Бързате ли всяка сутрин на работа? Нямате време да се подготвите пълноправен, но особено здравословна закуска? Имаме 4 съвета за оригинални смутита, които са лесен за приготвяне и те няма да отнемат почти нищо от ценното ви време. Всичко, от което се нуждаете, за да ги приготвите, са няколко съставки и електрически миксер. И вярвайте или не, наистина са вкусни!
Смути от боровинки
Ще трябва да приготвите това вкусно ястие само 5 суровини. Плодовете и ядките са богати на тях фибри. Освен това ядките съдържат голям процент здравословни мазнини и протеини. Тези три компонента на този смути позволяват ефективно храносмилането ни намаляване на количеството естествена кръвна захар.
- Мляко
- Замразени банани
- Замразени боровинки
- Бадемово масло (или някакви ядки)
- Екстракт от ванилия (по избор)
Шоколадово смути за кафе
Страстен любител сте на кафе или шоколад? Или и двете от тези изкушения? За да направим това смути по-здравословно, ще добавим малко плодове и зеленчуци. Тиквичките в това смути могат да бъдат малко отблъскващи за мнозина. Имайте предвид обаче, че изобщо няма да го усетите в това смути!
- Мляко
- Замразени банани
- Замразени тиквички
- Сушени фурми
- Чаша преса (или супена лъжица кафе)
- Какао
- Кашу (препечено)
- Екстракт от ванилия (по избор)
Червено смути
Нашите смутита с цвят на дъга определено ще се харесат и на вашите деца пръснат от цветове и те крият множество здравословни витамини. В същото време те незабележимо крият някои непривлекателни видове зеленчуци, като гореспоменатите тиквички или цвекло, чийто вкус може да не усетите, но чиито витамини остават в смутито. Искате ли да направите този смути по-сладък? Добавете замразен банан или сушени фурми!
- Мляко
- Замразени тиквички
- Замразени малини
- Замразени ягоди
- Оранжево
- Цвекло
- Морков
- Кашу (препечено)
Зелено смути
За пореден път стигаме до изключително просто смути само с 5 съставки. Бялото кисело мляко съдържа огромно количество естествено пробиотик. Ленените семена са източник на здравословни омега три мастни киселини. А спанакът ще даде много на тялото ви фибри, минерали и други здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае.
- Мляко
- Бяло кисело мляко
- Манго
- Ленено семе
- Спанак
Нашите съвети и трикове
Вие сте огромен любител на смутита? За да не преяждаме толкова бързо нашите смутита, препоръчваме ви да редувате отделните видове животно (крава, коза, овца) и зеленчукови мляко (кокос, бадем, соя, ориз, мак).
Ако имате малко повече време и успеете да закусите у дома си, опитайте се да го направите още по-привлекателен. Как да го направя? Консистенцията им ще бъде по-плътна от супата благодарение на замразените плодове и зеленчуци. Затова се опитайте да ги изсипете в чиния за супа и да украсите парчета пресни плодове, различни видове ядки, семена а ядра или парче прясна мента, което само ще подкрепи вкусния им вкус.
Важно е да добавяте енергия и хранителни вещества между основните хранения, така че не се колебайте и пригответе някои (или всички) от нашите вкусни закуски. Не гладувайте, по-добре се научете да се храните здравословно! И като бонус ви предлагаме няколко съвета за здравословно и вкусно смути, което не само ще ви посее, но и ще достави много енергия и ще прогони сладника ви. Пожелаваме ви ДОБРИЯТ ВКУС за всички тези лакомства, които със сигурност ще приготвите у дома!