Наличието на тежки крака през целия ден не е просто концепция, която свързваме с умората и броя на предприетите стъпки. Ако всяка стъпка ви боли, страдате от изтръпване и изтръпване през нощта, вените на прасците и бедрата ви стават по-изразени и с един поглед става ясно, че глезените и прасците ви са подути, знайте, че може да развиете и хронично възпалително венозно заболяване . За съжаление това засяга половината до две трети от населението. При някои хора симптомите са очевидни на пръв поглед, при други са скрити, но със сигурност не без болка и усложнения.
Усложнен механизъм
С възрастта почти всеки човек се развива отilovа недостатъчнонебрт. Клапите спират да се затварят и възниква обратен или двупосочен кръвен поток. Венозната система в краката е не само тази, която виждаме - повърхностна, но и дълбока, която може да бъде толкова повредена, колкото и тъмните муцуни, които блестят през подкожната тъкан.
Кръвта в долните крайници трябва да е голяма част от живота ни борбат гравитациятааciou. За да може кръвта да се върне през вените към сърцето, трябва да разполагаме с напълно функционални мускули, които компресират и отпускат вените, за да помогнат на кръвта да се движи нагоре. В сътрудничество с клапаните във вените те правят парче важни роботи. Ако мускулите и клапите станат слаби или повредени, кръв се връща, купчиниí во ванеkoch a отнеприятна пукнатинаú.
акое промени můžгледатет на кракаагл?
- чувство на тежест и умора на краката, което се влошава до вечеря
- парене, изтръпване и изтръпване на краката
- подуване на прасците и членовете, особено вечер (подуването обикновено отшумява до сутринта)
- видими вени на земноводни
- болезнено извиване на по-големи вени
- запалжил
- язва на предмишницата
Рискови фактори
Има няколко причини, поради които чувството за тежест на краката ни притеснява. Някои са свързани с начина ни на живот, други не можем да повлияем.
Ако е малък и на двама виси родителинеia kŕчове отily, вероятността да ги наследите е почти сто процента. Освен това могат да се появят първите симптоми и трудности публикуват uот преди тридесет.
Друг фактор, който не можем да променим, е приблизителноúдайúили възраст и стареене на организма. Развитието на разширени вени има постепенен ефект отслабване отilových ciev и заболявания като високо кръвно налягане или диабет.
ЗанеДобреŕчове отily sankhujú под наемä отедин? Причината е главно бременноста, при които се наблюдава увеличаване на теглото, количеството кръв в кръвта и увеличаване на натиска върху краката. Носенето на тесни дрехи и високи токчета също допринася за това до голяма степен. Някои жени съобщават за влошаване през дните непосредствено преди менструация или в периодí менопауза, когато тялото на жената е изложено на резки хормонални колебания.
В допълнение към факторите, споменати по-горе, има група от тези, за които имате пълен достъп:
- липса на упражнения
- седентен начин на живот, заседнала заетост
- наднормено тегло до затлъстяване, тютюнопушене
- сгъване на крака над крака
- използване на хормонална терапия
- гореща среда
- липса на фибри в диетата
- общ стомах
Бърза основна помощ
- ОТily нуждаúдвижение, следователно, ако имате заседнала работа, опитайте се често да сменяте позицията си и когато е възможно, участвайте в непретенциозна гимнастика на краката и подметките, които поддържат кръвообращението. Ходенето на пръсти или по петата на петата е ефективно. Предизвикайте себе си и движете пръстите на краката във всички посоки, като завъртите краката си първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. В домашна среда можете да носите молив (или друг малък предмет) с пръстите на краката си. В допълнение към подобрената циркулация, вие също така ще предотвратите спад в арката и болката в краката.
- По време на сън сложи краката си здравоти сиm vankнасом и ги оставете да си починат.
- При душ Повече ▼írujte lýи предварително колено със студена вода отгоре надолу и обратно. Най-добре редовно, поне 1 минута всеки ден.
- Найсметкадругти сиm движение е chотноснодза, бягане, колоездене и мнавани. Силовите тренировки или повдигането или изтласкването на тежести могат да влошат състоянието на увредените вени, ако техниката е неправилна.
- Възпалените крака, особено крампи и изтръпване, в някои случаи правят невъзможно шофирането по-дълго. Затова го вземете неastejст.е. perstаvky и упражнявайте краката си. Краката не обичат дълго стоене, но и дълго седене. ОТаплюсът етпри естествено движение инеasto meniтпозиция на тялото.
Какво ви помогна най-много при проблеми с тежки крака? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.