Знаете ли най-често срещаните трудности на хората, работещи в офиси, особено компютрите? Ако посочите болки в гърба, болки във врата или проблеми с карпалния тунел, удряте нокътя директно в главата. Всичко, от което се нуждаете, е малко и ще се отървете от проблемите и тялото ви ще ви благодари, когато се научите да балансирате едностранното натоварване от заседнала работа.
Първата стъпка преди въвеждането на редовни упражнения по време на работа е правилната ергономия на работното ви място. Регулирайте стола правилно, като обърнете внимание на правилната височина на масата и оптималната височина на монитора. Изправете се и не се облягайте назад. И колко често правите паузи за разтягане? Би било идеално да зададете напомняне на всеки половин час на мобилния си телефон и да направите няколко повторения на упражненията, които ще бъдат изброени по-долу. Всеки трябва да намери упражненията, които най-много му подхождат.
Преди всичко не чувствайте, че трябва да правите нещо. Не е необходимо да правите всички упражнения и да ги правите наведнъж. Подредете ги, за да ви подхождат. Но след това се уверете, че правите упражненията правилно и ви помагат. Дишайте естествено, съсредоточете се върху упражнението и за момент изключете напълно. Останете в позиция за около десет секунди и можете да продължите да работите.
Подготвили сме малък инструмент за вас, който можете да разпечатате и поставите например на масата си, така че винаги да можете да го видите.