"Човешкото тяло е създадено за движение и ако не му го дадем, тялото и умът ще изсъхнат. Но трябва да му отделим това време и да намерим правилната дейност."
Алена Клепочова, 24 май 2013 г. 10:00
Често е трудно с упражненията, въпреки че умът го иска, не можем да се принудим да преминем от мислене към действие. Тук-там успяваме да отидем на по-дълга разходка, понякога в пристъп на ентусиазъм си купуваме абонаментна карта до фитнеса. Елан обаче пада и абонаментният билет пада на прах. И така, как да се принудите да спортувате и да намерите правилната мотивация? Личен и фитнес треньор ще Ви посъветва
Радка Вандасова.
„Мисля, че повечето от нас се наслаждават на упражненията. Виждам го всеки ден във фитнеса или в парка, където все повече хора идват да спортуват. От друга страна, все още има много хора, които теоретично знаят положителното въздействие на упражненията, но не могат да го пренесат в ежедневието. Повечето от тях са тези, които не са спортували като деца, не са свикнали с редовната дейност и приятните чувства, свързани с нея през този период. Може да се дължи на болест, други хобита или просто родителите не са ги водили към спорта. Затова им липсва координация, модели на движение или талант. " - каза Вандас.
Упражнявайте като забавление
Според фитнес треньора също е трудно психиката на възрастен да започне от последното място. Други препятствия могат да бъдат натоварване, здравословни усложнения или просто комфорт, мързел, т.е. „оправдания“. Понякога дори не става въпрос хората да не се радват на упражнения, но им липсва смелост да направят първата крачка или не избират правилния спорт.
„Изберете упражнение, което ви харесва. Правенето на нещо бурно и неохотно не е добър начин да започнете. Преди всичко те трябва да практикуват правилно! Затова търсете информация, задавайте въпроси, пробвайте, четете или просто намерете способен личен треньор, който ще ви напътства в началото и ще ви покаже как да продължите сами. И започнете сега! Опитайте се да организирате седмицата си и да зададете редовен график. Не оставяйте упражнението за „когато ми се получи“, а отделете специални колони в дневника за вашето обучение “. съветва Вандас.
Ако личната мотивация е ниска, здравословните, естетическите и релаксиращите причини сами по себе си не са достатъчни, тогава е трудно от самото начало. „Издърпващ“, опитен и ентусиазиран приятел или личен треньор може да помогне. Конкурентният човек може да се възползва от упражнение по двойки, защото го мотивира повече. И обратно, ако двама приятели се срещнат, те могат да прекарат повече време, отколкото практикуват. В груповите уроци присъствието на други може да мотивира и зарежда другия, като същевременно обезсърчава другия.
Спорт - релаксация за ума
Според фитнес треньора физическата болка по време или след тренировка е просто необходимо зло, а от друга страна, както казва тя, което боли, това ни укрепва. Ако стигнете до дъното на силите си чрез тренировка, това обикновено означава, че ще имате страхотна умствена почивка.
„Човешкото тяло е създадено за движение и ако не му дадем движение, тялото и умът изсъхват. Но трябва да му отделим това време и да намерим правилната дейност. Добре е да определите пробен период, през който ще разберете дали ще ви хареса това занимание, дали сте седнали лично с треньора и т.н. Трудно е да се правят заключения след едно упражнение, така че пробвайте поне месец " Обобщи Вандас.
Съвети за това:
• Отнема около 21 дни, за да си създадете навик за редовно упражнение, затова опитайте да залепите хартия на вратата или шкафа, която постепенно ще отлепите. В крайна сметка можете да си купите нови обувки, например като награда.
• Намерете партньор, за да се биете!
• Не забравяйте това приятно усещане след тренировка! По време на спорт ендорфините се изхвърлят в тялото, което подобрява настроението и облекчава стреса. Не забравяйте, че когато не искате да ходите отново на фитнес.
• Изберете спорта, който ви харесва. Ако не обичате аеробика, опитайте йога или катерене на изкуствена стена.
• Ако наистина нямате силна воля, споделете плановете си за упражнения с всеки, когото познавате. Преувеличавайте много и го направете голяма работа. Резервното копие вече няма да е толкова лесно.