диета. Следователно, средиземноморската диета позволява мазнини, но те са здравословни мазнини.
Той е вдъхновен от кухнята на страни като Гърция, Испания и Италия. Диетата им се състои от много зеленчуци и бобови растения, пресни плодове, продукти от пълнозърнесто брашно, но също и зехтин, ядки, риба и птици. Не бива да се прекалява със солта, а да се замени с билки и подправки. Традиционната средиземноморска храна се съчетава с добър здравословен и постно колан. Препоръчва се и от много експерти за намаляване на теглото и профилактика на затлъстяването. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да имате и достатъчно упражнения.