Известният чуждестранен портал Bright Side донесе интересна статия, която трябва да бъде прочетена от всеки, който поне малко се грижи за здравето си. Това е списък на храните, които са подходящи за здравословна закуска, а също и списък на тези, които не са.
Основата на успешния и здравословен ден е питателна закуска, но не всички храни, които изглеждат здравословни, са. Предлагаме ви преглед на десет храни, които определено не трябва да ядете сутрин на гладно. Списъкът се допълва от десет храни, които са правилният избор за вашата закуска.:)
НЕ трябва да ядете тези храни на гладно
Бутер тесто
Храните, съдържащи мая, причиняват подуване на корема и това не е добро начало на деня за вас или стомаха ви.
Сладкарски изделия
Яденето на сладкиши на гладно дразни панкреаса и този лош навик може да ви накара да диабет.
Кисело мляко и ферментирали млечни продукти
Произвежданите в търговската мрежа кисели млека са пълни със захар и не са добър източник на протеини или мазнини. Определено не на гладно.
Круши
Суровите фибри, намиращи се в крушите, могат да раздразнят лигавицата в стомаха на празен стомах.
Домати
Доматите съдържат вещества, които повишават киселинността на стомаха и консумацията им на гладно може да доведе до стомашни язви.
Краставици и други зелени зеленчуци
Суровите зеленчуци съдържат много аминокиселини и, когато се консумират на гладно, причиняват киселини, подуване на корема или болки в корема.
Банани
Консумирането на банани на гладно увеличава количеството магнезий в кръвта и може да доведе до сърдечни проблеми.
Пипер
Консумацията на подправки на гладно дразни лигавиците в стомаха и може да доведе до няколко здравословни проблема.
Студени газирани напитки
Тези напитки в никакъв случай не са здравословни, но пиенето им сутрин може да доведе до още по-големи здравословни проблеми, защото те пречат на правилния приток на кръв в тялото ви.
Цитрусови плодове
Тези плодове съдържат много киселини и ако свикнете да ги ядете на гладно сутрин, значително увеличавате риска от стомашни проблеми.
Вместо това трябва да ядете тези храни на гладно
Овесени люспи
Те образуват защитни покрития върху лигавицата на стомаха ви и също много добре регулират холестерола.
Елда
В някои страни се отглежда като лечебно растение, в други като фураж. Той нежно стимулира храносмилателната система и съдържа много протеини, витамини и желязо.
Царевична каша
Той помага за изхвърлянето на токсини от тялото ви и нормализира нивото на чревната микрофлора. Добавя усещане за ситост за много дълго време.
Пшенични кълнове
Две супени лъжици от тази храна ще ви дадат 15 процента от дневната препоръчителна доза витамин Е и 10 процента от дневната препоръчителна доза фолиева киселина.
Яйца
Изследователите са установили, че яденето на яйца сутрин значително намалява дневния прием на калории.
Диня
Консумацията на червено или ако искате диня сутрин означава правилното снабдяване с течности в тялото ви и освен това има добър ефект върху здравето на очите и сърцето ви.
Боровинки
Редовната консумация на боровинки на гладно има положителен ефект върху паметта, кръвното налягане и метаболизма.
Пълнозърнест хляб (без мая)
Въглехидратите и подобни полезни хранителни вещества, намиращи се в пълнозърнестия хляб, са от съществено значение за вашето тяло. Това са няколко препоръчителни източника на закуска!
Ядки
Яденето на ядки за закуска има положителен ефект върху храносмилателната система и нормализира нивото на рН в стомаха.
Медът помага да събудите тялото си и осигурява много енергия. Тази храна също увеличава мозъчната ви активност и повишава нивото на серотонин, хормон, който дава на тялото ви усещане за благополучие и щастие.