Проследявайте бяганията си, използвайте контролирани писти за бягане и тренирайте в ушите си, визуализирайте напредъка си и участвайте в предизвикателства. Вашият пробег за една седмица или неуспех за първите 10 км, не?
Имате късмет, ако търсите бегач, който ще ви помогне да постигнете тези цели и много повече. Тази година използвайте помощта на отлично работещо приложение, за да наблюдавате и разширявате резолюциите си след обичайната дата на изтичане в средата на януари.
Работи за ежедневно изгаряне
Daily Burn може да е най-известен с приложението си за предплатено интензивно интервално обучение (HIIT), но новото приложение (стартирано през октомври 2019 г.) набира скорост. Running by Daily Burn е разширение на платформата за членство Daily Burn, която има същия отличителен треньорски стил като HIIT, йога и основно членство.
След като изтеглите приложението, ще получите няколко въпроса относно целите си. В зависимост от целта, която достигате - избягайте първите 5 км, спечелете по-бързо, издръжливост и т.н. - Running by Daily Burn създава за вас колекция от ръководства. Можете също така да изберете ръководени бягания въз основа на различни критерии, включително темпо, разстояние, интервал, на открито, начинаещи и забавни писти. Можете дори да изберете бягаща пътека, ако се забиете в къщата.
Изпълнението от Daily Burn проследява всички ваши текущи данни и се свързва с Apple Music и Spotify. Можете да предавате свой собствен плейлист или да позволите на приложението да възпроизвежда плейлист със съдържание. Друга чудесна характеристика на това приложение е колекция от видеоклипове за загряване и изтегляне, предназначени само за бегачи, така че да знаете, че правите правилните писти и правите ставите силни и мускулите гъвкави.
Nike Run Club
Имам лична любовна история с Nike Run Club. Това приложение ме преведе през толкова много стартирания с колекция от записани тренировки за водачи. Особено обичам тези, които имат подходящи имена като „не искам да бягам“ и „бягам на празно“. Тези снимки ще ви помогнат в бягания, които наистина не искате да правите, ако ви позволяват да мислете дълбоко, докато ускорявате темпото си.
Треньорите ви молят да обмислите внимателно защо сте избягали и защо не сте искали да бягате този ден и колко сте горди след себе си след състезанието - ще бъдете изненадани колко бързо ще завърши това ужасно бягане.
Nike Run Club прави всичко, което трябва да направи едно обикновено приложение: записва вашите мили (и етапи), пробег и средни мили, записва маршрута и съхранява всичките ви тренировки в приложението. Има и платформа за социални мрежи, където можете да публикувате своите вози, а треньорите на Nike Run Club ви изказват благодарност след всяко бягане, което е хубаво мотивиращо докосване.
Диван до 5 KB
Couch to 5K е идеално приложение за истински начинаещи. Ако никога досега не сте го изпълнявали или го оставяте да работи повече години, отколкото бихте искали да изчислите, изтеглете кода на Couch до 5000 за цялостна програма, която ви унищожава от нищо до унищожаване на първите ви 5000. Получавате три обучения седмици в седмицата за девет седмици.
Можете да избирате измежду четири виртуални треньора и да активирате звукови сигнали, които ще ви водят през вашето обучение (напр. Те ще ви кажат кога да бягате и кога да отидете) и да ви предоставят мотивиращи съвети. Всички ваши тренировки се записват в приложението, така че получавате общ преглед на напредъка си във времето.
Храна
Храната отдавна заема любимо място в популярната общност. Неговият опростен и ясен интерфейс улеснява проследяването, записването, записването и споделянето на писти. Той е съвместим с повече от 20 различни марки за фитнес. В зависимост от това какво свързвате с вашия Diet акаунт, дневникът ще записва редица показатели, които можете да използвате за подобряване на пробега. Модерната версия на Diet Summit предлага още повече функции за подобрени писти.
Ако не сте запознати с показателите, новите функции за възприемане на физическо натоварване и фитнес ви позволяват да проследявате бяганията си само с едно нещо: колко трудни са били те. Този метод за проследяване е идеален за начинаещи, които искат да проследят интензивността на обучението си, за да се уверят, че то се доближава до целите им, но не искат да гадаят за ритъма, сърдечната честота и други цифри.
Adidas Running (по-рано Runtastic)
Runtastic стана Adidas Running, когато беше придобита от Sportswear Company през 2015 г. - това беше голямо усилие по отношение на технологията Adidas. Приложението Adidas Running записва всички важни оперативни данни, включително разстояние, време, скорост, надморска височина и изгорени калории. Ако свържете приложението със съвместимо устройство за проследяване на фитнес, като Apple Watch или Garmin tracker, пулсът ви също ще бъде наблюдаван.
Една от характеристиките, които харесвам в Adidas Running, е километражът на обувките. Можете да проследите общия пробег в обувките си и приложението ще ви уведоми кога е време да вземете нов чифт. Персонализираното табло за управление ви позволява да следите само информацията, която ви интересува. Отпечатайте ненужни данни за измерване и се съсредоточете върху това, което е важно за вашите цели.
Повече информация: Как да изберем правилния чифт маратонки
RunKeeper
Ако искате да стартирате приложения, най-вероятно първо не излезете с приложение за поточно предаване на музика. Fit Radio обаче може да се превърне в любимия ви спътник с базирани на темпо плейлисти, които можете да използвате за гледане. Fit Radio управлява плейлисти въз основа на пробег и сърдечен ритъм (удара в минута) и можете да избирате от повече жанрове, отколкото си мислите. С течение на времето ще опознаете и различни диджеи и ще можете да избирате плейлисти.
Прочетете още: Науката обяснява защо добрата музика затруднява обучението.
RunGo
RunGo е полезно приложение, което ви помага да намирате текущи маршрути, да картографирате нови маршрути и да получавате маршрути, докато работите със слушалки. Това приложение би ми спестило много грешни обрати, ако ги имах, ако бягах на непознати места.
RunGo е полезен, ако планирате да пътувате и се страхувате да пропуснете писти от страх да не бягате на място, което не познавате. Просто разгледайте картата с над 100 000 работещи маршрута и я изтеглете. По този начин няма да се изгубите, дори ако достъпът ви до интернет е прекъснат.
Абонатите на Premium имат достъп до обиколки с екскурзовод, създадени от местни бегачи, за да ви преведат през безопасни и живописни места и да ви информират за атракции и забележителности. RunGo също е чудесно приложение за тези, които искат да се отегчат бързо и търсят нови маршрути в близост до дома си.
Информацията, съдържаща се в тази статия, е само за образователни и информационни цели и не е предназначена за медицински или медицински съвет. Ако имате някакви въпроси относно Вашето заболяване или здравните Ви цели, винаги се консултирайте с Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи.