Лятото идва (на практика вече е) и хората искат да направят нещо за себе си и също така изглеждат добре.Искат да се отърват от мазнини, за да нямат на плажа никакви комплекси, че са прекалено дебели.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
Преди няколко години също ходих до плувния басейн и не бях екстремен, но не дай Боже да пожелая 73 кг, по-късно загубих 56 години, но никога не беше достатъчно добре, винаги имаше причина да отида. Ако в моя случай тогава имате две възможности да не го разрешите и да се къпете или да го смените. Което е по-трудно, не знам. Помнете едно нещо, хората, които съдят, вече са в ада
За тези, които все пак биха искали да отслабнат, имам страхотно упражнение, което гледах в crossfite. Е, ще ви кажа, ако не искате да се потите, така че спрете да четете тази статия. Упражнението не е за всички, това е взискателно към хората с фитнес, които имат излишни килограми, защото белите им дробове и сърцето трябва да доставят кислород с достатъчно голяма маса.
Упражнението съчетава най-ефективното упражнение, т.е. натискане на клек върху главата. Това е ефективно упражнение върху задните части на бедрата, гърба и раменете, но коремът, гърдите, бицепсите и трицепсите също участват в упражнението. няколко ключови предимства за отслабване и съответно изгаряне на калории.
Ползи от упражненията
Упражненията за големи мускулни части имат по-високи енергийни изисквания, т.е. изгаряте повече енергия и отслабвате.
Изделяйки хормоните на щастието, ще се почувствате по-добре.
Ще подобрите фитнеса си - силата е, когато носите нещо, например мебели получавате сила да се движите с тях и да преминете през определен път, без да сънувате душата си.
Ускорете метаболизма си и укрепете имунитета си
Недостатъци на упражненията
Това е взискателно към техниката и състоянието, проблемът е, когато е задъхано да се поддържа правилната техника, ако започна да огъвам пистата, така че спирам.
Много се потите, това може да е проблем във фитнес залите, никой не иска да смърди, но плащането на сила и избора на упражнения, само за да не се потите, също е идиот. Силата на дома е най-добрата сила там, никой няма да ви подуши и осъди.
По-трудно е да се регенерира всяка карта и тя има и другата страна, повече счупени части са по-трудни за регенериране на тялото, отколкото една или две. !
Ще ви трябват ръце с една ръка, по-добро, по-леко тегло, нека му дадем 5 кг (можете да го увеличите, ако не е достатъчно). Поставяте го до тялото си и клякате по-близо до тях. Вдигате ги на раменете си, както при бицепсово повдигане и правите клек, колкото по-дълбоко, толкова по-добре (не е добре да виждате дълбочината на дупето на снимките, може да отиде още по-дълбоко)
Когато достигнете дълбочината, ще започнете да се изкачвате, когато балансирате плавно, ще започнете да бутате - вдигнете ръцете си с дъмбели над главата си. Оказвате натиск над главата си в протегнати ръце или просто леко се наведете и започвате да спускате назад ръцете си с една ръка, докато не ги „сложите на раменете си“, след което плавно отивате до клека и повтаряте.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
По-взискателна версия на упражнението
* Съставих снимките от други упражнения, не променяте отношението си и се опитвате да клякате малко
Има и по-труден вариант, при който винаги вземате гири от земята при всяко повторение и правите клек или мъртва тяга с едноръчни ръце. След това повдигате бицепсите си до позиция на раменете си от мястото, където започвате да се бутате нагоре .
Спускате ръцете с една ръка надолу до раменете, последвано от отрицателната фаза на бицепсовия лифт (т.е. спускане на дъмбела, както при упражняване на бицепса). Първо по-предизвикателна версия .
Тази версия има само един недостатък и това е ограничителната сила на бицепсовото повдигане върху бицепсите, няма да вдигам голяма част от него и не могат да се използват големи тежести в сравнение с първата версия. От друга страна, има повдигане от земята и аз тренирам по-добре самия бицепс.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->