12.4. 2010 Вкусът е отличен и може да се комбинира перфектно с разнообразни вкусове. И най-хубавото - те имат минимум калории.
Архив
Популярно от мрежата
Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!
ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Свързани с темата
Красива кожа
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Съвет на баба
Може би сте чували мълвата, че ако искате да отслабнете, трябва да пропуснете спагети, макарони или кокалчета от менюто си. Вярно е обаче обратното. В допълнение към вкуса на може би всички, 100 грама варени макарони от твърда пшеница съдържат само 607 kJ.
Скрита енергия
Пастата съдържа много важни протеини и минерали (като калий, магнезий и цинк). Но най-важното е високото съдържание на здравословни въглехидрати, което ще ви даде много енергия. И тъй като телата им се разграждат по-бавно, те ще ви хранят дълго време.
Гладът е просто прикрита жажда
Ако решите да спазвате тази тридневна диета, не забравяйте най-важното - достатъчно течности, които да ви помогнат да се преборите с вълчия глад. Разбира се, трябва да има от 2 до 2,5 литра минерална вода и билкови почистващи чайове на ден.
1 ден
Закуска: Витаминна чаша
За една оставете 100 г замразени малини или боровинки да се разтопят. Нарежете 1 измита прясна смокиня на филийки. Поставяме плодовете в по-голяма чаша заедно с 3 PL овесени ядки и 1 PL пшенични трици. Изсипете 100 грама нискомаслено кисело мляко, смесено с 1 чаена лъжичка ванилинова захар, и оставете да престои известно време.
Обяд: Пене с маслини и чушки
Пене с маслини и чушки Сварете 100 г паста от пенне в подсолена вода за един човек. Междувременно разполовете 1 червен пипер, извадете ядките, нарежете на ивици и запържете в 1 PL рапично масло. Почистваме 1 скилидка чесън и го нарязваме на ситно. Изплакнете 2 филета аншоа, оставете ги да капят и нарежете на по-големи парчета.
Към чушката добавете чесън и аншоа и запържете заедно още 5 минути. Изцедете пастата и приберете половината в хладилника за вечеря. Нарежете 3 черни маслини на тънки кръгчета и добавете останалото към останалите съставки заедно с останалата част от пенетата. Подправете и разбъркайте.
Вечеря: Салата с морска пъстърва
За едно изплакнете 1 жълт и 1 червен пипер, почистете и нарежете на кубчета. Нарежете 50 г пушено филе от пъстърва и 30 г моцарела на парчета, смесете с паста от обяд. За дресинг смесете 2 cl рапично масло, 1 PL лимонов сок и щипка смлян бял пипер. Изсипете върху пен и поръсете с пресен копър.
Ден 2
Закуска: конфитюр с какао
За едно намазваме 1 филия препечен хляб с препечен хляб 50 г извара с ниско съдържание на мазнини и 1 ч. Л. Сладко от кайсии. Сервирайте с 250 мл нискокалорична какаова напитка.
Обяд: Коляно с агнешко
Сварете 100 г колена в подсолена вода на порция. Междувременно сварете 100 г домати, обелете ги и ги нарежете на кубчета. Измийте 100 г тиквички и ги нарежете на по-малки парчета. Задушете тиквичките в малко вода и подправете с мащерка.
Нарежете 100 г агнешко бутче на тънки филийки, подправете, запържете в сгорещено олио и леко посолете. Извадете от тигана и загрейте. Изсипете 5 PL бульон в печенето, загрейте и разбъркайте.
Оставете пастата да капе. Поставете половината от него в хладилника за вечеря и смесете останалите колене с агнешко месо, тиквички, домати и изсипете сока от тигана.
Вечеря: Салата с пушено сирене
За един човек сварете 50 г броколи в подсолена вода и ги разделете на малки рози. Разкъсайте няколко листа цикория на по-малки парчета. Нарежете на ситно 50 г нарязано пушено сирене. Разделете 1 черна маслина без костилка на осем части. Смесете всички съставки със заделените макарони от обяда, залейте с 2 ч. Л. Рапично масло и 2 ч. Л. Винен оцет и поръсете с 1/2 т. Печени кедрови ядки.
Ден 3
Закуска: Пролетен хляб
За една порция нарежете 1 твърдо сварени яйца и 1 домат на колела. Намазваме 1 филия пълнозърнест хляб 1 чаена лъжичка намазка, върху нея слагаме 3 листа маруля, яйца и домати. Подправете и поръсете 1 чаена лъжичка нарязан лук.
Обяд: Макарони по тоскански начин
За един гответе 50 г макарони в подсолена вода. Запържете 3 PL чушки, нарязани на кубчета с 3 черни маслини на 1 kg рапично масло. Междувременно загрейте 5 PL мляко в тенджера, добавете 30 g меко сирене с ниско съдържание на мазнини и го оставете да се разтвори при непрекъснато бъркане. Добавете 1 PL доматено пюре, сол и подправете.
Нарежете няколко листа пресен босилек на ивици, добавете към соса и оставете да къкри няколко минути, така че сосът да не заври. Отцедете макароните, охладете рязко, смесете със зеленчуци, залейте със соса и гарнирайте с босилек.
Вечеря: Спагети с коктейлни домати
За един човек пригответе 50 г спагети в подсолена вода с 1 част рапично масло. Междувременно сгответе 100 г коктейлни домати, охладете ги рязко и обелете кожата. Обелете 1 скилидка чесън, запържете я в 1 PL рапично масло. Почистете 1 лют пипер и го нарежете на ивици. Добавете домати, чесън, пресен розмарин и спагети, подправете и разбъркайте.