След раждането в мозъка има около 100 милиарда неврони и около 30% от тях остават в края на живота. Започва да изтича на трийсетте до невронална смърт.
Опитайте се да помислите какво сте правили или какво ще правите през 30-те си години. Ходил си на училище. Началното и средното училище, може би колежът, бяха едни и същи изучаване на. Стигнахте до работа, където научихте практически неща. Решихте да имате деца и се научихте как да ги отглеждате. Изведнъж попаднахте в рутина. На работа вие контролирате всичко. Учите нови умения само епизодично. Децата вече са независими и не се нуждаят от вашата помощ при ученето.
Уменията, които не използвате, постепенно изчезват от мозъчната ви карта. Започваш да забравяш. И тъй като няма стимулация на мозъка, невроните постепенно умират. Невронните връзки отслабват. За щастие на всички нас, този процес може да бъде обърнат по всяко време.
Производството на мозъчни неутрофили се подпомага от физически упражнения, ограничаване на калориите, определени храни и систематично обучение на мозъка. С Keep Brain Fit създаването на нови неврони ще бъде по-лесно, по-ефективно и по-забавно.
Неврогенеза: лечение през целия живот със стволови клетки
Стволовите клетки в тялото имат невероятни способности. аз мога възстановяване и регенериране себе си, както и повредена и износена тъкан около тях. Те се намират в различни части на тялото: черния дроб, костния мозък, кръвта от пъпната връв, мускулите, мастната тъкан и в мозъка.
Дължим на стволовите клетки в мозъка способност за учене през целия живот. Те ни предлагат възможността да придобиваме нови умения през целия си живот и да ги поддържаме функциониращ мозък в напреднала възраст. Стволовите клетки могат да се променят на функционални неврони. Те могат да станат част от съществуваща невронна връзка или да създадат нови. Можем да подкрепим този процес и да ускорим производството на неврони чрез увеличаване на производството на мозъчен неутрофилен фактор.
Защитник и съ-създател на неврони
Без мозъчния неутрофилен фактор, накратко BDNF, ще ни бъде много трудно да научим нещо. BDNF защитава невроните в мозъка, участва в образуването на нови мозъчни клетки и укрепва невронните връзки. Предпазва мозъка от увреждане причинени от токсини или временно намаляване на кръвоснабдяването.
Хората с болестта на Алцхаймер те имат доказано по-ниски нива на мозъчен неутрофилен фактор. Същото важи и за хората, които страдат от депресия. Все още не е изключено ниското му ниво да причинява депресия.
Искате да имате по-ефективен мозък?
Упражнявайте се редовно и доброволно
Отнема само 20 минути аеробни упражнения на ден, за да се направи повишена производителност на мозъка, подобрени когнитивни и езикови умения и внимание. Ако се принудите да упражнявате, упражненията няма да имат ефект върху нивата на BDNF.
Ограничете приема на калории, включете в диетата си куркумин и DHA
По-ниският дневен прием на калории означава по-малък риск от развитие невродегенеративни заболявания. Подобно на депресията, затлъстяването е свързано с намаляване на неутрофилния мозъчен фактор.
Куркума или японски шафран, съдържа активното вещество куркумин, което има антиоксидантно и антибактериално действие и повишава нивото на мозъчния неутрофилен фактор.
DHA е една от здравословните мазнини, която класифицираме като група омега-3 мастни киселини. В мозъка той участва в предаването на информация, защитава мозъка преди възпаление, формира основата за ефективна мозъчна дейност и влияе върху производството на BDNF.
Тренирайте и мозъка си
Също така ще имате по-бърз и по-ефективен мозък благодарение на интелектуално обучение. За да се покаже подобрението на мозъка, тренировките трябва да бъдат систематични и дългосрочни. Напротив, те намаляват нивата на BDNF безмислени дейности, като гледане на телевизия или игра на компютърни игри.
Колко неврони и невронни връзки ще създадете през живота си зависи от вас. Или мозъкът ще расте, или постепенно с годините способностите ви ще започнат да избледняват. Никога не е твърде късно започнете да създавате нови неврони.