1. Пълно е с хранителни вещества
Нарът е червен и кръгъл и прилича малко на обикновена червена ябълка с цветно стъбло. Този плод съдържа стотици ядливи семена, наречени "arils", които са богати на фибри, витамини, минерали и биоактивни растителни вещества. В една чаша се намират семената 7 грама фибри, 3 грама протеин, до 30% от препоръчителната дневна доза витамин С и 36% от препоръчителната дневна доза витамин К. От друга страна, тази чаша съдържа 24 грама захар и 144 калории.
Прочетете също:
2. Помага в борбата с рака на простатата
Ракът на простатата е най-често срещаният вид рак, срещащ се при мъжкия пол. Много лабораторни изследвания показват, че екстрактът от нар може забавят възпроизводството на туморни клетки и дори индуцират апоптоза (клетъчна смърт) при тумори. Едно проучване също така установи, че 237 ml семена от нар на ден могат да удължат времето за удвояване на PSA - специфичен за простатата простатен антиген за рак.
3. Понижава кръвното налягане
Високото кръвно налягане (хипертония) е един от основните причини за инфаркт или инсулт. В едно проучване са дадени хора с високо кръвно налягане дневно 150 мл семена от нар. След две седмици беше установено, че тези респонденти имат значително по-ниско кръвно налягане, отколкото преди началото на проучването.
4. Помага в борбата с артрита и болките в ставите
Артритът е много често срещан проблем, особено в западните страни. Има много различни видове, но повечето са свързани с определена форма възпаление в ставите. Лабораторни изследвания показват, че екстрактът от нар може блокират ензимите, които причиняват увреждане на ставите при хора с остеоартрит. Това се дължи на растителните вещества, съдържащи се в нар, които се характеризират с противовъзпалителни ефекти.
5. За лечение на еректилна дисфункция
Окислителното увреждане може да повлияе на притока на кръв във всички области на човешкото тяло, включително еректилната тъкан. Сок от нар е доказано ефективно за увеличаване на притока на кръв и намаляване на симптомите на еректилна дисфункция.
6. Срещу сърдечни заболявания
Редовната консумация на сок от нар помага поддържат плавен кръвен поток и това намалява риска от инфаркт или инсулт. Съдържащите се в този плод антиоксиданти спомагат за поддържане на ниски нива на лошия холестерол в кръвта.
7. За успокояване на стомаха
Кората и листата на нар се използват за успокояване на стомаха, диария или други храносмилателни проблеми. По-специално пиене на чай от листата на този плод знае най-добрата помощ. Ако имате редовни проблеми с храносмилането, купете няколко нара в магазина и ги включете в диетата си.
8. Подобрява спортните постижения
Нарът е богат на хранителни нитрати, за които е доказано, че подобряват представянето на спортистите. Едно проучване установи, че вече един грам семена от нар Консумира се 30 минути преди тренировка, подобрява производителността и ефективността по време на тренировка.
Ако сте купили нар, но не знаете как да го отворите правилно, ето как: