Здравословният начин на живот трябва да е знак за дълъг и качествен живот. Но при някои не е така. Защо?
Не бих се нарекъл холерик или човек, който лесно може да се разстрои.
Има обаче житейски ситуации, в които не мога да се справя и натискът започва да се увеличава, и правопропорционално на това, възмущението в гласа ми. Една от тези ситуации е, когато някой (привидно нездрав в началото) започне да ми казва, че здравословният начин на живот е излишно надценен, защото познава хора около тях, които са живели здравословно и все още са страдали от тежко заболяване или са починали в млада възраст.
Неразбиране относно здравословния начин на живот
Развитието на тенденциите през последните години показва, че здравословният начин на живот набира популярност.
Това може да се види в броя на израсналите нови спортни центрове, в различните нови спортове, които са станали популярни, в броя на магазините за БИО храни и здравословни храни и т.н.
Когато започнах да тренирам, беше възможно да виждам няколко познати лица във фитнеса през цялата година. Шепа нови ентусиасти се появиха предимно на 2 януари и изчезнаха до края на месеца. През останалата част от годината спортните зали (по днешните стандарти) бяха относително празни.
Днес обаче ситуацията е различна. Фитнес центрове, спортни центрове и фитнес зали редовно набират нови членове през цялата година и макар че не всички от тях продължават, много от тях остават.
Също така е свързано с развитието на консултанти по хранене и споменатите магазини за здравословни храни, когато е възможно да се видят 2-3 такива магазина на по-малък град.
Накратко - лихвата е. И то нараства.
Възможно е също така да се наблюдава в търговските центрове, че все повече хора се появяват в магазините със спортно оборудване и облекло. Освен това е възможно да се наблюдават на улицата хора, които носят спортно облекло, въпреки че очевидно не спортуват. Изглежда ми малко перверзно (никой не носи пижама, за да работи само защото е удобна), но можете също да почувствате интереса към спорта и здравословния начин на живот като цяло.
Къде отивам с всичко това?
От описаната ситуация неспециалист лесно би могъл да заключи, че всички тези хора живеят здравословно. Че всеки, който посещава фитнес, зумба или групови уроци по CrossFit, трябва автоматично да придобие устойчивост на цялата болка и всеки, който отиде на консултация с диетолог, трябва автоматично да има защитен щит срещу болести.
Тогава, ако някой от хората, които водят здравословен начин на живот, се разболее или умре, лесно е да го насочите с пръст и да кажете: „Ах, той живееше здравословно и пак не помогна. За да кашля, ще пия още една торта. ".
Тук най-накрая стигам до същността на това, което виждам като голям проблем.
Не всеки, който води "здравословен начин на живот", също е здрав.
Това е свързано с едно единствено нещо, при което всяко едно нещо винаги започва и завършва.
Знание.
Ако човек чете нещо в списание или на интернет портал с новини и вярва в това, без да търси логически връзки или проверка на практика, той не успява.
Следователно аз лично се опитвам да ви донеса знания, които не само се проверяват от съвременната наука, но и от практически опит и видими резултати, независимо дали за мен или моите клиенти.
Това не е здравословен начин на живот като здравословен начин на живот.
Би било грешка да посочите някой, когото сте виждали в магазин в бягащи дрехи, купувайки нискомаслено кисело мляко и пълнозърнеста багета, и да кажете „Той живее здравословно!“.
Който живее с дългосрочен план, не живее добре. Писах за това и преди последен. Дългите бягания и дългите кардио тренировки са най-лошото нещо, което можете да направите за себе си. Освен че остарявате мозъка си, вие влошавате инсулиновата си чувствителност, което зависи от това дали ходите гордо по плажа или оставате в стаята си.
Този, който купува продукти с ниско съдържание на мазнини, не живее добре. Съжалявам да видя, че дори през 2016 г. все още някой вярва, че всяка мазнина е лоша и купува обезмаслени продукти. Мазнините са необходими за редица биологични процеси в организма. Ограбването на тялото от прием на мазнини е все едно да искате кола да ви отведе на работа, за да я измиете. Ако не му дадете горивото, от което се нуждае, той няма да ви обслужи.
Този, който ходи на зумба и аеробика, не живее здравословно. Това, че някой се появява в зумба веднъж седмично и се изпотява, не означава, че прави нещо добро. Zumba принадлежи към категорията фиброзно кардио. Адаптацията към този вид товар е бърза и резултатите са незначителни.
Който живее на кънки и колело, не живее добре. Най-често това са хората, които използват тези средства, за да стигнат по-бързо до бира и Кофола в най-близката кръчма. Може би няма нужда да се коментира.
Този, който отива при диетолог, не живее здравословно, който му предписва да се храни редовно на малки порции и фокусирайте закуската си за зареждане с въглехидрати от пълнозърнести храни и вечер само за салата, така че въглехидратите да не се съхраняват в мазнини. Това не е начинът, по който тялото и хормоналната ни система работят.
Майката, която не винаги купува BIO магазин, не живее добре и в същото време 90% от това са въглехидратни източници и 10% изкуствени подсладители, които след това използва върху ултра здравословна мега BIO хипстърска сурова торта, която е направил от останалата част от покупката.
Вегетарианец или негов приятел веган, който от известно време се опитва да го изведе на правилния път, не живее добре., защото и двамата се фокусират върху грешен вид храна (например вегетарианска консерва шоколад и веган сладкиши) и в допълнение диетата им е с недостиг на важни вещества.
Който живее сутрин с купичка плодове, не живее добре, тъй като тогава обикновено отива да тича, той има салата за обяд и след като се прибира вечер, унищожава всички запаси от шоколад и изпада в депресия, която отново не успя и не успя да се овладее. И дори да остане в тази купа с плодове само за закуска, освен ако не е сериозен спортист, той саботира здравето си.
И можех да продължавам така през цялото време.
Здравословната диета изисква повече сложност, отколкото идеалният прием на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Здравословната диета е по-сложна от простото заявяване, че фибрите са полезни за всички и винаги, защото това не е вярно. Истински здравословната диета се основава на създаването на деликатен баланс в тялото и последващата му подкрепа чрез правилната стратегия.
Здравословните упражнения изискват знания за това как работи човешкото тяло, как да получите правилния хормонален отговор от тренировките и да не притеснявате тялото, като увеличавате кортизола в продължение на една седмица след тренировка. Но в същото време обучението трябва да бъде забавно и да носи достатъчно резултати, за да накара човек да очаква с нетърпение обучението и да извлече максимума от него.
И това е всичко, което е необходимо знания.
Ето защо се радвам, че четете тази статия. Вие получавате предимство пред останалите под формата на знания, които стоят на солидна и реална основа, което идва от резултати и знания. Знания, които да ви помогнат да постигнете напредък във всяка област от живота.
Защото напредъкът е мярката. Не следвайте сляпо неефективни практики.
Постигнете напредък стратегия можете бързо и лесно включете в живота си.
Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и го споделете с близките си. Ще има много повече информация.
Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.