Пропуснете закуската и отслабнете
Не закусвайте и отслабвайте! Мартина Краличкова твърди в книгата си. Според нея е възможно да се работи по нова фигура удобно и без упражнения.
Книгата Отслабване без диети и упражнения привлече вниманието не само на жените, които копнеят за секси тяло през лятото, но и на диетолозите. В него Мартина дава съвети, с които не всеки може да се идентифицира. Например? По принцип той не закусва, не мисли, че ще си проправите път до красива фигура чрез спорт и почти никога не готви. След всички диетични бестселъри, които дават точно обратния съвет, това е малко шокираща промяна. Днес Мартина е с шестнадесет килограма по-малко, отколкото по времето, когато е играла баскетбол. Тя не вярва в диетите, защото ги е изпробвала всички и нито една не е имала дългосрочен ефект. Бившият модел е на четиридесет и пет години и накрая фигура, на която й завиждат двадесетте.
Диетични въртележки
„Знам какво е да си с наднормено тегло. Имах го, въпреки че спортувах, въпреки че се опитвах да ям възможно най-малко. Имах го, когато закусвах, въпреки че реших да не ям след пет. Всъщност аз съм на диети през целия си възрастен живот и никой от тях не ги е поел “, обяснява високата брюнетка, която е работила като модел в Чехия и Италия, след като е учила медицина. Мартина владее свободно пет езика, провежда езикови курсове и съветва жените как най-накрая да постигнат желаната фигура. Възхищавам се на тънката й талия и дългите крака и не мога да повярвам, че тя сама се бори с наднорменото тегло.
"Моите крака? Това е глава сама по себе си! От години се притеснявам за тях, реших, че не са достатъчно тънки, но не направих нищо за тях. Тогава започнах да си представям как влизам в стая, пълна с мъже и всички се възхищават на краката ми. Започнах да тренирам и, чудо на света, мечтата за красиви крака се сбъдна. Трябва да подходите към всичко положително и веднага имате половин успех! “Мартина има спорт в кръвта си, в края на краищата тя отиде в спортна гимназия и остави душата си на дъската всеки ден, докато играе баскетбол. Те обаче твърдят, че тънките извивки не зависят от това колко се движите, а от това колко ядете.
„Всички бяха изумени - спортувате толкова много, играете баскетбол, сякаш имате 15 килограма повече? Вярно е, но щом се прибрах у дома, изядох всичко, което не беше заковано. Не един, а два колбаса, три филийки хляб и други подобни. Хората смятат, че са изгорили повече в спорта, отколкото са в действителност, така че чувстват, че могат да се отдадат. "
Можете да прочетете цялата статия в текущата EMME или в продължението като част от пианото.
Кога най-накрая започна да отслабва?
Веднага след като разбра, че всичко започна в магазина. Ако си купите сладолед, вие също го ядете, ако купите две опаковки, вие ядете две. Изключително големи хладилници, удобни опаковки за храна и огромни колички за пазаруване ще ви принудят да ядете повече, отколкото наистина ви трябва. „Но най-важното от всичко е, че най-накрая ще спрете да ядете. Ако продължавате да мислите за това, никога няма да отслабнете. "
Закуската има значение
Между другото, Мартина не закусва. „Да, също чух, че закуската е здравословна. И аз се тъпчех с хляб със сладко или салам. Когато бях модел, ядях само зърнени храни с убеждението, че това трябва да е така. И теглото ми варираше, стомахът ме болеше и нямах никаква енергия “, казва той. Следователно за сутринта той препоръчва само плодове и плодови сокове, дори до час-два след събуждане. Можете да ядете колкото искате плодове и каквото ви харесва. „Не слушайте съвета, че той има много въглехидрати и трябва да го ядете само внимателно.
Плодът има много витамини и ензими, преминава бързо през храносмилателния тракт и ви дава много енергия. “Мартина обаче признава, че има и своите минерали - колбаси и локум. И тя харесва тестени изделия, сирене, риба тон, моцарела и шоколад. Но никога няма да го хванете с бутилка лимонада, сок и само по изключение ще имате хляб. Той вижда проблема особено в захарите, от които много лесно може да се пристрасти човек. „Захарите наистина действат като наркотик. Но ще ви дам един малък съвет: Опитайте се да давате по една или две филийки хляб или шоколад всеки ден по-малко. Няма да го възприемете като ограничение и ще изкара няколко килограма за една година. "
Най-големите грешки при отслабване
Гладни ли сте, спортувате и все още нищо? Мартина Краличкова ще ви каже къде е грешката.
- Мислите ли, че ядете малко Според статистиката повечето от нас нямат общ преглед на това, което сме получили през деня, и сме убедени, че ядем по-малко, отколкото всъщност ядем.
- Пазаруване в грешен отдел Когато отидете в хранителния магазин, останете най-много в отдела с плодове и зеленчуци. „Купете колкото можете. Плодовете и зеленчуците са най-подходящи за вас и ще ви помогнат да отслабнете. ”Избягвайте отделения, на които е трудно да устоите.
- Не се притеснявайте за диета Ако продължавате да мислите какво сте яли, колко е било, ако изобщо е трябвало да го ядете и следователно не се побира в дрехите ви, успехът никога няма да дойде. Целта е да подхождате на вашия тип диета, така че да сте пълни с енергия след хранене и изобщо да не се налага да се занимавате с храна. Постепенно ще откриете, че дори не можете да измислите меню от пържени ястия и мазни десерти в ресторанта.
Не пазарувайте с голяма количка
Количката ще побере пакет от шест парчета кола, но бихте ли го купили, дори ако трябваше да го носите в ръцете си? След това вземете в ръка само малка кошница, за да купите и вижте колко можете да спестите лири и пари.
Спрете претеглянето
Не се претегляйте всеки ден! „Преди се претеглях сутрин и вечер, винаги съблечен гол, така че да не се показва допълнително одеяло. И най-вече слязох от кантара разочарован и нещастен. “Използвайте тесни дънки например като мярка за вашата стройност, вместо да претегляте.
Не пийте глупости
Например сладки напитки, газирани лимонади, сокове. Забравете всичко, което не е вода.
Яжте лесно
Не смесвайте твърде много съставки заедно. Чувствайте се свободни да имате тестени изделия, но по-малко и без сосове, месо, сметана. Предпочитайте по-леките алтернативи, като aglio, olio и peperoncino. Предпочитайте зеленчуците и плодовете сурови, за да запазите важни вещества.