Днес захарта се добавя към много храни, които в миналото са се използвали без тази съставка. Това е нещо като пристрастяващо вещество и за разлика от мазнините и другите хранителни вещества влияе на вкуса и създава желание за повече храна. Захарта е необходима на човешкото тяло, в края на краищата тя е източник на нашата енергия.
Според експерти търговците могат да го използват, за да увеличат продажбите на своите продукти. Много от нас могат да се пристрастят към захарта. Прекалено много захар се открива и в храни, които не бихме очаквали, информира британският сървър на Би Би Си.
Възрастен трябва да приема максимум 90 грама захар на ден. Особено внимание трябва да се обърне на подсладени напитки, сладолед, сушени полуфабрикати, но също и на мюсли барове.
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини не означава автоматично, че не съдържа захар. Вкусът на тези продукти често се допълва от повече захар. Например, 150-грамов продукт може да съдържа до 20 грама захар, което съответства на пет чаени лъжички. Така че, когато консумирате кисело мляко, което има 0% мазнини, получавате половината от препоръчителната дневна доза (за жени).
Доматен сос за паста
Към доматения сос често се добавя захар, за да стане по-малко кисел. Една трета от средния размер на опаковката, около 150 g, може да съдържа повече от 13 g захар. Това са около три чаени лъжички захар.
Сладкиши
Съдържанието на захар в средно парче хляб варира, но може да бъде до 3 грама. Например, ако жената яде препечен хляб за закуска и сандвич за обяд, тя ще вземе една четвърт от препоръчителната си дневна доза захар.
Внимавайте за захар! Той може да се запише за сърдечни заболявания >>
(Зеле) салата с майонеза
Това популярно ястие съдържа не само много захар, но и добра доза калории. Това се дължи на майонезата, която придава на салатата вкусен вкус. Една супена лъжица салата (около 50 г) съдържа невероятни 4 грама захар.
Някои напитки
Чистата вода е основата на нашия живот. Много от нас обаче консумират подсладени и енергични напитки ежедневно. Някои "поддържащи напитки" съдържат витамини, но също така и висока доза захар. Бутилката (500 мл) може да съдържа 15 грама захар, което се равнява на почти четири чаени лъжички захар.