Проблеми със съня
Невъзможността да заспите, лош сън, но също така и прекомерен брой часове, прекарани в сън, могат да показват проблеми с психичното здраве. Поне така казва психиатърът Судхир Гад от Ню Йорк, добавяйки, че сънят е една от най-важните и необходими функции на нашето тяло. Случайни неспокойствия и случайни безсъние се случват на всеки от време на време. Според д-р Гад предупредителният знак трябва да са проблеми със съня, които продължават повече от седмица, когато не можете да спите без алкохол или не можете да станете от леглото сутрин.
Проблеми със съня
Невъзможността да заспите, лош сън, но също и прекомерен брой часове, прекарани в сън, могат да показват проблеми с психичното здраве. Поне така твърди психиатърът Судхир Гад от Ню Йорк, който добавя, че сънят е една от най-важните и необходими функции на нашето тяло. От време на време на всеки се случва неспокойствие и безсъние. Според д-р Гад предупредителният знак трябва да са проблеми със съня, които продължават повече от седмица, когато не можете да спите без алкохол или не можете да станете от леглото сутрин.
Намален интерес към неща, които сте харесвали преди
Д-р Гад каза, че апатията и невъзможността да се наслаждавате на неща, преживявания или хобита, които преди сте се радвали, може също да са симптом на депресия или по-тежка тревожност. Може да изпитате и необичайни чувства на отсъствие или досада в присъствието на хора, които обичате.
Реклама
Всичко ви дразни
Ако се съсредоточите твърде много върху негативните черти на повечето хора, с които ежедневно контактувате, чувствате се по-неудобно с партньора, приятелите, семейството или колегите си или имате неумолимо чувство, че цялото човечество е ужасно и осъдително, възмущение произтича от вашето психично разстройство. Раздразнението, агресията или промените в настроението могат, разбира се, да бъдат нормална реакция на определени вещества в тялото, липса на сън или дори спад в кръвната захар. Ако обаче сте изядени, хидратирани, спете достатъчно и не сте в нетрезво състояние или не сте консумирали прекомерно количество кофеин и въпреки това изпитвате раздразнителност и гняв от всички хора около вас, това може да означава, например, че страдате от личност разстройство, казва лекарят.
Вие сте заляти от срам и вина
Не можете ли да забравите ироничната забележка, която някой е изпратил на вашия адрес преди няколко месеца? Страхувате ли се, че сте само източник на тъга и разочарование за другите? Убедени ли сте, че сте се провалили във важна област от живота си? Ако подобни мисли редовно се прокрадват в главата ви и не ви оставят да си почивате, това може да означава нещо по-сериозно, според д-р Гад. Прекалените размишления за това какво би се случило, ако се държите по различен начин по това време, постоянното „какво ако“ и подобни мисли, които всъщност не водят до нищо, или прекомерен интерес към това, което правите погрешно в живота си, предполага, че сте попаднали на объркване точка и се нуждаят от повече подкрепа, казва д-р Гад.
Реклама
Вкусовете ви се промениха значително
Известен симптом на депресия е загуба на апетит, каза д-р Гад. По-свободните дрехи често могат да бъдат индикатор за емоционални проблеми. От друга страна, много хора решават проблемите си с психичното здраве, като консумират твърде много храна, особено нездравословна. Психичното разстройство може да се прояви и в мания за здравословни храни, постоянен брой калории и прекомерно физическо натоварване. Ако изпитвате екстремни различия в нормалните си хранителни навици, трябва да помислите за какво става въпрос в тези проблеми. Диетологът Моника Бартоломейова от Светът на здравето се съгласява, че повишеният или намален апетит може да бъде свързан както с депресия, така и с краткотрайно влошаване или временен стрес. "Например какаовите зърна или горещият шоколад, приготвен от тях с високо съдържание на какао, могат да поддържат по-добро настроение. Какаовите зърна са богати не само на антиоксиданти, но и на вещества, които се наричат естествени антидепресанти. Те действат само за много кратко време и въздействието им върху здравето е само отрицателно ", предупреждава Бартоломейова.
Чувствате прекомерна умора
Необясними чувства на изтощение, от които не можете да се отървете дори след дълъг сън, почивка и добра храна, както и измамни забавени движения, според д-р Гад могат да сигнализират за депресия, генерализирано тревожно разстройство и синдром на изгаряне.