Разбира се, не всички северняци може да ги следват, но следващите съвети за тяло и ум могат да бъдат изпробвани поне. Уебсайтът Brightside събра следните добри обичаи на хората от скандинавските страни.
# Спортове на открито, вместо да се занимавате във фитнеса
Повечето хора в Норвегия живеят в градове, но природата все още е много важна за тях и те смятат за необходимо да прекарват много време на чист въздух, за което дори имат дума - friluftsliv. За тях физическата активност не е само изгаряне на калории, но те също трябва да се радват на движение. Ето защо, вместо да измъчват, те предпочитат да бягат, карат ски, кънки, да плуват в езерото или да ходят на поход в гората във фитнеса. Освен това има много движения по време на нормален ден, ходят на училище или работят или карат колело.
# Децата ядат сладкиши само в събота и по време на празниците
В шведските детски градини се опитват да не сервират на децата ястия със захар. Обикновено бонбоните не се ядат от деца на възраст под две или три години и въпреки че са по-големи, те могат да ги ядат само по празници или събота, което обикновено се случва и за възрастни. Концепцията за съботното ядене на сладки се нарича "lördagsgodis", което означава "бонбони в събота". Lördagsgodis много прилича на понятието "helgalk". Шведите си позволяват да пият по едно питие през делничните дни, но само през почивните дни. Яденето на сладкиши или пиенето на алкохол през седмицата не е обичайно в Швеция.
# Те нямат нищо против лошото време, защото могат да се облекат за него
Северните страни преживяват сурова зима, а други сезони са по-студени или дъждовни. Скандинавците обаче смятат такова време за нормално и няма да бъдат ограничавани от него. Те се ръководят от поговорката: „Няма лошо време, има само лоши дрехи.“ Това е една от причините, поради които обикновено ще виждате хората от скандинавските страни да карат колело под дъжда или снега. Ниските температури ускоряват метаболизма и подобряват качеството на съня. Например, много хора в скандинавските страни се втвърдяват, като се къпят в ледена вода или плуват в студени езера.
# Обядът е по-богат от вечерята
За разлика от французите, шведите и норвежците например, ядат по-обилно на обяд, като предпочитат храни, богати на протеини и въглехидрати, като картофи, месо или риба. За вечеря, която обикновено имат след работа, те предпочитат по-леки ястия, които приличат на закуската, като рибни сандвичи, много зеленчуци, плодове, кисело мляко или зърнени храни. В резултат на това хората не си лягат с пълен стомах и не трябва да прекарват тежки ястия през нощта и да се отпускат по-добре благодарение на него.
# Вместо червено месо, те ядат предимно риба и зеленчуци
Скандинавците толерират здравословна диета и предпочитат готвенето у дома пред ресторантите. Леките ястия и активният начин на живот допринасят за здраво и добре изглеждащо тяло. Жителите на скандинавските страни редовно ядат червена риба, богата на витамин D и омега-3, много зеленчуци и плодове. Те не ядат много червено месо и вместо бял хляб ядат пълнозърнести храни.
# Кафе-паузите са свещени за тях
Пиенето на кафе по време на бърза разходка не е нищо за скандинавците, защото те обичат да се наслаждават спокойно на тази напитка. Шведите имат думата "fika" за такава почивка. Те се откъсват от роботи по време на него и предпочитат да разговарят с колеги или приятели. Това е начин за забавяне, оценяване на добрите неща в живота им и бавно наслаждаване на топла напитка. За тях това е свещен ритуал и те се опитват да го спазват всеки ден, защото им помага да се отпуснат от стреса.