Обърнете внимание, преди да се впуснете в „гарантирана“ диета. Някои могат да бъдат вредни за здравето.
22 август 2014 г. в 0:00 ч. Обработено от ноем
Благодарение на ол инклузив празника, масите бяха сгънати, сменихме барбекюто, отидохме на сладолед на почивка. През лятото той реже повече от достатъчно клопки върху фигурата ни и често нямаме сили да им устоим. И сега няма да закопчаем колана на полата.
Диета без месо, мляко и яйца
Хранене като вегани? Може да изглежда, че ако изключите храни от животински произход, скоро ще се отървете от отстоялите се мазнини, но при толкова ограничена диета рискувате с липса на витамин В12, калций, желязо и цинк. Ако премахнете и рибното месо, ще загубите 3-омега мастни киселини, които помагат за поддържане на здравословно кръвно налягане и сърце.
Избягване на въглехидрати
Принципът на диетата на Аткинсън се основава на проста идея. Ако елиминираме въглехидратите, от които тялото ни черпи енергия, то ще трябва да я създаде от складираните мазнини. Така че имате право да консумирате месо и млечни продукти за неопределено време, но трябва да се откажете от плодовете, повечето зеленчуци, сладкиши, картофи и ориз. Това обаче представлява огромна тежест за организма. Твърде много мазнини могат да доведат до повишаване на холестерола и изключването на зеленчуци и плодове до липса на фибри.
Диета с един вид
Със сигурност вече сте чували за ябълковата диета, ориз, краставица, накратко, когато е разрешено да се консумира предимно една храна. Можете да свалите няколко килограма по този начин, но едностранните диети не зачитат факта, че се нуждаем от балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини за здравето на тялото. С тази диета можете да навредите на тялото си и освен това рискувате много бърз йо-йо ефект.
Макробиотична диета
Основата на макробиотичната диета се състои главно от зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и рибно месо. Консумацията на сладкиши, кафе, алкохол и подправки трябва да бъде напълно изключена. Въпреки че месото и яйцата не са забранени, приемът им е силно ограничен и трябва да бъде балансиран например от зеленчуци. Повечето принципи на макробиотичната диета следват правилата на здравословния начин на живот. Обаче и тук може да има рискове. В дългосрочен план това може да е липса на животински протеини и следователно витамин В12, както и калций и желязо. Освен това строгите макробиотици получават течности само според чувството на жажда, което се оценява от експертите много негативно.
Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.