Пътят към слабата фигура не трябва да води само чрез драстични диети. Вижте ръководство за нетрадиционни начини за отслабване. Забележка: Следващите редове са само за жени и са абсолютно нечувствителни към пола.
Отслабването е съвременен бич на човечеството. Барокови идеали за красота и начин на живот в стила на Луи XVI. заменен от стремеж към здраве, костна фигура и безкраен цикъл от калорични награди в продължение на часове пред компютъра и последващ самоуправление.
Това също наскоро беше разпространено в нашата редакция „Наръчник дамите на бягане“ и книга за това как да работим за стройна фигура по време на бягането. И след няколко секунди тя изчезна като горещи кроасани от изискана парижка пекарна.
Ненасилствени трикове
През последните години отслабването се превърна в отличен бизнес и метач за нашите портфейли. Например за такава средна жена се казва, че се опитва да отслабне три пъти годишно.
Освен диети, ние инвестираме в абонаментни билети, фитнес диети, посещения на студия за красота, закупуване на най-новата спортна мода, специални печатни материали, чудодейни хранителни добавки и така нататък.
От горното става ясно, че внезапните и недостатъчно усетени промени в диетата и упражненията са склонни да бъдат много нестабилни и краткотрайни. Освен това целият процес е малко по-скъп за нас.
И тъй като денят бавно се приближава, когато осъзнаем, че празникът на банските идва от каталога за празнична паника и трябва спешно да свалим поне петнадесет килограма, ние накратко разглеждаме няколко прости и ненасилствени трика как да запазим или постепенно да станем по-тънки фигура.
Домашна битка
Във всяко голямо женско списание има редовни статии за това колко калории изгаряме у дома и че то е „подходящ заместител на спортните занимания през сухи и студени дни“.
Подозирам, че подобна информация се основава на систематичната работа на мравките на мъжкото население, което би искало да се възползва от факта, че жените са в състояние да направят всичко, за да поддържат фигурата си. Аз също тапети.
Например - повечето твърдят, че изгарят сменяеми завивки, мият коли, носят мебели, мият подове и прозорци, носят покупки, почистват сняг, цепят дърва и косят тревата. Ясно е!
Източници са съгласни, че можем да изгорим около 200 калории за половин час почистване. Като се има предвид, че еквивалентът на тази енергийна стойност е една шепа гумени мечки, изчислете дали изобщо си заслужава.
Мотивацията чрез практически и преизчисления изглежда много по-ефективен метод. Например залепете хартия със следните уравнения върху хладилника:
1 хамбургер = 20 минути бягане
1 голям шоколад = 60 минути бягане
1 пица = 3,5 часа кратка разходка
1 пържола с гарнитура = 80 минути волейбол
И ако само работата ви обезкуражава да изневерявате, то това:
1 крем торта = 90 минути работа в градината
150 г чипс = 20 минути снегопочистване
1 печена наденица = 120 минути косене на тревата
Не помогна ли? Трябва да отидете на по-високо ниво.
Синьото е наистина добро
Помните ли някаква синя храна? Тоест, с изключение на сладолед и мехурчета от боровинки. Искате ли син ориз, тестени изделия, месо? Забелязали сте, че повечето ресторанти за бързо хранене използват комбинация от жълто, червено, оранжево или зелено в своето лого или интериорен дизайн.?
Мъдрите глави са изследвали в тази връзка, че ако боядисваме кухнята в синьо или инсталираме синя светлина в хладилника, това ще има гарантиран ефект и апетитът ни ще се улесни.
Е, какво ще кажете да опитате по-забавни форми, отколкото да включите синьото в нашето меню? Например, какво ще кажете за ядене от сини чинии или боядисване на бузите в синьо? Само погледнете и веднага става ясно, че определено работи.
Отслабване и фантазия
Забързаното работно време и липсата на време за редовно движение изискват от нас да подходим креативно към поддържането на тънък силует. Например, много от нас имат големи надежди за изгаряне на калории по време на сън, обмисляне или игриви легла.
Въпреки това, ефектите им върху оформянето на тялото изглежда са надценени в дългосрочен план. Научните изследвания показват, че бягането, бързото ходене, колоезденето или интензивното плуване остават най-ефективните горелки.
С малко въображение има начин да включите тези спортни дейности в ежедневието. Все още можем да ходим на работа или от работа пеша или с колело. Ако използваме градски транспорт, можем да слезем на спирка рано/късно, а до останалото да стигнем пеша.
За обедно меню можем да отидем в по-далечен ресторант. Отпуснете се активно. През уикенда изведете семейството на поход в гората или до басейна. Инициирайте бурна дискотека в сесии с приятели. Накратко, има много примери.
Не яжте и се движете!
Един от най-ефективните и естествени видове движение е ходенето нагоре по стълби. Следователно е необходимо да се опитате да ходите възможно най-много, да не използвате асансьора или ескалаторите.
Ефективни кардио тренировки също могат да бъдат планирани на стълбите, дори и сглобяемите. Можете да вървите нагоре по стълбите с бързо темпо, да носите товари, да бягате, да спринтирате, да правите стълби две или три наведнъж, да скачате на един крак, да правите лицеви опори. Определено няма ограничения за въображението.
Бягането в продължение на половин час по стълбите ще осигури ефективно изгаряне на калории. Например, жена с тегло от 65 до 70 кг може да има около 500 калории. Еквивалентът на това е бърза разходка до два часа. Препоръчително е да бягате нагоре по стълбите в здрави маратонки, да стъпвате на цялото стъпало, а също и да практикувате умерено, тъй като тази дейност е доста стресираща за ставите.
Веднага щом се поколебаете за купона за отстъпка до салона за красота, където след половин час замразяване на проблемни зони, всички мазнини по чудо ще изчезнат, запомнете легендарния лозунг на най-известната телевизионна треньорка и звезда Едита Папека: „Не яжте и се движете! "
Защото движение, мили дами, това са ендорфини и дори да не можем да отслабнем до размера на модел, определено ще сме поне по-щастливи.